Practicarea exercițiului fizic îmbunătățește performanța academică

Anii de facultate sunt exigenți, așa că mulți studenți simt o presiune mare pentru a obține note buneda, uneori lăsându-i epuizați. Testele importante pot provoca anxietate și instabilitate emoțională, pentru că atunci când se apropie, este obișnuit ca aceștia să se închidă în camerele lor (sau în biblioteci) timp de săptămâni, putând adopta obiceiuri dăunătoare precum: să mănânci prost, să nu faci mișcare, etc.

Adoptarea acestei atitudini poate să nu fie cea mai bună. Mai multe studii, precum cel prezentat de Colegiul American de Medicină Sportivă, au arătat că exercițiul fizic ajută la ameliorarea anxietății și duce la note mai bune.

Beneficiile psihologice ale exercițiilor fizice

De câteva decenii, experții ne-au recomandat să practicăm exerciții fizice pentru numeroasele sale beneficii, atât fizic, cât și mental. În ceea ce privește acestea din urmă, practicarea regulată a activităților fizice sau sportive ne poate ajuta să obținem o bunăstare mai mare, dar și pentru a ne îmbunătăți funcțiile cognitive, indiferent de vârstă sau condiție fizică.

Psihiatrul John Ratey, profesor la Harvard Medical School și autor al cărții Știința nouă și revoluționară a exercițiului și a creierului, explică: „Exercițiul fizic regulat este bun pentru a ne îmbunătăți percepția despre noi înșine, starea de spirit, memoria sau învățarea”. Prin urmare, exercitarea regulată ne ajută să obținem o performanță academică mai mare, deoarece, pe lângă producerea de substanțe chimice de fericire sau ne îmbunătățim stima de sine, ne oferă alte beneficii care pot favoriza un rezultat academic mai bun: reduce stresul, îmbunătățește memoria și învățarea, crește capacitatea creierului și îmbunătățește productivitatea.

Pentru a cunoaște rezultatele diferitelor studii care explică beneficiile psihologice ale practicării activității fizice regulate, vă invit să vizitați și articolul meu:

“Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice”

Note mai bune pentru cei care fac mișcare

Faptul că exercițiul fizic îmbunătățește performanța academică nu este o idee nouă. Așadar, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Saginaw Valley (Statele Unite) au decis să pună la încercare această teorie. După analiza obiceiurilor de exercițiu a 266 de studenți, cercetătorii a concluzionat că acei indivizi care au exercitat energic au avut scoruri mai mari pe Scara GPA decât cei care nu au făcut-o.

 Scara GPA Este o medie medie care variază de la 0,0 la 4,0 și utilizată de multe instituții academice. Rezultatele acestei cercetări au arătat o medie mai mare de 0,4 puncte pentru cei care fac exerciții fizice în mod regulat. Știind acest lucru, vă recomandăm să programați câteva sesiuni de gimnastică, yoga sau alergând ca parte a orelor de studiu, chiar dacă doar pentru a vă deconecta.

S-au documentat, de asemenea, îmbunătățiri ale performanței academice a copiilor și adolescenților.

Îmbunătățirea performanței academice datorită exercițiului fizic nu afectează doar studenții, ci și copiii și adolescenții își văd, de asemenea, notele îmbunătățite datorită practicării activității fizice.

Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine afirmă că acei băieți și fete care sunt mai activi au performanțe mai bune la școală. Pentru acest studiu, un grup de cercetători din Regatul Unit, Scoția și Statele Unite au măsurat nivelul de activitate fizică a 5.000 de băieți și fete de 11 ani. Scorurile lor în matematică, engleză și știință au fost evaluate la vârsta de 11, 13 și 16 ani.

După analiza rezultatelor studiului, cercetătorii au concluzionat că cei mai activi copii din vârstă de 11 ani au avut rezultate mai bune la toate cele trei discipline. Mai mult, 17 minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a îmbunătăți performanța academică la băieți. Pentru fete, este suficient 12 minute pe zi.

Studii privind performanța școlară la copii

Un alt studiu, în acest caz realizat de un grup de cercetători de la Universitatea Vrije (Olanda), relaționează performanța cognitivă mai bună a copiilor cu nivelul lor de activitate fizică.

Dar mai multe studii confirmă afirmația că activitatea fizică influențează performanța școlară a copiilor. Potrivit Universității North Texas, o inimă și plămâni sănătoși au un impact benefic asupra nivelului de lectură și matematică al copiilor. Ceea ce ar putea indica faptul că exercițiile cardiovasculare îmbunătățesc atât abilitățile școlare. De aceea, directorul studioului, Trent A. Petrie, recomandă școlilor „să își revizuiască politicile de educație fizică, pentru a include mai multe ore pe săptămână ale acestui subiect ar putea avea un efect benefic asupra performanței dvs. elevi".

Pe de altă parte, o investigație a Universității Autonome din Madrid, condusă de Irene Esteban-Cornejo, a analizat datele de la 2.038 de copii spanioli cu vârsta cuprinsă între 6 și 8 ani. Rezultatele au arătat că capacitatea cardiorespiratorie și capacitatea motorie corelate pozitiv cu performanța academică, atât independent, cât și în combinație.