8 taste pentru a vă bucura din plin de vacanțe

Cuvântul „vacanță” ne face de obicei să ne gândim la experiențe plăcute și momente de odihnă-te, dar adevărul este că, în practică, nu toată lumea știe să profite de perioada lor concediu de odihna. Mai mult, există chiar și cei care sunt stresați de ideea de a nu se bucura suficient de vacanțele lor.

În acest articol vom analiza mai multe Idei cheie utile pentru a vă bucura de vacanță în ritmul propriu și în propriile condiții.

• Articol asociat: „10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional”

8 idei cheie pentru a vă bucura pe deplin de zilele de vacanță

Acestea sunt câteva linii directoare care vă pot ajuta să profitați de întregul potențial al vacanței dvs. și să profitați de beneficiile sale psihologice.

1. Planificați concentrându-vă asupra vieții voastre sociale

Sărbătorile nu ne permit doar să ne bucurăm de o marjă de manevră mai mare atunci când vine vorba de a fi cu propriile noastre gânduri și de a avea mai mult timp pentru noi înșine; de asemenea ne ajută să consolidăm legăturile emoționale atât cu familia, cât și cu prietenii.

Nu ratați acest potențial și încercați să faceți câteva planuri comune, ținând cont de faptul că aceste evenimente trebuie să se potrivească cu disponibilitatea celui mai mare număr de persoane importante pentru dvs.

• S-ar putea să vă intereseze: „Terapia de familie: tipuri și forme de aplicare”

2. Mențineți un anumit control al timpului

Chiar dacă sunteți în vacanță, asta nu înseamnă că zi de zi ar trebui să fie total nestructurată și ar trebui să se supună întotdeauna improvizației. De fapt, este recomandat să fi planificat din timp cel puțin momentele „structurale” ale zilei dedicate satisfacerii nevoilor de bază: mese și ore de somn.

În plus, aceste intervale de timp ar trebui să fie mai mult sau mai puțin aceleași pe parcursul tuturor zilelor săptămână, fără prea multe variante, astfel încât să puteți mânca bine și să nu aveți probleme adormi.

3. Explorează locuri noi

Indiferent de vârsta noastră și de faza vieții prin care trecem, unul dintre cele mai benefice aspecte psihologice ale vacanțelor este capacitatea de a ne face să ne deconectăm de ceea ce de obicei ne face să ne gândim la elemente care generează stres: biroul de lucru, examene, teme, etc. Cu toate acestea, dacă în aceste zile de timp liber ne expunem cu greu la noi locuri și nu plecăm de acasă, acest sentiment va fi parțial și incomplet, deoarece vom continua să fim înconjurați de elemente care ne pot aminti indirect de obligațiile și responsabilitățile noastre pe termen mediu și lung termen.

De aceea este bine să facem excursii în locuri noi care ne ajută să ne deconectăm. Nu trebuie să fie călătorie în alte țări; poate fi suficient cu ceva la fel de simplu ca vizitarea locurilor despre care știm puțin despre regiunea sau provincia noastră. Important este să ne „oxigenăm” zi de zi cu noi stimuli, elemente cu care nu intraserăm contactați înainte și că tocmai din acest motiv nu ne vor face să cădem în buclele de gândire intruzive care uneori asalt.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 11 beneficii psihologice ale călătoriei”

4. Controlați-vă utilizarea rețelelor sociale

Dacă lăsați „pilotul automat” al minții dvs. responsabil pentru ceea ce vă veți dedica timpul, puteți ajunge să investiți o parte o cantitate enormă de zi cu zi derulând prin rețelele sociale, fără a vă concentra pe nimic în special și lăsând acel torent constant de stimuli distrage atenția... doar ca să regreți ore mai târziu, realizând că abia te-ai bucurat sau ai păstrat ceva în legătură cu asta. experienţă.

Aceste platforme digitale sunt concepute tocmai pentru a fi sursa implicită de divertisment. când nu ai nicio idee anume despre ce să faci și doar te lasi să pleci. Și, de asemenea, pentru a realiza acest lucru, ei folosesc informațiile pe care le-au colectat despre dvs., adică sunt specializați în acest sens.

Dacă observați că aveți de obicei această problemă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să stabiliți limite de timp foarte clare cu privire la modul și până când puteți utiliza instrumente precum Facebook sau Instagram.

• Articol asociat: „De ce nu ar trebui să subestimezi dependența de noile tehnologii”

5. Nu fi obsedat de comparații

Amintiți-vă că o puternică industrie turistică a fost construită pe conceptul de „vacanțe” care uneori se străduiește să facă populația să creadă că acestea sunt echivalente cu călătoriile costisitoare.

Încercați să nu vă lăsați lăsați de acea presiune socială care apare prin campaniile de marketing: concentrați-vă pe descoperirea a ceea ce ați dori să vă petreceți vacanța cu resursele și timpul pe care le aveți. Cel mai bun mod de a planifica acel timp este cunoscut de tine și de nimeni altcineva.

• S-ar putea să vă intereseze: „Teoria Festinger a comparației sociale”

6. Nu renunța la proiectele tale

Este bine că, deși aveți zile libere, dedicați o parte din acestea mergeți mai departe în proiecte care sunt semnificative pentru dvs.. În acest fel, nu te vei limita la a trăi doar de la o zi la alta, ci vei acumula progrese și vei vedea de ce ești capabil atunci când munca ta obișnuită nu te limitează atât de mult.

7. Profitați de ocazie pentru a adopta o perspectivă globală asupra vieții voastre

Vacanțele sunt, de asemenea, o oportunitate de a face un pas înapoi și de a vă reorienta viața dintr-o perspectivă strategică. Dacă în săptămânile de lucru ne este ușor să fim prinși în acel ciclu de atenție la sarcinile urgente și să ne odihnim în timpul liber, în perioada de vacanță putem merge mai departe și regândim care sunt prioritățile și interesele noastre.

• S-ar putea să vă intereseze: "Criza existențială: când nu găsim sens în viața noastră"

8. Amintiți-vă că îngrijirea sănătății mintale nu înseamnă pierderea timpului

Dacă, din orice motiv, simțiți că trebuie să participați la psihoterapie, nu presupuneți că acest lucru înseamnă să vă aruncați concediul. Pe lângă faptul că acest proces va ocupa doar un timp relativ scurt al săptămânii, este o investiție în bunăstarea și sănătatea ta mintală, ceva de bază pentru a vă bucura nu numai de timpul liber, ci și de viața în general.

Vrei să ai sprijin psihoterapeutic?

Dacă vă gândiți să începeți un proces de psihoterapie sau pur și simplu căutați asistență psihologică pentru nevoile specifice ale zi de zi, cum ar fi creșterea copiilor, gestionarea stresului sau anumite probleme de viață în cuplu, luați legătura cu S.U.A.

Pe Instrumente psiho Lucrăm ajutând oameni de toate vârstele și în prezent asistăm atât personal la centrul nostru din Barcelona, ​​cât și prin sesiuni de terapie online prin apel video.