Cum să recunoaștem cazurile de hipocondrie și ce să facem?

Nevoia de a ne asigura bunăstarea și de a ne îngriji de integritatea fizică este una dintre factori care au influențat cel mai mult evoluția creierului nostru și tiparele noastre de comportament.

De exemplu, acesta este motivul pentru care suferim frică sau anxietate, emoții neplăcute și chiar dureroase că, totuși, experimentăm relativ frecvent, deoarece acestea sunt utile pentru noi supravieţuire.

Cu toate acestea, uneori, această predispoziție de a detecta semne de pericol acolo unde nu există niciun motiv să existe ne poate provoca probleme, iar hipocondria este un exemplu în acest sens. Aici vom vedea cum să recunoaștem ipohondria, precum și câteva sfaturi pentru a o depăși.

• Articol asociat: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora”

Cum să recunoaștem un caz de probleme de hipocondrie?

Mai ales în vremurile recente, în care numărul mare de populație și dinamica lumii globalizate au dat naștere la mai multe pandemii și epidemii, linia care separă un nivel rezonabil de îngrijorare pentru propria sănătate, pe de o parte, și o obsesie nejustificată cu posibilitatea de a avea boli, pe de altă parte, este oarecum neclară.

Cu toate acestea, este întotdeauna posibil să recunoaștem cazurile extreme în care percepția stării corpului devine atât de părtinitoare față de pesimism încât este total incompatibilă cu realitatea. Așa se întâmplă cu hipocondria, care nu numai că nu ajută la prevenirea problemelor grave de sănătate, ci devine și o problemă pentru cei care o dezvoltă.

Hipocondria sau hipocondriaza este o tulburare psihologică caracterizată prin înclinația către Credeți că aveți o boală, chiar dacă nu există motive rezonabile pentru a ajunge acolo concluzie.

Acest lucru îi face să vadă dovezi ale unei patologii într-o mare varietate de evenimente mici de mică importanță., sau că nu spun prea multe despre starea de sănătate pe care o are.

Aici vom vedea câteva dintre caracteristicile sale cele mai distinctive.

1. Ce indică faptul că suferința hipocondrială nu este justificată?

După cum am văzut, persoanele cu ipohondrie au o posibilitate excelentă de a crede că suferă de boli, până la subliniază că această înclinație de a fi anxios cu presupuse semne și simptome ale patologiilor ajunge să le diminueze calitatea durata de viață.

Aici este important să vă opriți și să vă gândiți la diferența dintre ceea ce putem considera motive rezonabile pentru a suspecta că aveți o patologie, pe de o parte, și motivele obiective pentru a gândi asta. Ele pot părea echivalente, dar nu sunt.

De exemplu, unele tulburări legate de durerea cronică pot fi foarte dificil de tratat. obiectivează, întrucât în ​​cele din urmă ceea ce semnalează prezența sa este existența unei senzații de durere. În cazurile de acest tip, nu există nicio realitate obiectivă pe care să se bazeze ideea „Am o boală”, dar este rezonabil să credem că ceva nu este în regulă în corpul nostru.

Astfel, ipohondria are de-a face cu acordarea unei importanțe prea mari evenimentelor sau fenomenelor care nu ar trebui atribuite unei boli.

2. Nu este doar o obsesie pentru sănătate

A spune că cineva ipohondric este un individ care arată o preocupare excesivă pentru propria sănătate ar fi inexact. În realitate, hipocondria se bazează pe un tip de îngrijorare mai specific: nu este nevoia de a câștiga sănătate prin realizarea unui corp perfect, ci teama de a pierde sănătatea.

3. Câștigă forță prin ruminare

Ruminarea psihologică este ceea ce se întâmplă atunci când ne vine în minte o idee sau o imagine mentală tulburătoare, care ne determină să ne dorim să dispară din conștiința noastră. În cazul hipocondriilor, acest lucru se întâmplă foarte mult, deoarece, deoarece presupunem că există o problemă în corpul nostru aproape orice stimul sau senzație pe care o considerăm anormale ne poate determina să ne gândim la posibilitatea de a avea o patologie.

La rândul său, faptul de a ne expune de mai multe ori la aceste situații neplăcute determină creșterea anxietății anticipare, având în vedere posibilitatea ca odată cu o nouă zi să ajungă noi semne că avem o boală.

