Preocupação excessiva com os outros (causas e soluções)

Que nos preocupamos com outros seres humanos (seu parceiro, família, amigos, filhos ...) é uma consequência natural do ser humano. Somos seres sociais, afetivos e emocionais, e forjar laços com outras pessoas faz parte da nossa natureza.

Porém, quando essa preocupação condiciona o seu bem-estar a tal ponto que o incomoda ou é excessivo, a situação não é tão agradável. Por que isso está acontecendo? A que se deve? E acima de tudo, como resolver isso?

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O problema da preocupação excessiva com os outros

A preocupação excessiva com os outros pode ser definida como um estado mental relacionado à ansiedade em que seu bem-estar depende de onde os outros estão ou como isso afeta você.

Como os outros são um fator que você não pode controlar, essa preocupação acaba sendo um problema, que também é acompanhado por ruminação (pensamentos intrusivos e constantes), fadiga e desânimo. Aqui está uma possível surpresa: este problema se repete e em todas as áreas

. Vamos ver as causas, as relações e, acima de tudo, a solução para isso por meio da sua própria mudança pessoal (que é a única coisa com a qual você pode trabalhar diretamente).

Causas

Em primeiro lugar, é importante diferenciar as possíveis maneiras pelas quais a preocupação com os outros pode se manifestar. Diga-me com qual caso você se identifica (mesmo que seja de casa ou do seu celular; Você pode me dizer por e-mail).

Preocupação excessiva com o bem-estar do outro

Quando você precisa que os outros estejam bem, porque você até considera que o bem-estar dos outros depende de certa forma de você (Isso pode acontecer com os filhos ou também com o parceiro se vivemos o relacionamento a partir de um padrão ansioso). Esse tipo de preocupação excessiva poderia ser definida, antes, como "preocupação excessiva por medo do desconforto do outro".

Preocupação excessiva por medo do que eles dirão

Quando você está preocupado com o que os outros pensam, sentem ou fazem em relação a como você se comportou anteriormente. Isso leva a uma dificuldade em se comunicar de forma assertiva, sendo capaz de expressar seus limites (o que você quer, o que você pensa, o que você pode e, claro, o que você não quer, o que você não pensa e o que você não pode ou deseja faço). Esta situação faz com que você sinta que os outros o estão condicionando demais

Preocupação excessiva com a culpa

Quando você acha que algo que você fez pode ser um problema para os outros, você se preocupa, você pergunta e tenta encontrar soluções para o desconhecido.

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Onde então está o problema?

Em qualquer um desses casos, que são em princípio diferentes, encontramos um ponto em comum: um estado de ansiedade, culpa, insegurança e medo. Sim, em todos os momentos são sobre emoções que fazem com que o seu bem-estar não dependa de você, mas dos outros, e este é um fator externo que você não pode controlar.

Antes de continuar, deixo para vocês todas as informações deste artigo em um vídeo onde eu as explico pessoalmente. Assim, você pode escolher o formato que mais gosta. Aperte o play!

As emoções não são um problema, mas a sua maneira de entendê-las e gerenciá-las. Que você se preocupa com os outros e, acima de tudo, que cuida dos outros (na medida de suas possibilidades e responsabilidades) é um atitude natural do ser humano (o contrário, ou seja, não se esforçar para ajudar os outros, seria ainda mais problemática e preocupante). Essa preocupação ultrapassar seus limites faz com que seu bem-estar dependa do que você não consegue controlar, o que leva a uma espiral de ansiedade, angústia e frustração.

A ansiedade nos leva a ruminar sobre os pensamentos, indagar e nos preocupar mais. Um estado de ansiedade ainda é um estado de alerta, de medo que se espalhou. A insegurança e o medo fazem você se perguntar sobre as possíveis repercussões, sobre até que ponto você poderia ser responsável ou o que poderia fazer mais. A frustração e o desânimo também são consequências naturais de tentar resolver o que não está em suas mãos.

Soluções: preocupação sim, humana e possível

A solução está em aprenda a entender e administrar essas emoções para que, enquanto você ajuda o outro e o considera, seu bem-estar dependa principalmente de você. Isso ajuda a definir limites claros, saber onde termina sua responsabilidade (ou seja, onde você realmente não pode fazer nada porque depende do decisões ou dificuldades do outro), sendo capaz de se comunicar de forma assertiva, além de gerar bem-estar além de construir de forma mais positiva e equilibrado.

O medo, a insegurança e mesmo a frustração são emoções necessárias em seu grau adequado. O fundamental é compreendê-los e saber gerenciá-los para que sejam funcionais e os sintam no grau certo e adequado.

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Muito obrigado por pensar em você, Rubén