Criza celor 40 la femei: simptome, cauze și ce trebuie făcut

Bărbații și femeile nu prezintă doar diferențe la nivel fizic și hormonal, ci și tot în raport cu partea socială cele două genuri îşi prezintă diferenţele particulare.

Pe măsură ce creștem în vârstă, corpul nostru și gândirea noastră evoluează, dar se schimbă schimbările corporale nu merg întotdeauna mână în mână cu schimbările de gândire care permit cuiva să se accepte pentru vârsta în care aveți.

În acest articol Vom vedea cum este criza celor 40 la femei și particularitățile sale, cum începe această etapă, câteva stiluri sănătoase de coping și care este rolul care trebuie luat pentru a evita suferința.

• Articol înrudit: "Stima de sine scăzută? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

Cum este criza de 40 la femei?

Această etapă, cunoscută și sub denumirea de „criză de mijloc” Se caracterizează prin anumite schimbări de perspectivă asupra vieții. Evaluările retrospective încep cu privire la modul în care am făcut lucrurile și dacă acestea nu sunt canalizate idei corect, ai putea ajunge la o stare de izolare, tristete si melancolie legata de probleme Stimă de sine.

În plus, criza de vârstă mijlocie la femei ar putea fi însoțită de o serie de fenomene psihologice problematice la nivel personal care afectează direct modul în care este trăită propria vârstă.

De exemplu, faptul că copiii nu mai locuiesc acasă, sau faptul că nu au partener. Desigur, aceste gânduri și sentimente legate de disconfortul de „a fi în corpul unei femei de 40 de ani sau mai mult” nu apar izolat; Ei au rațiunea lor de a fi în modul în care societatea interpretează faptul îmbătrânirii, mai ales la sexul feminin.

În funcție de caracteristicile individuale de personalitate ale fiecărei femei, aceste situații ar putea afecta mai mult sau mai puțin modul în care aceștia parcurg această nouă etapă din viața lor.

Simptome

Acum vom vedea unele simptome, sau efecte psihologice caracteristice (de vreme ce criza de mijloc nu este o boală), de la începutul acestei crize, pentru a le putea identifica cu ușurință.

• Te-ar putea interesa: "Cele 9 etape ale vieții umane"

1. Începi să-ți pui întrebări tulburătoare și profunde

Unul dintre principalele semne că te confrunți cu o criză de vârstă mijlocie este gândurile tip retrospectiv care te determină să-ți pui întrebări care poate înainte nici nu ar fi trecut prin minte.

Întrebări de genul „ce s-ar fi întâmplat dacă m-aș fi dedicat altceva?”, „aș fi mai fericit dacă nu mi-aș fi ascultat părinții?” etc...

Acest tip de chestionare răspunde unui dezacord cu stilul de viață care este condus, care nu înseamnă neapărat că este un stil de viață prost; înseamnă pur și simplu că, atunci când ajungem la 40 de ani, suntem predispuși să ne supraanalizam traiectoria de viață, adesea dintr-o părtinire pesimistă.

În cazul femeilor, această părtinire este amorsată cu cele care nu au trecut prin etapele care au fost asociate în mod tradițional cu rolul de „mamă gospodină”: a avea copii, a-i crește, a păstra o familie...

2. Simțind că ai trăit deja cele mai bune momente

Aceasta se referă la sentimentul că cei mai buni ani din viața ta sunt în spatele tău, că nu mai ești capabil să ai experiențe care să genereze bucurie. Este un tip de gândire generalizată, care reprezintă un indicator că criza de la 40 a sosit.

3. Având ideea că nimic altceva nu poate fi realizat

În acest interval de vârstă, este caracteristic să credem că am realizat deja tot ce am putut, și că nu are rost să întreprindem noi activități încă de la început. Este o denaturare a gândirii care te face să crezi că lucrurile noi sunt rezervate doar tinerilor.

4. Dificultăți fizice

Afecțiunile fizice tipice acestei vârste ne pot face să credem că nu mai suntem eficienți pentru anumite activități. Durerile de spate, genunchi sau gât sunt frecvente când ajungem la 40 de ani, dar nu înseamnă neapărat o patologie clinică.

În criza de 40 la femei, acest lucru implică de obicei sentimentul de angoasă pentru că sunt foarte departe de canoane convenții de frumusețe, conform cărora femeile pot fi frumoase doar dacă au sub 30 de ani, aproximativ.

Desigur, această limită este complet arbitrară, dar asta nu te împiedică să simți disconfort din cauza presiunii sociale. Dacă adăugăm la aceasta că în mod tradițional o mare parte din valoarea femeilor a fost atribuită aspectului lor fizic, situatia se inrautateste.

5. sentimente profunde de pierdere

Aceste sentimente nu sunt legate de pierderea obiectelor materiale, ci de pierderea oportunităților. Am putea simți că am ratat prea multe oportunități în tinerețea noastră., și de care cei care apar de acum înainte nu le vom mai putea profita.

6. plictiseala usoara si frecventa

Este unul dintre cele mai frecvente simptome, deoarece rutina poate deveni destul de liniștită absorbant astfel încât timpul tău să fie limitat în lucruri care nu mai generează aceleași emoții decât înainte.

Există întotdeauna alternative, este vorba de a face o bună repartizare a activităților tale zilnice.

7. Insomnie

Dificultatea de a dormi noaptea se intensifică adesea ca o consecinţă a gândurilor invazive care ne vin în minte, noaptea de obicei trecem în revistă lucrurile care ni s-au întâmplat în timpul zilei.

În criza anilor 40, evaluarea activităților noastre ne poate duce și mai departe în timp și ne poate face gândurile să rătăcească ore lungi.

A face? Confruntarea cu disconfortul psihologic

Acum vom vedea câteva metode specifice de a face față crizei de 40 la femei care vor da rezultate pozitive în măsura în care le aplici și sunt constante.

1. Acceptă-ți vârsta din punct de vedere pozitiv, subliniindu-ți virtuțile

Faptul de a avea 40 de ani nu face o diferență calitativă semnificativă în ceea ce privește calitatea vieții. Prin urmare, este necesar să acceptăm acea vârstă; Dacă cineva crede că este greșit că există femei care au peste treizeci de ani, e problema lor..

2. Practicați noi activități legate de creșterea personală

Nu există niciun motiv să presupunem că viața va rămâne mereu aceeași.

3. Ieși din zona ta de confort

Distribuiți-vă timpul și găsiți noi provocări. Mai sunt multe obiective motivante de atins.

4. Redfinește conceptul de vârstă

Vizualizează-ți vârsta ca pe o oportunitate de a te perfecționa în lucruri noi profitând de experiența ta în viață și de ceea ce ai reușit să câștigi pe parcurs.

Evită să cazi în autocompătimire, chiar acum ai ceea ce este nevoie pentru a face lucrurile la care ți-ai propus. Rămâneți motivat, amintiți-vă că nu aveți nevoie de aprobarea celorlalți când știți ce doriți să faceți.

5. Dacă este necesar, mergeți la psihoterapie

Uneori este normal să ai nevoie de ajutor; Căutați un profesionist care se potrivește cu ceea ce căutați.