7 motive pentru care a merge la psiholog este benefic pentru anxietate

Problemele de sănătate mintală și tulburările care epuizează bunăstarea emoțională pot lua multe forme diferite, dar în practică, o mare parte din cei care trebuie să meargă la psihoterapie suferă de anxietate.

Și este că atât tulburările de anxietate, cât și anxietatea în exces care nu este considerată psihopatologică se numără printre motive mai frecvente pentru consultare și apar, de asemenea, foarte frecvent în rândul celor care nu merg la psiholog în ciuda nevoie de ea.

Acesta din urmă apare deoarece, printre altele, resemnarea de a suferi stres și modificări de tip anxietate este foarte normalizată; nu puțini oameni consideră de la sine înțeles că această stare de rău este o parte iremediabilă a vieții și a eforturilor care trebuie depuse pentru „a merge mai departe.

Cu toate acestea, adevărul este că aceste credințe disfuncționale sunt tocmai o frână pentru dezvoltare personal și profesional: a nu vedea că aceste situații merită să fie gestionate cu ajutor profesional face parte din necaz.

• Articol asociat: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora”

Care sunt beneficiile de a merge la psiholog pentru probleme de anxietate?

În cadrul modificărilor psihologice asociate cu gestionarea excesivă sau slabă a anxietății există multe variații, dar toate au în comun acest lucru poate fi tratat eficient prin psihoterapie.

Prin urmare, aici vom analiza principalele motive pentru care a merge la psiholog este benefic pentru a depăși problemele de anxietate.

1. Detectați moduri problematice de a face față anxietății

În absența sprijinului psihologic, este ușor pentru cei care suferă de o problemă de anxietate să își dezvolte o anumită rutină sau obicei pentru a face față acesteia.

În multe cazuri, aceste modele de comportament nu sunt doar pentru a oferi o ușurare momentană de disconfort; în plus, ele însele sunt probleme adăugate. Exemple clare în acest sens se găsesc la cei care „elimină tensiunea” prin consumul de alimente, fumatul sau consumul de băuturi alcoolice sau chiar prin auto-vătămare.

Terapia ajută la conștientizarea acestui tip de comportament problematic și pentru a le opri în urmele lor, oferind alternative pentru a reduce disconfortul.

2. Ajută la înțelegerea mai bună a sursei anxietății

Cunoașterea de sine este un alt pilon al psihoterapiei aplicat problemelor de anxietate.

În acest caz, pacientul este instruit în anumite proceduri care servesc la adoptarea unui punct de vedere larg despre ceea ce i se întâmplă la nivel emoțional, fără a fi „prins” de obsesii și gânduri recurente care, în alte situații, ar fi captat pe deplin atenția persoanei fără a se lăsa să plece.

3. Servește pentru a renunța la credințele problematice

Anxietatea este susținută aproape întotdeauna de credințe disfuncționale la care ne agățăm fără să ne dăm seama că ele servesc doar la perpetuarea problemei. Idei negative despre sine, prognoze catastrofale despre ceea ce ni se va întâmpla... conținuturi mentale care joacă împotriva noastră în loc să ne pregătească pentru pericole și riscuri reale.

Din acest motiv, consultația psihologului îi ajută și pe oameni să detecteze și să pună la îndoială aceste convingeri eronate internalizate.

4. Permite păstrarea calității somnului

Una dintre primele victime ale problemelor de anxietate este capacitatea noastră de a dormi bine. În plus, a nu se odihni suficient la rândul său are efecte foarte negative asupra sănătății mintale și, de fapt, ne expune mai mult la anxietate și stres, creând astfel un ciclu vicios. Din acest motiv, psihoterapia acționează pentru a face persoana să dezvolte modele de comportament care vizează prevenirea problemelor de somn.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 7 tulburări principale ale somnului”

5. Este util pentru a preveni anxietatea de la deteriorarea relațiilor sociale

Problemele de anxietate nu se reflectă doar în ceea ce se întâmplă cu persoana care le dezvoltă, ci are implicații și în modul în care persoana interacționează cu ceilalți. În acest sens, mersul la psiholog servește și la că individul are instrumente pentru a gestiona acea înclinație spre frustrare, iritabilitate și, în cele din urmă, puțină răbdare caracteristică celor anxioși.

6. Face posibilă depășirea propriilor frici

Aproape întotdeauna, când se confruntă cu o problemă de anxietate, este necesar să învățăm să înfruntăm ceva care stârnește frică sau angoasă în noi. În terapie, instrumentele sunt date pentru a realiza acest lucru, parcurgând o curbă de dificultate ascendentă și adaptat la capacitățile pe care le are pacientul în acel moment dat, cu supravegherea psiholog.

7. Dacă este posibil, rudele persoanei sunt consiliate

De multe ori, terapia funcționează și cu cei dragi ai persoanei astfel încât, în familie sau în cuplu, să acționeze ca ajutoare în procesul terapeutic. Da, da se face fără a încălca confidențialitatea informațiilor private turnat în sesiuni.

Căutați asistență psihologică împotriva anxietății?

Dacă doriți să aveți sprijin profesional pentru disconfortul cauzat de anxietate, puteți conta pe noi. Echipa de psihoterapeuti de la Vibra Wellbeing Vă vom ajuta abordând cazul dvs. specific din cea mai personalizată atenție, fie personal la centrul nostru din Madrid, fie prin terapie online prin apel video.

Referințe bibliografice:

• Kendler, K.S. (2004). Depresie majoră și tulburare de anxietate generalizată. FOCUS. 2 (3): pp. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Ghicitoare, MA; Liang, K.I. et.al. (2001). Relația dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și anxietatea și tulburările afective: rezultate din studiul de familie Johns Hopkins OCD. Medicină psihologică, 31 (3): pp. 481 - 487.
• Settipani, C.A.; Kendall, P.C. (2013). Funcționarea socială la tinerii cu tulburări de anxietate: asocierea cu severitatea anxietății și rezultatele terapiei cognitiv-comportamentale. Psihiatrie infantilă și dezvoltare umană, 44 (1): pp. 1 - 18.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Diferențe între frica de trăsătură și anxietatea de trăsătură: implicații pentru psihopatologie. Clinical Psychology Review, 31 (1): pp. 122 - 137.