Încrederea în sine: descoperă cele 7 chei pentru îmbunătățirea acesteia

Într-o lume în care ni se cer din ce în ce mai multe lucruri, lucrul la îmbunătățirea nivelurilor de încredere în sine rămâne marea problemă în așteptare.

A avea deficite în acest sens nu numai cauzează durere emoțională, dar ne predispune să acționăm ca oameni care nu au încredere în ei înșiși. Și asta, pe lângă faptul că este o sursă de probleme, îi face pe ceilalți să ne trateze ca și când am avea nevoie de ajutor cu orice.

Sfaturi pentru a-ți construi încrederea în sine

Împotriva acestei dinamici distructive, iată câteva puncte de plecare pentru a îmbunătăți nivelurile de încredere în sine și Stimă de sine și face ca imaginea pe care o ai despre tine să lucreze în favoarea ta.

1. Luați în considerare rece opțiunile dvs.

Distanțează-te de propria persoană și analizează lucrurile pe care le faci ca și cum ai fi un observator extern Vă va ajuta să recunoașteți acele situații și obiceiuri în care vă autosabotați. Dacă ați avut o stimă de sine scăzută de mult timp, este foarte probabil să fi intrat într-un

cerc vicios de anxietate și o imagine de sine proastă din care este greu să ieși fără să încerci. Prin urmare, luarea unui punct de vedere al persoanei a treia vă va ajuta să vedeți acest ciclu vicios în întregime și va fi mai ușor să luați măsuri în această privință.

Cum să facă acest lucru? Foarte usor. Când observați că există ceva care creează angoasă și care vă subminează încrederea în sine, opriți-vă și gândiți-vă la diferit opțiuni cu care poți face față acestei situații și alege-o pe cea pe care crezi că o să te avantajeze pe termen mediu sau lung termen.

Cheia: depășește tendința de a rămâne în bula ta

Asigurați-vă că concepția dvs. despre ceea ce este „cel mai bun” pe termen lung nu este influențată de dorința dvs. de a opta pentru soluție confortabilă. Dacă doriți să faceți lucrurile diferit decât faceți de obicei, va trebui să ieși din zona ta de confort. De exemplu, dacă credeți că una dintre lucrările dvs. academice a primit un scor mai mic decât se aștepta, cea mai ușoară opțiune poate fi să nu faceți nimic, dar dacă mergeți la revizuirea corectare astfel încât persoana care a corectat-o ​​să vă explice unde ați eșuat este probabil că veți învăța lucruri, deși faptul de a vă confrunta cu greșelile poate fi ceva incomod.

2. Fă același lucru și cu obiceiurile tale negative

Acest punct de vedere detașat nu ar trebui să acționeze numai atunci când vă luați în considerare posibilitățile de acțiune, ci și ca metodă de detectare a acelor gânduri care vă subminează nivelul de încredere în sine. A avea o imagine bună despre tine nu înseamnă să ai o imagine obiectivă despre tine (așa ar fi imposibil, cu cantitatea de lucruri pe care le știți despre voi înșivă), dar să aveți o imagine de sine Util.

Ceea ce face diferența atunci când vine vorba de construirea unei imagini de sine pozitive este atentie selectiva. Când nu vă țineți foarte bine în seamă, toate acele informații despre dvs. și acțiunile voastre vin când ați trecut printr-un filtru care vă face să vedeți totul într-un mod pesimist. În acest fel, veți avea tendința de a acorda o atenție deosebită lucrurilor care merg prost, în timp ce meritele dvs. vor trece neobservate. Deoarece această prejudecată va fi acolo orice ai face, profită de ea! Detectarea gândurilor nedrepte despre tine și recunoașterea lor ca atare te va ajuta să le minimizezi.

Schimbarea gândurilor pentru a juca în favoarea ta

În același timp în care vedeți suma de gânduri negative nerealist cu privire la propria persoană, veți fi mai conștient de capacitatea dvs. de a participa activ la construcție niveluri adecvate de încredere în sine, pentru că veți realiza că ceea ce știați despre dvs. a fost părtinitor de starea dvs. de înveselește-te. De asemenea, puteți întoarce situația contraatacând cu gânduri pozitive și acordând mai multă atenție lucrurilor care vorbesc bine despre tine. Acest lucru nu numai că îți va schimba percepția asupra personalității tale, ci te va determina și să acționezi diferit și, ca efect final, îți va îmbunătăți nivelul de încredere în sine.

