Cum să faci față anxietății în vacanțele de după închidere

Odată cu sosirea vremii bune și a lunilor de vară, apare de obicei o motivație importantă pentru pregătirea vacanțelor și bucurarea lor.

Căutarea, planificarea și ambalarea destinațiilor nu au fost niciodată la fel de nesigure ca anul acesta. Pe de o parte, este probabil ca închiderea să fi lăsat o nevoie mai mare de a se bucura de libertatea pierdută în aceste luni, dar pe de altă parte, este rezonabil ca la nivel emoțional să nu fim 100% și să nu mai simțim niciodată anumite temeri sau griji trăit.

În același mod în care în timpul carantinei am auzit continuu cifrele de noi infecții sau timpul care ar putea fi lăsat pentru a ajunge la nivelul dorit aplatizarea curbei, acum un cuvânt nou face parte din ziua noastră și poate afecta foarte mult anxietatea de sărbători: „nou focar”.

Acesta este motivul pentru care am dori să explicăm o serie de sfaturi care vor face această pauză câteva zile de odihnă reală, ținând grijile sub control.

• Articol asociat: „Cele 7 tipuri de anxietate (caracteristici, cauze și simptome)”

Sfaturi pentru sărbători în noul post-blocaj normal

Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă spori echilibrul emoțional atunci când vine vorba de gestionarea anxietății în vacanța post-internare.

1. Nu intrați în comparația continuă cu alte vacanțe

Așa cum nu a avut sens să comparăm Paștele din acest an cu anul precedent, cu sărbătorile de vară este esențial să continuăm în aceeași linie. Numai în acest fel vom putea ajusta așteptările la realitate și vom evita sentimentele de frustrare dacă situația nu este așa cum ne-am imaginat-o.

Dacă nu suntem în măsură să evităm acea confruntare între sărbători, atunci va fi necesar ca toți factorii să intre în joc și deci comparația ar trebui să includă, de asemenea, toate limitările și privarea de libertate pe care le-am experimentat în aceste luni. Astfel, vom fi conștienți că este posibil să nu ne confruntăm cu pauza de vis, dar vom aprecia că este mai mult decât ne-am putea imagina în vremurile recente.

2. Încurajați acordul între toți cei care călătoresc

Pentru a evita situațiile tensionate în vacanță, va fi esențial să conveniți asupra unei serii de puncte care favorizează o organizare eficientă. Acest lucru, care ar trebui așteptat indiferent de momentul în care trăim, este deosebit de important în călătoriile cu copii în care viața post-internare generează schimbări mai semnificative care trebuie anticipate.

În ciuda faptului că copiii și-au asumat cu oarecare naturalețe faptul că libertatea lor anterioară a fost recuperată într-un progresivă și chiar utilizarea măștii sau a unor noi obiceiuri de igienă, este necesar să le explicăm că trebuie să respecte în continuare măsuri preventive și să le notifice cu privire la acele restricții care vor implica schimbări în modul lor obișnuit de a se bucura de sărbători.

Pentru adulți, având un management emoțional mai dezvoltat, în multe ocazii ne este greu să ne asumăm; prin urmare cei mici au nevoie de comenzi clare și o oarecare flexibilitate cu situații noi pentru ei.

• S-ar putea să vă intereseze: „Stresul legat de muncă: cauze și cum să-l combată”

3. Acceptați-vă noile preocupări

Nu a fost niciodată o problemă pentru tine să mergi cu avionul și acum simți frica anticipând pur și simplu situația? Ți-e frică de mulțimile de pe plajă când nu te-ai fi gândit la altă dată? Simți că nevoia de control asupra respectării precauțiilor altora te copleșește? Dacă vreun răspuns este da, nu trebuie să vă faceți griji, face parte din efectele secundare emoționale pe care le-a lăsat coronavirusul.

A nu te forța să fii bine este pasul principal pentru a te putea distra, este necesar să ai răbdare cu tine și să înțelegi că aceste griji apar după o perioadă de mare stres.

Dacă la nivel de sănătate totul continuă să evolueze într-un mod pozitiv, stresul va dispărea și corpul nu va mai fi într-o situație de alarmă pentru a răspunde amenințării. Cel mai bun aliat va fi timpul, dar dacă simți că interferența în viața ta obișnuită este semnificativă, nu uita să cauți ajutorul unui psiholog profesionist.

4. Nu te forța dacă crezi că nu este momentul

Este iulie, este cald și împrejurimile au vacanțele organizate, dar dacă simți că nu ești pregătit sau pregătit să călătorești sau că nu vei putea să te deconectezi suficient, pune presiunea socială deoparte și ascultă-te. Fiecare persoană își respectă termenele și nivelul de îngrijorare și, desigur, nu există un model dovedit și eficient pentru recuperarea emoțională și pregătirea pentru o vară după închidere.

Călătoriți cu presiunea că este un moment de plăcere când nu puteți deconectarea de la ceea ce a fost trăit va genera efectul opus, putând produce în tine un sentiment mai mare de dezamăgire. Începeți prin normalizarea plecărilor în mediul dvs. obișnuit și amintiți-vă că destinația dvs. va fi în continuare acolo când vă simțiți mai bine.

5. Alegeți planul care vă face să vă simțiți mai în siguranță

Oferta de vacanță a suferit, de asemenea, modificări după închiderea localizării turismului internațional în o opțiune secundară și prioritizarea alternativelor, cum ar fi excursii cu rulota sau sejururi în case rurale din cadrul țară. Criteriul care ar trebui să aibă o pondere mai mare în această decizie este siguranța pe care o simțiți în fiecare dintre posibilități.

Trebuie să vă amintiți că, dacă situația dvs. emoțională începe să prezinte limitări în viața de zi cu zi sau este la un nivel mai mic decât ați dori, ajutorul psihologilor profesioniști va fi esențial pentru a vă recâștiga nivelul de bunăstare anterior.

În acest sens, distanța sau perioada de vacanță nu reprezintă o problemă, deoarece terapia online vă permite să comunicați cu un profesionist într-un mod îndepărtat. TherapyChat este principala platformă de psihologie online, iar experiența psihologilor săi vă poate fi de mare ajutor.