Tipuri de stres și factorii declanșatori ai acestora

În prezent, stres este considerat ca oboseala mentală cauzată de performanțe și cerințe mai mari decât putem suporta.

De obicei provoacă diverse patologii, atât fizice, cât și mentale. De cand Psihologie și minte vrem să abordăm diferitele tipuri de stres și agenții cauzali care îl provoacă.

Tipuri de stres, caracteristicile și efectele acestora

Stresul este o reacție care poate provoca probleme grave de sănătate. S-au demonstrat diferite afecțiuni cronice tulburări psihosomatice și sănătatea mintală (probleme cardiace, anxietate, depresieetc.) sunt strâns legate de stres. Deși termenul de stres pare foarte modern, originea etimologică a cuvântului este foarte veche.

Istoria conceptului

În Evul Mediu era deja folosit pentru a descrie experiențe negative nesfârșite. Dar este în secolul al XVIII-lea când conceptul este răspândit între ingineri și fizicieni cu scopul de a descrie anumite caracteristici ale corpurilor solide. Această caracteristică se referă la forța internă prezentă într-o zonă specifică asupra căreia acționează o forță. care poate modifica acea stare solidă, o definiție care a priori nu are nicio legătură cu conceptul actual de stres.

În anii 1920, renumitul Dr. Hans Seyle a introdus termenul în știința sănătate pentru a se referi la un răspuns global al corpului nostru față de o situație care ne generează angoasa.

Dar stresul nu trebuie să fie întotdeauna ceva dăunător, deoarece există stres pozitiv care este cea care ne ajută să facem față unei sarcini cu toată puterea noastră (un stres adaptativ, foarte prezent la animale, inclusiv la oameni). Cu toate acestea, atunci când acea emoție ne epuizează, în afară de consecințe psihice și fizice notabile, nu ne ajută să facem față acestei sarcini stresante.

Etapele stresului

În 1956, Seyle a teoretizat acest lucru răspunsul la stres constă din trei faze distincte:

1. Alarma de reacție: Pornește imediat după detectarea amenințării. În această fază, apar unele simptome, cum ar fi temperatura corporală scăzută sau o creștere a ritmului cardiac.

2. Rezistență: Organismul se adaptează situației, dar continuă activarea, deși într-o măsură mai mică comparativ cu etapa anterioară. Dacă situația stresantă continuă în timp, activarea sfârșește prin a ceda, deoarece resursele sunt consumate într-un ritm mai rapid decât sunt generate.

3. Epuizare: Corpul ajunge să epuizeze resursele și pierde treptat capacitatea de adaptare a fazei anterioare.

Tipuri de stres

Diferite tipuri de stres sunt clasificate pe baza anumitor criterii. Vom explica tipurile de stres pe baza utilității lor, a întreținerii și a duratei acestora.

1. Tipuri de stres pe baza semnului tău

1.1. Stres pozitiv

Contrar a ceea ce cred oamenii, stresul nu dăunează întotdeauna persoanei care suferă de el. Acest tip de stres apare atunci când persoana se află sub presiune, dar în mod inconștient interpretează că efectele situației îi pot oferi unele beneficii.

Acest stres face ca persoana afectată să fie motivată și cu mult mai multă energie, un bun exemplu ar fi o competiție sportivă în care participanții trebuie să aibă un punct de vitalitate pentru a fi victorioși. Acest stres este asociat cu emoții pozitive, cum ar fi fericirea.

1.2. Stres negativ sau stres

Când suferim suferință anticipăm o situație negativă crezând că ceva va merge prost, care generează o anxietate care ne paralizează complet.

Stresul negativ ne dezechilibrează și neutralizează resursele pe care în situații normale le-am avea la dispoziție, ceea ce ajunge să genereze tristeţe, mergi la, etc.

2. Tipuri de stres pe baza duratei lor

2.1. Stres acut

Este stresul pe care îl experimentează majoritatea oamenilor și Din cauza cerințelor pe care ni le impunem nouă înșine sau altora. Aceste cereri sunt hrănite cu privire la trecutul recent sau în așteptarea viitorului apropiat. În doze mici poate fi pozitiv, dar în doze mai mari poate ajunge să ne epuizeze, cu consecințe grave asupra sănătății noastre mentale și fizice.

Din fericire, acest tip de stres nu durează mult, deci nu lasă sechele, în afară de faptul că este ușor de vindecat. Principalele semne ale stresului acut sunt:

1. Dureri musculare: Durerile de cap, durerile de spate și contracturile apar de obicei printre alte afecțiuni.

2. Emoții negative: Depresie, anxietate, frică, frustrare, etc.

3. Probleme gastrice: Stresul poate provoca o oscilație mare a simptomelor stomacului; constipație, arsuri la stomac, diaree, dureri abdominale etc.

4. Supraexcitația sistemului nervos- Provoacă simptome precum creșterea tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii, palpitații, greață, transpirații excesive și atacuri de migrenă.

2.2. Stres episodic acut

Este, de asemenea, unul dintre tipurile de stres cel mai tratat în cadrul consultațiilor psihologice. Apare la persoanele cu cerințe ireale, atât ale lor, cât și din partea societății.

