Terapia cognitivo-comportamental aplicada a casos de ideação suicida

A ideação suicida é uma das bandeiras vermelhas quando se trata de saúde mental e bem-estar emocional de pessoas, e sua presença implica que o risco de tentativa de suicídio é relativamente alto.

Felizmente, a partir do mundo da psicologia, formas de intervenção foram desenvolvidas para ajudar essas pessoas. Aqui vamos falar sobre um dos mais eficazes, terapia cognitiva comportamental.

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O que é ideação suicida?

Ideação suicida é a tendência de pensar no suicídio como uma possibilidade real, ou mesmo algo claramente desejável e algo para se preparar devido ao desconforto psicológico que sofre.

Claro, a ideação suicida não tem limites claramente definidos e é apresentada em uma escala de cinza, o que significa que este O problema também pode ser detectado naqueles que acreditam não considerar seriamente o suicídio, embora em inúmeras ocasiões “fantasiem” sobre o suicídio. ideia.

Por outro lado, a ideação suicida não é em si um distúrbio psicológico

, mas um fenômeno que pode ocorrer junto com uma variedade de psicopatologias e transtornos psiquiátricos. Embora seja comum associar pensamentos suicidas com depressão e na verdade esse distúrbio aumenta muito as chances de desenvolvê-los, a verdade é que eles podem aparecer junto com outros transtornos mentais, alguns dos quais nem mesmo fazem parte dos transtornos de humor. alegrar.

Em todo caso, trata-se de um conceito pertencente ao campo clínico e, como tal, não é possível autodiagnosticar a ideação suicida, visto que apenas os profissionais da a saúde mental pode avaliar o quanto esse fenômeno psicológico está presente em uma pessoa específica, levando em consideração suas características e seu contexto de tempo de vida.

O que é terapia cognitivo-comportamental?

Quando falamos em terapia cognitivo-comportamental, nos referimos a um conjunto de intervenções terapêuticas em pacientes que têm um aspecto fundamental em comum: estão focados em ajudar as pessoas, intervindo tanto em suas ações observáveis ​​quanto em seus hábitos de interação com o meio ambiente, como em sua maneira de pensar, sentir e gerar e manter crenças.

Isso ocorre porque aqueles de nós que usam o modelo de intervenção cognitivo-comportamental ajudam as pessoas sob a premissa de que uma sinergia deve ser criada entre o que é feito e o que é feito. ou seja, progredir nas duas frentes para que mudar para melhor seja mais fácil e se reforce, permanecendo de forma consistente e constante na vida dos pessoa. Quer dizer que é mais fácil desenvolver processos mentais saudáveis ​​e adaptativos se, ao mesmo tempo, desenvolvermos ações que estejam alinhadas com essa transformação psicológica.

A terapia cognitivo-comportamental nasceu da pesquisa dos psicólogos Albert Ellis e Aaron Beck, que, cada um à sua maneira, levantaram a hipótese de que muitos dos problemas As condições psicológicas das pessoas têm a ver com a maneira como os esquemas mentais das pessoas condicionam a maneira como interpretam o que lhes acontece e até mesmo os seus próprios. identidade. Além disso, esses esquemas cognitivos predispõem as pessoas a se comportarem de uma forma que ajuda a confirmar essa forma de compreender o mundo.

Mas, assim como o mental afeta o comportamento, o mesmo é verdade ao contrário: mudar comportamentos e situações a que nos expomos contribui para pensar e experimentar emoções de maneira diferente. Assim, o bem-estar psicológico pode ser favorecido por meio dessa dupla via, intervindo na idéias e nos hábitos e exercícios a praticar para aprender a se relacionar de outra forma com o mundo.

Como isso se aplica a pessoas que têm pensamentos suicidas?

Poderiam ser escritos volumes sobre o uso da terapia cognitivo-comportamental para pessoas com ideação suicida, e este artigo não pretende entrar em detalhes.

Além disso, é importante deixar claro que este tipo de intervenção terapêutica não se baseia em um conjunto de instruções fixas para ser aplicado como quem lê uma receita, mas inclui muitas estratégias e técnicas e, além disso, a forma como são colocadas em prática Depende do distúrbio ou problema que o paciente apresenta, dos ambientes e das pessoas a quem está exposto, seus traços de personalidade e hábitos, etc.

Levando em consideração o que foi dito acima, veremos aqui algumas das chaves para entender qual é o papel da terapia cognitivo-comportamental usada em face dos pensamentos suicidas e por que ela é eficaz.

1. Ajuda a compreender as emoções ligadas a esses pensamentos

Pensamentos suicidas quase sempre estão ligados a uma grande carga emocionalMas nem todas as pessoas que as vivenciam são capazes de entender exatamente quais são as forças emocionais por trás da ideação suicida. Este último os leva a não analisar criticamente as soluções "radicais" e claras que lhes ocorrem, como tirar a própria vida.

Diante disso, terapia cognitivo-comportamental aumenta o autoconhecimento por meio de exercícios e hábitos que estão treinando as habilidades dos pacientes para reconhecer suas próprias emoções e sentimentos, bem como seu impacto sobre os pensamentos que passam por suas cabeças e os hábitos que adotam para lidar com o desconforto gerado por alguns deles sensações.

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2. Ajude a encontrar novos sistemas de incentivos

Por meio da terapia cognitivo-comportamental, é mais fácil encontrar projetos e tarefas emocionantes, com a capacidade de mobilizar emocionalmente a pessoa e levá-la a estabelecer metas de curto e longo prazo, independentemente da possibilidade de suicídio. Isso se deve à estruturação da dupla via do modelo cognitivo-comportamental: por um lado, favorece a pessoa se expor a novas situações e romper hábitos. ligada à ideação suicida e, por outro lado, é-lhe oferecida uma interpretação da realidade alternativa que lhe permite ser mais sensível às coisas boas que a tempo de vida.

3. Isso vai de mãos dadas com um estilo de vida mais saudável

Nunca subestime como o condicionamento físico influencia o modo como nos sentimos emocionalmente. A partir da terapia cognitivo-comportamental, uma série de diretrizes são estabelecidas para pessoas com ideação suicida, muitas das quais se sentem muito desmotivadas antes do perspectiva de fazer qualquer coisa, gradualmente incorpore hábitos saudáveis ​​ao seu dia a dia, começando com os mais simples e depois progredindo para mais comportamentos complexo.

As principais áreas de atuação são a qualidade do sono, uma boa alimentação e a manutenção da atividade física tanto quanto possível.

4. Permite questionar as crenças que sustentam preconceitos negativos

Depois de pensar por muito tempo sobre a ideia do suicídio, é comum que a lógica de auto-confirmação seja gerada nessa forma pessimista de interpretar a vida, visto que, embora pareça paradoxal, sustentar crenças em oposição àquelas que sustentam a ideia de tirar o vida e, ao mesmo tempo, aqueles que mostram que vale a pena viver a vida, de certa forma gera tanto ou mais desconforto quanto dar crédito apenas a primeiro.

Assim, cria-se um viés de confirmação: tudo o que nos acontece é interpretado como prova de que estávamos certos, o que, neste caso, significa que o suicídio é a saída.

Por esse motivo, a terapia cognitivo-comportamental ajuda as pessoas a substituir essas crenças prejudiciais por outros, e ao mesmo tempo contribui para que vivam experiências que os ajudam a demolir aquele antigo quadro de pensei.

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Sou psicóloga especializada no modelo cognitivo-comportamental e ajudo pessoas e organizações tanto presencialmente no meu escritório em Madrid, como online. Sobre Esta página Você pode ver mais informações sobre como eu trabalho e minhas informações de contato.

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