Anxietatea anticipativă: cauze, simptome și terapie

În situații de pericol sau stres, trebuie să avem încredere că organismul nostru va răspunde provocării. Imaginați-vă, de exemplu, situația de a fugi de o fiară: dacă un tigru vă urmărește, mai bine aveți toate colaborarea corpului dumneavoastră pentru a avea simțurile, mușchii și reflexele mai active și mai eficiente decât nu.

Același lucru se poate spune pentru evitarea bruscă a unei mașini sau evitarea oricăror pericole neașteptate în viața modernă. Din fericire, corpul nostru are instrumente pentru a „activa alarma” și, de fapt, o altă virtute este capacitatea minții noastre de a anticipați evenimentele, mai ales dacă implică pericol. Este o abilitate care ne permite să planificăm, să organizăm și, în cele din urmă, să fim pregătiți pentru ceea ce (probabil) urmează. Acest lucru este valabil atât pentru reacțiile fiziologice imediate, cât și pentru planificarea pe termen lung.

Aceste două capacități sunt esențiale pentru supraviețuire, chiar și în societatea noastră aparent calmă și ordonată. Cu toate acestea, există un tip de alterare psihologică în care aceste instrumente devin o problemă:

așa-numita anxietate anticipativă sau anticipativă.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

Ce este anxietatea anticipativă?

Ați simțit vreodată o mare panică înainte de a vorbi în public? Deci, ceea ce ați experimentat este un exemplu de anxietate anticipativă, cu o imagine de mare nervozitate și panică. Vorbim despre sentimentul care se simte cu câteva minute înainte să trebuiască să vorbească în public, când chiar credem că se poate întâmpla cel mai rău. Acest tip de anxietate se manifestă atunci când suferiți atacuri de panică patologice în perspectiva evenimentelor viitoare.

Aceste evenimente, care nu au avut loc și din care nu există motive rezonabile pentru a deduce că vor avea loc, sunt catastrofale și de natură extrem de negativă.

Cum apare această tulburare de stres?

Viața este incertă, dar există anumite intervale statistice care reduc la minimum șansele apariției celor mai cumplite evenimente. Teama de a pleca de acasă pentru că ai putea fi lovit de fulgere este ceva care ignoră toate probabilitățile că acest lucru se întâmplă de fapt. În mod normal, viața nu trece în salturi în care treci de la rău la mult mai rău.

Tulburarea de anxietate de anticipare este legată de dificultatea de a se împăca cu această idee. Cei afectați suferă de anumite intoleranța la incertitudine și nevoia de a avea totul în jurul lor sub control. Din acest motiv, apare frecvent la persoanele cu un grad ridicat de cerere pentru propria performanță.

Frica extremă neîntemeiată poate apărea fără o motivație prealabilă, dar este foarte frecvent ca aceste persoane să prezinte atacuri de anxietate anticipativă ca o consecință a traumei anterioare. Dacă ați suferit un anumit atac de anxietate, vă puteți teme de orice situație în care credeți că vă expuneți la condiții precum cele cu ocazia respectivă.

Și tu se poate întâmpla dacă aveți o fobie. De exemplu, dacă suferiți fobie Șerpii pot simți anxietate anticipativă la ideea de a vizita o grădină zoologică. Imaginați-vă că vedeți șerpi, experimentați o imagine a anxietății și corpul dumneavoastră reacționează cu simptomele terorii. Perspectiva ta catastrofală nu se va schimba chiar dacă nu există nicio asigurare de a vedea un șarpe.

• Articol asociat: "Traumatism psihic: concept, realități... și câteva mituri"

Simptome de anxietate anticipativă

Stresul extrem are consecințe asupra corpului. Luarea corpului la limită, cu torentul hormonal corespunzător, este necesară în situații de pericol real. Cu toate acestea, expunerea continuă la aceste condiții fiziologice ajunge să fie dăunătoare organismului și psihicului nostru.

Cu anticiparea, frica apare în fața unei amenințări inexistente asta se vede cu cele mai grave așteptări. Apar gânduri catastrofale („Nu voi putea să o fac bine”, „Nu există nicio soluție”, „Voi arăta ridicol”, „Totul va merge prost”, „Cel mai rău se va întâmpla” etc.) care încep o torent de semnale de panică. Corpul dumneavoastră reacționează cu simptome fizice, cum ar fi următoarele:

• Tahicardie și palpitații.
• Amețeli, greață, dureri de stomac, vărsături, diaree ...
• Tremurături și instabilitate.
• Transpiraţie
• Tensiunea musculară.
• Bâlbâială și incapacitate de concentrare.
• Durere de cap.

Acestea și alte simptome fizice pot fi suficient de severe pentru a fi invalidante și pot fi confundate cu simptomele unui atac de cord. Mai târziu, după atacul de anxietate, puteți dezvolta o teamă de frică. Cu alte cuvinte, este posibil să simțiți anxietate anticipativă la perspectiva unui atac de anxietate repetat. Este un bulgăre de zăpadă.

Tratament

Anxietatea anticipativă poate fi cu adevărat traumatică și necesită tratament profesional.

Din psihologie, terapie cognitiv comportamentală si tehnici de relaxare îndrumați de psihologi și-au arătat eficacitatea pentru aduce pacienții din acel viitor teribil într-un prezent controlat. A avea un psiholog online oferă facilități care aduc terapia mai aproape de casă: vă puteți bucura de terapia online cu liniște sufletească într-un mediu confortabil și sigur.

Scopul este ca acel mediu sigur să crească, astfel încât să vă puteți crește încrederea în sine până când puteți face față situațiilor care vă provoacă anxietate anticipativă. Este o călătorie în timp, dar cu mintea: să ne întoarcem din acel viitor pentru a rămâne în prezent.

Referințe bibliografice:

• Kendler, Kenneth S. (2004). „Depresie majoră și tulburare de anxietate generalizată”. FOCUS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). „Tulburare de anxietate generalizată: tratament acut și cronic”. CNS Spectrums. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Psihologie anormală (2002). New York: W.W. Norton & Company.