Managementul stresului post-traumatic după închidere

În timpul acestei crize declanșate de pandemia de coronavirus, nu toate problemele care apar sunt medicale sau economice. De asemenea, a fost generat contextul propice apariției tulburărilor psihologice, deoarece există o combinație de factori negativi: anxietate și stres din cauza incertitudinii cu privire la ceea ce se va întâmpla, frică de contagiune, risc de pierdere a celor dragi, limitare a libertăți etc.

Una dintre acele probleme psihologice la care mulți oameni pot fi expuși în aceste zile Este vorba de stresul post-traumatic, o alterare foarte dăunătoare care face necesar să mergi la terapie cât mai curând posibil. În acest articol vom vedea ce este tratamentul stresului posttraumaticși care sunt caracteristicile acestui fenomen psihopatologic legat de traume.

• Articol asociat: "Ce este trauma și cum ne influențează viața?"

Ce este PTSD?

Tulburarea de stres posttraumatică, uneori cunoscută pur și simplu ca „stres posttraumatic”, este o tulburare psihologică care apare la unii oameni care trec prin situații traumatice, așa cum sugerează și numele.

Aici trebuie remarcat faptul că nu există evenimente care să fie traumatizante în sine, deoarece același eveniment poate fi traumatic pentru o persoană și nu pentru alta. Astfel, trauma este definită de faptul dacă lasă sau nu sechele în persoană și este întotdeauna relativă: face parte din individ, nu din experiența pe care o generează acest fenomen psihologic.

Și care sunt situațiile care sunt cele mai susceptibile de a provoca stres post-traumatic la oameni? De obicei este vorba despre evenimente catastrofale sau violente și care se întâmplă mai mult sau mai puțin repede: accidente de mașină, abuzuri sexuale, bătaie, căderea dintr-un loc înalt etc. Poate apărea și ca urmare a morții bruște a unei persoane dragi, lucru care din păcate este mai frecvent în timpul săptămânilor de criză coronavirus.

În toate aceste situații, există o creștere rapidă a cantităților de hormoni și neurotransmițători legați de stres, lăsând o „urmă” asupra sistemului nervos. Expresia acestei semne emoționale stă la baza traumei și se poate manifesta frecvent de-a lungul anilor, sau chiar deceniilor, dacă nu este tratată.

• S-ar putea să vă intereseze: "Tipuri de stres și factorii declanșatori ai acestora"

Simptome

Printre simptomele care sunt cele mai reprezentative pentru a înțelege stresul post-traumatic, sunt următoarele.

• Tendința de a „retrăi” momentul traumei prin flashback-uri
• Probleme de somn
• Coșmaruri
• Iritabilitate
• Sentiment de vinovăție (pentru ceea ce s-a întâmplat în trecut)
• Teama de flashback-uri ”, evitând locurile care le-ar putea declanșa

Tratamentul stresului post-traumatic la sfârșitul închiderii

Tulburarea de stres posttraumatic poate produce simptome foarte intimidante și dureroase din punct de vedere emoțional, mai ales în cazul flashback-uri, care sunt experimentate într-un mod foarte viu, de parcă ceea ce a produs trauma s-ar întâmpla aici și acum. In orice caz, Din fericire, este posibil să tratăm această psihopatologie din psihoterapie.

De asemenea, spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, este un proces relativ scurt, care durează câteva luni. Desigur, este necesar un angajament pentru a participa la întâlniri cu psihologul sau psihologul și o consecvență în modul de aplicare a exercițiilor propuse în aceste sesiuni de zi cu zi.

Principalele instrumente și metode utilizate în tratamentul pentru depășirea PTSD sunt următoarele.

1. Desensibilizarea sistematică

Aceasta este una dintre cele mai utile strategii pentru a opri persoana să experimenteze astfel de flashback-uri stresante. Consta in „antrenează” pacientul în capacitatea sa de a experimenta aceste flash-uri de memorie fără a încerca să le blocheze sau să le evite, și efectuarea de acțiuni care promovează o stare de relaxare. În acest fel, asocierea dintre acele amintiri și sarcina lor emoțională anxioasă este întreruptă.

2. Restructurarea cognitivă

Deși persoana cu PTSD s-ar putea să nu o observe, problema lor este probabil întărită, parțial, de credințe internalizate care îi împiedică să depășească tulburarea. Restructurarea cognitivă servește la eliminarea acestor credințe dezadaptative.

3. Antrenament în detectarea gândurilor problematice

Într-un mod complementar restructurării cognitive, psihologii favorizează obișnuiește-te să detectezi gânduri supărătoare legate de tulburare și să poată neutraliza influența acestuia. De exemplu, „orice mă face să plâng”, „nimeni nu mă poate iubi” și așa mai departe.

Cauti psihoterapie?

Pe Psihologi Majadahonda Punem la dispoziție serviciile noastre de psihoterapie față în față sau online pentru oricine are stres post-traumatic. Avem o echipă de psihologi cu mulți ani de experiență în tratarea problemelor precum PTSD și tulburări legate de anxietate în general, bazându-ne pe metodele de eficacitate dovedit. Pentru a afla mai multe despre centrul nostru de psihologie sau pentru a vedea informațiile de contact ale acestora, accesați această pagină.

Referințe bibliografice:

• American Psychiatric Association (APA). (2013). Manual de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (ed. A V-a). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Atwoli L., et.. (Aprilie 2017). Tulburare de stres posttraumatic asociată cu moartea neașteptată a unei persoane dragi: descoperiri transnaționale din sondajele mondiale de sănătate mintală. Depresie și anxietate. 34 (4): pp. 315 - 326.
• Kapfhammer, H.P. (2008). Posibilități terapeutice după experiențe traumatice. Psihiatria Danubina. 20 (4): 532 - 545.
• Markowitz, J.C.; Milrod, B.; Bleiberg, K., Marshall, R.D. (2009). Factori interpersonali în înțelegerea și tratarea tulburării de stres posttraumatic. Journal of Psychiatric Practice. 15 (2): pp. 133 - 40.
• Organizația Mondială a Sănătății (1992). Clasificarea internațională a bolilor și a problemelor legate de sănătate, a zecea revizuire (ICD-10). Geneva, Elvetia.