4. Durează în timp

Ipohondrie este o alterare persistentă, care durează luni întregi. Nu este vorba de a fi văzut un documentar despre efectele alimentelor procesate și de a petrece o după-amiază gândindu-se la asta.

• S-ar putea să vă intereseze: „Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC): ce este și cum se manifestă?”

A face?

Acestea sunt câteva sfaturi care pot ajuta persoanele care au dezvoltat hipocondrie.

1. Mergeți la terapia psihologică

Primul și cel mai important sfat este să ai ajutor de la psihologi, având în vedere că numai prin această procedură veți avea atenție personalizată și măsuri de intervenție adaptate particularitățile cazului dvs. și, de asemenea, de către profesioniști instruiți special pentru intervenții în acest caz drăguț. Bineînțeles, rețineți că terapia este un proces care necesită angajament, iar părăsirea ei devreme poate însemna revenirea la caseta de pornire.

2. Păstrează un jurnal în care notezi ceea ce simți

Este important să vă obișnuiți să vedeți dincolo de gândurile și sentimentele asociate cu ipohondria; Idealul este să nu vă limitați la a le trăi în propria carne, ci să aflați și cum și când apar.

Prin acest proces de „inginerie inversă” psihologică, în care începeți să detectați tiparele de gândire care se află în spatele ipohondriei (când este exprimată), îți va fi mai ușor să înțelegi în ce măsură sunt aceste idei iraţional.

Pentru a realiza acest lucru, ceva foarte util este să păstrezi o auto-înregistrare: un loc pe care ar trebui să-l ai întotdeauna la îndemână și unde poți scrie informații de bază despre ceea ce crezi, simți și faci în momentele în care cele pe care le manifestă ipohondria, notând locul, data și ora și ceea ce s-a întâmplat chiar înainte, în timpul și imediat după fiecare dintre aceste experiențe.

3. Creați rutine care să vă țină departe de rumină

Deși este posibil să nu observați acest lucru, ipohondria nu apare spontan din creierul vostru, ci mai degrabă „se hrănește” cu anumite obiceiuri și contexte la care vă expuneți frecvent. Prin urmare, o măsură bună de adoptat este detectează situații sau contexte, în general, care tind să te tragă la hipocondrie și optează pentru alte opțiuni.

De exemplu, dacă observați că de fiecare dată când vizitați YouTube ajungeți să vizionați videoclipuri despre boli, poate fi bine să alegeți un alt mod de a completa o parte din timpul liber pe internet sau vizitați multe videoclipuri despre alte subiecte, astfel încât algoritmul să nu mai recomande acestea conținut. Sau, dacă din orice motiv din grupul tău de prieteni mulți oameni sunt medici, îi poți cere direct ca atunci când ești cu ei să nu vorbească despre munca lor. Ideea este să te expui la situații diferite, fie modificându-ți contextul, fie expunându-te la situații noi.

4. Nu încercați să blocați disconfortul

Hipocondria capătă forță atunci când încercăm să lăsăm complet din conștiința noastră toate gândurile anxioase pe care le generează. Este mult mai bine să câștigăm teren acceptând că pentru un timp ne va provoca neliniște și disconfort.

Căutați sprijin psihologic împotriva hipocondriei?

Dacă credeți că ați dezvoltat hipocondrie și căutați ajutor psihologic pentru a trata această problemă cu sprijinul profesioniștilor, vă sugerăm să ne contactați. Pe Cribecca Psihologie Avem mai mulți experți în psihoterapie cu multă experiență oferind tratament pentru aceste tipuri de probleme, precum și în alte complicații psihologice: anxietate generalizată, stres post-traumatic, depresie, fobii, probleme de relație, TOC, etc.

În prezent participăm la sesiuni de psihoterapie personală în Sevilia și, de asemenea, la sesiuni de terapie online prin apel video. Dacă doriți să știți cum funcționăm, puteți citi mai multe despre noi la această pagină.

Referințe bibliografice:

• Avia, M.D.; Ruiz, M.A. (2005). Recomandări pentru tratamentul pacienților hipocondriaci. Journal of Contemporary Psychotherapy. 35 (3): pp. 301 - 313.
• Fallon, B.A.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hipocondriaza și relația sa cu tulburarea obsesiv-compulsivă. Clinicile de psihiatrie din America de Nord. 23 (3): pp. 605 - 616.