Obiective în sport: cum să îmbunătățim performanța atletică

In zilele de azi, există multe variabile care fac ca un sportiv să evolueze în cadrul disciplinei sale. Am putea vorbi despre concentrare, motivare, constanță, dăruire sau angajament.

În acest caz, ne vom concentra pe o modalitate de a progresa rapid și eficient prin intermediul stabilirea obiectivelor. Cercetătorii, psihologii sportivi și antrenorii sunt de acord că stabilirea unor obiective scurte și medii iar pe termen lung, este total eficient în îmbunătățirea abilităților sportivului, precum și în menținerea motivației.

Importanța stabilirii obiectivelor

Această strategie nu este o idee nouă; Ei bine, în alte domenii, cum ar fi companie sau organizații a fost folosit de mulți ani. Un exemplu clar ar fi realizarea de stimulente sau premii, întrucât un lucrător atinge anumite obiective pentru companie.

In orice caz, utilizarea stabilirii obiectivelor sistematice în pregătirea sportivilor a fost implementată mai recent și cu rezultate excelente.

Cercetările ample susțin eficiența stabilirii obiectivelor ca tehnică motivațională și strategie care îmbunătățește optim performanța.

Definirea termenului „obiectiv”

Un obiectiv sau obiectiv este definit ca achiziționarea unui nivel optim de performanță într-o sarcină specifică și într-un interval de timp stabilit în prealabil. Din perspectiva aplicată sportului, această strategie se referă la realizarea anumitor domenii ale unei sarcini care sporesc performanța sportivă, cum ar fi îmbunătățirea mărcii personale a unui înotător în fața unui campionat.

Când vorbim despre stabilirea obiectivelor sau obiectivelor, ne referim la proiectarea unui plan de instruire axat pe realizarea unor mici progrese sau pași, pentru a atinge stăpânirea unui anumit pricepere. Mai mult, Principalul avantaj al acestui obiectiv sau procedură de stabilire a obiectivelor, este că stabilirea sarcinilor pentru a stăpâni anumite abilități ale unui sport într-o perioadă scurtă de timp timp, presupune că concurăm cu noi înșine și ne motivăm să depășim propriile noastre note sau limite.

Unele mecanisme ale procesului de motivație care sunt puse în acțiune sunt:

• Concentrați atenția asupra aspectelor importante ale sarcinii, ignorând variabilele externe care pot perturba activitatea.

• Lansați energia necesară pentru a obține stăpânirea de pricepere antrenată.

• Activați alte variabile, precum perseverența în fața erorii sau în absența acestui obiectiv.

• Aveți o gamă largă de resurse care permite sportivului însuși să iasă din orice situație dată în competiția sportivă.

•  realizarea de sine asta se realizează, odată ce ați depășit obiectivele impuse anterior.

Clasificarea obiectivelor

Obiectivele sau scopurile pot fi împărțite în funcție de diferite aspecte. De exemplu, luând în considerare perioada în care acestea se desfășoară, am vorbi despre obiective pe termen scurt, mediu și lung.

Obiective pe termen scurt

scopuri sau obiective pe termen scurt, sunt programate pentru a fi realizate într-o săptămână de antrenament. De exemplu, faptul că un atlet reușește să-și scadă propriul maxim personal în 1 secundă pe parcursul întregii săptămâni de antrenament.

Obiective pe termen mediu

obiective pe termen mediu acestea sunt planificate pentru a fi realizate într-o lună sau două. De exemplu, un atlet este capabil să stabilească mărci care să-i permită să concureze la evenimente majore, cum ar fi campionate naționale sau internaționale.

Obiective pe termen lung

obiective pe termen lung sunt cele care se stabilesc în vederea unui sezon anual. De exemplu, un atlet poate concura cu cei mai buni la olimpiade.

Importanța obiectivelor colective

Există obiective sau obiective care se referă la sportivul însuși în cadrul unui grup sau echipă. O echipă este o sumă de persoane puse la dispoziția grupului. Prin urmare, îmbunătățirea performanței individuale va duce la îmbunătățirea performanței echipei.

Obiectivele stabilite pentru sportivul însuși implică faptul că se concentrează mai bine pe ceea ce trebuie să facă în orice moment pentru a atinge obiectivele finale. Prin urmare, acestea sunt aspecte care pot fi antrenate individual și care vor aduce beneficii grupului. De exemplu, atacantul căruia i se propune în fiecare antrenament să înscrie un anumit număr de goluri.

Cu toate acestea, există aspecte care pot fi instruite doar la nivel colectiv. De exemplu, mecanismul defensiv al unei echipe de rugby trebuie să fie perfect coordonat pentru ca acesta să fie eficient în acest fel.

În concluzie, Când vorbim despre obiective sau obiective referitoare la echipe, fiecare individ trebuie să-și pună toate abilitățile de a se îmbunătăți individual și colectiv., trebuind să fie ambii compatibili.

Caracteristicile obiectivelor sau scopurilor

Pentru stabilirea obiectivelor sau a obiectivelor pentru a atinge rezultatele dorite, trebuie respectate următoarele.

• Obiectivele care trebuie atinse trebuie să aibă un anumit prag de dificultate, atenția la abilitățile sportivului într-un mod realist.

• Trebuie să fie concrete (de exemplu, scade nota mea o secundă în două săptămâni), deoarece acestea funcționează mai bine decât aspectele generale. (Voi face tot ce pot).

• Trebuie să fie trăsături tangibile, care poate fi măsurat. (Înscrieți cinci goluri într-un meci de antrenament).

• Abordați obiectivele în termeni pozitivi; Întrucât concentrarea pe realizarea succesului înseamnă concentrarea pe realizare, mai degrabă decât evitarea eșecului.

Pe scurt, stabilirea de obiective sau obiective în cadrul antrenamentului oricărui sport, ajută într-un mod important la îmbunătățirea propriilor abilități și, prin urmare, a progresului său, depășind limite de care nici individul însuși nu era conștient scutura.