Por que acordo cansado: 8 causas comuns

Tem gente que acorda de manhã com um grande peso no corpo, sem motivação para as atividades do dia a dia, com pouca vontade de sair da cama. Em muitos casos, mesmo depois de uma boa noite de sono, eles não conseguem descansar ao iniciar o dia.

Agora, em alguns casos, esse cansaço matinal é consequência de problemas para dormir ou, muitas vezes, de um estilo de vida pouco saudável, por exemplo, devido à não prática de exercícios físicos.

• Artigo relacionado: "Os 10 melhores truques para dormir melhor (endossado pela psicologia)"

Causas de se levantar cansado pela manhã

Mas quais são as causas de se levantar cansado da cama? Nas linhas a seguir, explicamos isso para você.

1. Insônia

Segundo dados científicos, 25% da população sofre de insônia, um transtorno muito comum entre a população. A insônia é a incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo durante a noite, o que causa sérios problemas ao bem-estar e ao funcionamento do dia a dia das pessoas. E é que as pessoas com insônia tendem a acordar cansadas e sentir sonolência ao longo do dia. Isso causa muitas dificuldades em atividades, como o trabalho.

• Se você quiser saber mais sobre insônia, pode ler nosso artigo "Combate a insônia: 10 soluções para dormir melhor"

2. Outros distúrbios do sono

O sono é necessário para viver. Mas algumas pessoas sofrem de diferentes tipos de distúrbios do sono, que as impedem de realizar o processo de reparação de que o corpo necessita para desfrutar de um bom bem-estar. A apneia do sono é uma das patologias mais frequentes, em que o paciente sofre uma pausa respiratória durante o sono. Além dessa patologia do sono, existem outras que também afetam a forma como a pessoa acorda pela manhã.

• Você pode conhecê-los em nosso artigo "Os 7 principais distúrbios do sono"

3. Ansiedade noturna

Um dos fenômenos associados à insônia que algumas pessoas podem sentir é a ansiedade noturna. A ansiedade noturna é aquela sensação desagradável em que a mente não se desconecta e faz a pessoa entrar em um ciclo vicioso em que você deseja adormecer, mas pensamentos negativos aparecem repetidamente em sua mente. O corpo precisa dormir, mas a mente não pode relaxar. Nossa mente tende a ruminar naturalmente e, se tentarmos adormecer e pensar a respeito, a única coisa que conseguiremos é piorar a situação. Se quisermos dormir, reverta essa situação, é sempre melhor usar técnicas como 4-7-8, do que Faz parte da prática respiratória do Yoga (Pranayama), e foi popularizada pelo Dr. Andrew Weil.

• Artigo relacionado: "Ansiedade noturna: causas e 10 chaves para superá-la"

4. Má higiene do sono

A higiene do sono tem a ver com os hábitos e práticas que praticamos na hora de dormir e que afetam positivamente a forma como dormimos. Por exemplo, se assistirmos televisão à noite ou tivermos uma almofada desconfortável, as chances de interromper um sono reparador são grandes. Outras práticas que influenciam positivamente a forma como dormimos são: exercícios físicos, dieta saudável, evite estimulantes, não abuse da dieta, vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo, entre outros.

• Artigo relacionado: "10 princípios básicos para uma boa higiene do sono"

5. Consumo de álcool

O álcool é uma das drogas mais consumidas e costuma estar associado ao lazer. Porém, tem um efeito sedativo que ajuda a adormecer, mas depois de um tempo interrompe e, portanto, faz com que as pessoas durmam mal. Conseqüentemente, eles ficam piores pela manhã. Pesquisadores em um estudo australiano mostraram que as bebidas alcoólicas, quando consumidas com frequência, causam aumento da atividade cerebral à noite, dificultando o sono.

6. Consumo de drogas

Mas o álcool não é a única substância que faz as pessoas acordarem cansadas.. Algumas drogas, por exemplo aquelas que visam ajudar as pessoas a dormir, causam efeitos efeitos colaterais, como gargalos, especialmente aqueles que fazem parte da família dos anti-histamínicos H1. Isso faz com que as pessoas acordem cansadas e com sono, apesar de terem uma boa noite de sono.

7. Depressão

A depressão é um transtorno do humor que pode levar a dificuldades ao se levantar. Na verdade, as pessoas deprimidas costumam querer deitar-se e ficam cansadas a maior parte do dia.

• Se você quiser conhecer os diferentes tipos de depressão, pode ler nosso artigo "10 princípios básicos para uma boa higiene do sono"

8. Astenia

Há pessoas que sempre se sentem cansadas e que sofrem de uma doença chamada astenia, que causa o indivíduo sofre uma redução de energia e força no corpo. Isso ocorre fisicamente e mentalmente Exausta. Geralmente é chamada de astenia de primavera, embora a astenia também seja um sintoma de outras doenças. Além do cansaço, a pessoa também costuma sofrer de problemas de atenção, dificuldade de memória, perda de apetite e até desejo sexual.

A pessoa que vivencia esta condição pode ter problemas e dificuldades no seu dia a dia e nas diferentes áreas da sua vida. Sem dúvida, as pessoas com astenia sofrem de grande fadiga, apesar de dormirem bem.

• Artigo relacionado: "Astenia: o que é e quais os sintomas que produz?"