Sunt oameni iritați și beligeranți, în afară de suferința permanentă, deoarece nu pot controla toate variabilele care li se impun. Un alt simptom al persoanelor care suferă de stres episodic acut este că sunt întotdeauna îngrijorați de viitor. Fiind ostili, sunt dificil de tratat dacă nu văd un specialist și primesc tratament.

2.3. Stresul cronic

Este stresul care apare în închisori, războaie sau în situații de sărăcie extremă, situații în care este necesar să fim alertați continuu. Acest tip de stres poate proveni și din traume din copilărie. Provocând o mare deznădejde, poate modifica credințele și scara valorilor individului care suferă de aceasta.

Fără îndoială, tipul de stres este cel mai grav, cu rezultate distructive severe pentru sănătatea psihologică a persoanei care îl suferă. Oamenii care o suferă zilnic au uzură mentală și fizică care poate lăsa sechele pe tot parcursul vieții. Persoana nu poate schimba situația stresantă, dar nici nu poate fugi, pur și simplu nu poate face nimic.

Persoana care are acest tip de stres nu este conștientă de aceasta, pentru că a fost cu acea suferință de atât de mult timp încât s-a obișnuit deja cu ea. Poate chiar le place, deoarece este singurul lucru pe care l-au cunoscut și nu știu sau nu pot face față situației în alt mod, deoarece În acest sens, este normal ca aceștia să respingă posibilitatea tratamentului, deoarece se simt atât de identificați cu stresul încât consideră că face deja parte din ei.

• Există studii care arată relația dintre stres și boală a sistemului digestiv, cancer, boli de piele și probleme cardiace.
• Cu stres apare adesea nesiguranță și sentimentul de neajutorare (Aruncă întotdeauna prosopul, deoarece cred sau chiar nu pot face nimic).
• Stresul poate duce la anxietate și depresie.
• Suferă de anxietate crește riscul de sinucidere.

Factori de risc pentru stres

Sunt clasificate în cauze psihologice sau cauze de mediu. Deși, în realitate, stresul apare de obicei din ambii factori în același timp, combinat într-un grad mai mare sau mai mic.

Agenți psihologici sau interni

• Locusul de control intern și extern: Locusul controlului se referă la opinia fermă că evenimentele care ni se întâmplă sunt controlate de ce o facem (este locusul intern al controlului) sau pentru cauze externe pe care individul nu le poate modifica (locusul controlului extern). Dacă o persoană suferă de un locus de control extern, probabil va suferi stres, deoarece crede că nu poate face absolut nimic într-o situație periculoasă.
• Timiditate: Unele studii indică faptul că introvertitii sunt mai sensibili la o situație stresantă și suferă mai multă presiune decât persoanele extrem de sociabile, închizându-se pe ei înșiși și fără a face față unei situații determinat.
• Influența de sine: Când credem că o situație amenință, interiorizăm același tipar în modul nostru de gândire. Din acest motiv, în același context, o persoană poate reacționa cu seninătate și alta cu stresul.
• Predispoziție la anxietate: Sunt persoane expuse sentimentului de neliniște în fața incertitudinii. Din această cauză, sunt predispuși la stres.

Agenți de mediu sau externi

• Suspendarea obișnuinței: Când ceva se termină brusc, este dificil să ne adaptăm la o nouă rutină (ceea ce ne dă siguranță stabilitate în viața noastră) deoarece psihicul folosește toate resursele pentru a se adapta la nou context. De exemplu, încheierea unei vacanțe.
• Eventualitatea neașteptatului: Modificarea unor aspecte ale vieții noastre generează întotdeauna ne destabilizează într-o măsură mai mică sau mai mare (chiar dacă schimbarea este în bine) ergo ne provoacă stres. De exemplu, a fi angajat într-un nou loc de muncă.
• Contradicția conflictului: Este o confuzie mentală care face ca echilibrul nostru intern să meargă la fret, producând haos în mintea noastră. Restabilirea ordinii care exista înainte de haos necesită ca persoana să folosească toate instrumentele de care dispune, producând astfel o oboseală mentală notabilă. De exemplu, suferind de o boală gravă.
• Neajutorare în fața imobilului: În acest context, persoana nu poate face nimic, deoarece circumstanțele depășesc resursele disponibile persoanei respective. De exemplu, moartea unui membru al familiei.

În concluzie…

Debutul stresului poate pune probleme grave în viitor dacă nu este tratat corespunzătorPrin urmare, este necesar să căutați tratament și să învățați instrumente practice pentru a face față acestuia. Consultați un psiholog clinic poate fi cheia învățării modului de gestionare a emoțiilor și senzațiilor negative asociate stresului.

Referințe bibliografice:

• Cano, A. (2002). Natura stresului. Al IV-lea congres internațional al Societății spaniole pentru studiul anxietății și stresului. Madrid: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Biologia fricii. Stresul și sentimentele. Barcelona: Platforma editorială.
• Wulf SAur. (2012). Boli asociate la locul de muncă. Terapie biomedicală