Como o perfeccionismo e a depressão estão relacionados?

Você sabia que existem diferentes tipos de perfeccionismo? É muito comum que por trás dos conceitos que usamos no nosso modo de falar diário haja ocultar nuances que tendemos a ignorar porque não temos palavras para nos referirmos especificamente a eles.

É por isso que uma das tarefas da psicologia é investigar e criar subconceitos para melhor compreender nossa maneira de se comportar e sentir as emoções, e é exatamente isso que acontece com a palavra "Perfeccionismo".

Neste artigo veremos por que ser muito perfeccionista nem sempre é uma coisa boa e pode realmente levar a transtornos de humor, como depressão.

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É disfuncional (ou desadaptativo), o perfeccionismo é uma forma de perfeccionismo que leva a problemas emocional ou comportamental, seja gerando desconforto em si mesmo ou levando a criar conflitos com o resto.

Este último ocorre, por exemplo, com o que é conhecido como “perfeccionismo orientado para o outro”, em que existem expectativas irrealistas sobre como deveria comportar-se as outras pessoas, mesmo submetendo-as a padrões duplos: dessa forma de pensar, a si mesmo não está sujeito às mesmas regras de bem comportamento que se espera que os outros cumpram, o que facilita que não haja um “limite” de perfeccionismo e que cada vez sejamos mais intransigentes com o comportamento do outras. É um fenômeno psicológico associado ao narcisismo e a certos traços de personalidade anti-social.

No entanto, o oposto também pode ocorrer. Há quem sofra muita pressão em tudo o que tem a ver com se conformar ao que se considera uma forma de ser "aceitável", e Às vezes, esses padrões elevados são invenções que você mesmo cria. No entanto, esses casos nem sempre devem dar origem a distúrbios psicológicos; Por exemplo, esse perfeccionismo pode ser uma fonte de motivação que constantemente apresenta desafios desafiadores.

O problema surge quando o controle dessa fonte motivacional é perdido e o perfeccionismo se torna um uma espécie de ditador ao qual você se submete sem que este último contribua com nada ou recompense você por esforços.

A ligação entre perfeccionismo e depressão

Até agora, vimos um esboço dos três principais tipos de perfeccionismo. Em primeiro lugar, descrevemos brevemente o perfeccionismo orientado para os outros, definido pela imposição de regras aos outros às quais a pessoa não está sujeita. Então, vimos o perfeccionismo auto-orientado, definido pelo desejo de melhorar. Por fim, discutimos a essência do terceiro tipo de perfeccionismo, o socialmente prescrito, baseado em preocupação e angústia constante por não conseguir atender aos padrões do que é aceitável do (suposto) ponto de vista dos outros. É o último tipo que está mais associado à depressão.

Enquanto o perfeccionismo auto-orientado está intimamente ligado à motivação para alcançar objetivos concreto, o socialmente prescrito está mais ligado à prevenção do não cumprimento de certas as regras; Você não procura o que o fará se sentir bem, você teme o que o fará se sentir mal. E, no processo, ficamos obcecados por ele e o trazemos do futuro para o presente, antecipando constantemente situações de humilhação, fracasso, etc.

Por ele, Este tipo de perfeccionismo não só não motiva, mas também nos imobiliza, pois gera inseguranças que a médio e longo prazo nos levam ao desespero e ao desinteresse em nos envolvermos em qualquer atividade complexa. É neste ponto que os efeitos do perfeccionismo se sobrepõem aos da depressão, que vai decorrentes desses hábitos passivos e dessa forma pessimista de se ver e a o resto.

Claro, as linhas divisórias entre esses tipos de perfeccionismo não são barreiras intransponíveis. Por exemplo, em um determinado caso, o perfeccionismo auto-orientado pode se tornar socialmente prescrito e levar ao aparecimento de um transtorno de humor. É por isso que geralmente até que um diagnóstico seja estabelecido no contexto da psicologia clínica não é possível saber com precisão como o perfeccionismo interage com a saúde mental de um pessoa.

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O que precisa ser feito para superar esse problema?

Ninguém está condenado a sofrer os sintomas da depressão para sempre ou a carregar o fardo emocional do perfeccionismo disfuncional sobre os ombros. Todos os distúrbios psicológicos têm um componente comportamental, e isso significa que da mesma forma que essas alterações psicológicas surgem de aprendizados que internalizamos sem perceber, podemos “desaprender” tudo o que os tornou Aparecer.

Ou seja, existem técnicas e estratégias de formação psicológica que nos levam a poder adotar pontos de vista novos, mais flexíveis e construtivos, e novas formas de nos relacionarmos com o meio ambiente e com os outros, mudando tanto o nosso humor como a forma como abordamos as nossas tarefas e responsabilidades.

Porém, em casos de depressão, todo esse processo de aprendizagem passa pela terapia. Os transtornos do humor são psicopatologias com efeitos graves que não devem ser subestimados, em parte porque em muitos casos, eles têm um efeito prejudicial em nossa capacidade de definir metas e tentar cuidar de nossa saúde mental. Para isso, é necessário o auxílio de pelo menos um psicólogo. Por meio da psicoterapia, vocês dois construirão os meios que os apoiarão em seu nova maneira de gerenciar suas emoções e de abordar suas metas e objetivos pessoais e / ou profissionais.

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