Por que a regulação emocional é tão importante na psicoterapia?

A psicoterapia não consiste simplesmente em encontrar o psicólogo e contar-lhe em voz alta sobre as frustrações que carregamos nos últimos dias ou semanas; nem vai para sessões informativas nas quais, como pacientes, internalizamos o conhecimento teórico sobre o que nos acontece e abandonamos as falsas crenças.

Embora esses dois fenômenos estejam presentes em maior ou menor grau em qualquer processo de psicoterapia, eles vão muito além desses tipos de atividades. Não se baseia simplesmente na expressão e memorização de ideias, mas está tanto ou mais relacionado com o andamento e vêm das emoções que com a transmissão de conhecimentos que podem ser refletidos em frases e palavras.

Em outras palavras, a gestão emocional, o que ocorre no dinamismo de nossa mente, é um aspecto chave na terapia psicológica, e isso não pode ser abrangido pela linguagem ou pelo que podemos economizar com escrito. Progredir por meio de visitas ao psicólogo significa dominar a prática desta classe de processos de vida e mudança baseados na modulação e transformação das emoções no aqui e agora.

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Por que a regulação emocional é essencial na terapia psicológica?

As pessoas viciadas em tabaco sabem que fumar faz mal? Atualmente, a resposta na grande maioria dos casos é sim: todos os anos, grandes quantias de dinheiro são investidas em fazer com que todos saibam sobre a existência dos efeitos nocivos deste produto, pelo menos nos países Ocidentais. No entanto, isso não significa que milhares de pessoas perfeitamente conscientes de que fumar faz mal à saúde tentem deixar de fumar e não se sintam capazes.

Este fato reflete bem o que ocorre em um processo de psicoterapia: Não se trata tanto de aprender a teoria, mas de dominar a prática de ganhar controle e autonomia na forma como vivemos, pensamos e interagimos com os outros. Da mesma forma que ler um livro de autoajuda provavelmente não será suficiente para superar um psicopatologia, é necessário nos expormos a um contexto em que possamos treinar formas novas e mais adaptativas de viver a Vida.

E as sessões de psicoterapia são esse contexto: um lugar onde os profissionais de saúde mental e bem-estar psicológico nos dá suporte, estuda nosso caso particular e nos oferece soluções para medir. Soluções que passam por aumentar o nosso conhecimento sobre o que nos acontece, mas também por podermos realizar exercícios que nos permitem aprender a controlar melhor nossas emoções e sentimentos, entre outros coisas. Nem tudo se baseia em falar, ler ou ouvir conselhos; a maior parte da mudança vem por meio de transformações pessoais com base na prática, uma prática apoiada para o aconselhamento e orientações do psicoterapeuta, e as ferramentas materiais e psicológicas que ele nos oferece.

As principais áreas da gestão da emoção em um processo terapêutico

Esses são os aspectos mais importantes nos quais os pacientes melhoram o manejo das emoções durante o desdobramento das fases da psicoterapia.

1. A relação com a nossa própria percepção do problema

O processo de autoconhecimento em relação ao problema que nos tem levado a buscar ajuda profissional é fundamental, e de fato, muitas vezes parte do que nos faz sofrer está aí. Os psicólogos propõem toda uma série de exercícios que ajudam a avançar nessa frente; por exemplo, muitas vezes damos uma série de instruções e diretrizes a serem aplicadas no dia-a-dia para observar um determinado tipo de pensamentos que vêm à mente, a fim de aprender padrões de aparência de ideias, sentimentos, etc.

Isso torna possível questionar certas crenças errôneas sobre nós mesmos, parar de repente. sentimentos desagradáveis ​​ou disfuncionais que muitas vezes nos levam a realizar comportamentos inadequados, etc. Dessa forma, deixamos de alimentar os processos emocionais que mantinham o todo “vivo”. de ações e padrões de pensamento que nos colocam em situações problemáticas e que não nos fornecem nada Nós vamos.

2. A relação com o psicoterapeuta

O tipo de vínculo emocional que estabelecemos com a pessoa que trata do nosso caso é muito importante; Na verdade, influencia muito o resultado que vamos obter, pois se essa interação for problemática, a maioria É provável que não sejamos tão abertos e honestos quanto a situação exige, e que não nos comprometemos totalmente com o terapia.

Felizmente, esta é uma área à qual os psicólogos prestam muita atenção e na qual estamos acostumados a intervir em benefício mútuo, ou seja, que você terá muitas ajudas para “conectar” da maneira certa, nem de um tratamento muito frio e distante nem da expectativa de iniciar um amizade.

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3. A relação com o processo terapêutico

Saber aproveitar as emoções relacionadas à terapia é algo que se percebe, entre outras coisas, na nossa capacidade de nos motivar e nos definir para alcançar a próxima meta. E, claro, reduz o risco de pararmos de frequentar as sessões mais cedo.

4. A relação com seus próprios pensamentos e sentimentos

À medida que dominamos a regulação das emoções, estamos sendo mais capazes de modular a maneira como "movemos nossas mentes" nosso foco de atenção. Isso nos faz focar naqueles aspectos em que podemos fazer algo para melhorar e que nos permitem ser construtivos, em vez de apenas estarmos ancorados no pessimismo.

5. A relação com o nosso ambiente diário

Esta área inclui o que pensamos e sentimos ao interagir com os ambientes a que normalmente estamos expostos (nosso escritório, as lojas onde passamos, etc.) e com as pessoas com quem normalmente nos relacionamos ou poderíamos nos relacionar (nosso parceiro, nossos pais, nossos chefes, etc.).

6. A relação com a nossa autoestima

Finalmente, todos os processos acima, parcialmente sobrepostos uns aos outros, dão origem a uma autoestima equilibrada, ajustado às nossas reais capacidades e que também é capaz de nos conduzir a novos desafios, uma vez que somos cientes de que embora possamos sempre aprender coisas novas, somos imperfeitos e há espaço para continuar fazendo progresso.

Referências bibliográficas:

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• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Uma meta-análise do abandono da psicoterapia. Psicologia Profissional: Pesquisa e Prática. 24 (2): pp. 190 - 195.