3. Nu mai compara mereu cu aceiași oameni

Ar trebui să nu mai comparați cu alte persoane. Dacă nu poți să nu te compari, este pentru că probabil nu le cunoști suficient de bine. În zilele noastre rețelele sociale și mass-media vă facilitează foarte mult acest lucru oamenii concreti oferă doar partea lor cea mai bună și păstrați multe alte lucruri sub cheie. Și toate acestea, cu sau fără un consultant de imagine plătit.

Importanța de a te simți confortabil cu tine însuți

Gândiți-vă, de exemplu, la timpul pe care l-ați petrecut alegând fotografiile de încărcat în profilurile dvs. virtuale sau la meticulozitatea cu care alegeți anumite fraze. Asta fac în mod constant mulți oameni care primesc noutăți în fiecare zi și este foarte posibil ca multora dintre ei să le pese încă mai mult decât tine, asigurându-te că toate aceste știri vorbesc despre o personalitate fascinantă. Prin urmare, lucrul la încrederea în sine ar trebui să includă o fază în care treci de la idealizarea acestor oameni la umanizarea lor, adică luând în considerare defectele lor sau lipsa de informații despre ei.

Dacă propriul nostru mod de gândire încorporează deja modele de atenție selectivă, mass-media și internetul fac acest acces restricționat la câteva date și mai definitiv. Ceea ce ne aduce la următorul punct.

4. Recunoașteți efectele propagandei asupra stimei de sine

Încrederea în sine și stima de sine sunt strâns legate, și de aceea ar trebui să fii atent la amândouă dacă vrei să intervii asupra posibilităților tale de a-ți schimba atitudinea și stilul emoțional. Cu toate acestea, există dispozitive de propagandă și publicitate foarte puternice care se ocupă de aproape exclusiv pentru a oferi piețe de nișă marilor organizații prin crearea de nesiguranțe pentru oameni. Dacă sunteți o femeie, de exemplu, este posibil să vă fi dat seama că există o presiune mediatică mare pentru a presiona femeile cu idealul frumuseții feminine, lucru care în cele din urmă nu există.

Ceva similar se întâmplă practic cu toate elementele vieții noastre: arhitectură, mașini, personalitățile eroilor de film etc.

Detoxificați idealurile de film și televiziune

Dă-ți seama că stima de sine, fie ea pozitivă sau negativă, este ceva ce poate fi învățat, neînvățat și influențat elemente media și culturale Servește pentru a vedea că o imagine de sine negativă nu reflectă propria noastră natură. Prin urmare, luarea în considerare a presiunilor sociale care ne influențează este imperativă să păstrăm autenticitatea și să nu lăsăm publicitatea să ne scufunde emoțional.

5. Ai grijă de sănătatea ta

Deși încrederea în sine este subiectivă, este mai ușor să o faci pozitivă dacă faci mici schimbări obiective în viața ta. Păstrează câteva obiceiuri bune de exerciții fizice regulateMâncarea și igiena adecvate sunt ceva ușor de realizat și, pe lângă faptul că vă oferă beneficii de toate felurile, vă poate îmbunătăți stima de sine într-un mod indirect.

Bărbați sănătoși în corp sănătos

Când corpul nostru funcționează mai bine, este observat de toată lumea (și, de asemenea, de sine). Sunt studii multiple care leagă bunăstarea fizică și mentală, deci nu ar trebui să subestimați acest punct.

6. Somn ușor

Nu numai din cauza celor spuse deja la punctul anterior, ci pentru că este total esențial. A nu dormi corect provoacă oboseală și stres, care afectează modul nostru de a interpreta lucrurile și, desigur, are și un efect asupra posturi pe care o adoptăm. Este greu să ai încredere în tine când te plimbi cu capul plecat toată ziua.

7. Asumă provocări realiste și întâmpină-le

Dacă doriți să lucrați la încrederea în sine, ar trebui să vă concentrați acțiunile gândindu-vă la impactul pe care îl vor avea asupra stimei de sine. Cumva, trebuie să lași mesaje viitorului tău sin, astfel încât să fie cel care se citește cu ochi mai amabili (parțial, asta explică primul punct).

Arta de a stabili obiective ambițioase, dar accesibile

Prin urmare, ar trebui să vedeți ce obiective sau obiective, departe de a fi utile, nu fac altceva decât să vă afecteze imaginea de sine fiind nerealiste. Dacă doriți să faceți progrese în acest sens, concentrați-vă pe obiectivele pe care le puteți atinge și mergeți pentru ele, fără las-o pentru a doua zi.