Stilul de viață sedentar provoacă modificări la nivelul creierului

Există mai multe studii care afirmă acest lucru exersează exercițiul fizic produce modificări la nivelul creierului. Acum, un studiu recent pare să indice că un stil de viață sedentar provoacă, de asemenea, modificări la nivelul creierului.

Stil de viață sedentar și probleme de sănătate

inactivitate fizica si stil de viata sedentar sunt cei mai importanți factori de risc pentru dezvoltarea diferitelor boli. În societățile occidentale, datorită creșterii confortului în casă, creșterii tehnologiei sau ore lungi de muncă în locuri de muncă din ce în ce mai intelectuale, a determinat mulți oameni să poarte un stil de viata sedentar care dăunează sănătății și bunăstării.

date publicate de OMS avertizează că cel puțin 60% din populația lumii nu desfășoară activitatea fizică necesară pentru a obține beneficii pentru sănătate. Stilul de viață sedentar este al patrulea factor de risc pentru mortalitate în lume și provoacă 6% din decesele la nivel mondial. În plus, în Spania există 30% dintre persoanele sedentare.

Stând mai mult de 6 ore pe zi cauzează 30% din bolile cardiovasculare, 23% din cancerul de sân și de colon și 27% din diabetul zaharat.

Efectele negative ale sedentarismului

Deoarece consecințele negative ale stilului de viață sedentar sunt numeroase, iată câteva dintre cele mai proeminente:

• Obezitatea- Metabolismul încetinește atunci când o persoană are un stil de viață sedentar, facilitând îngrășarea.

• Slăbirea oaselor: Lipsa activității fizice determină slăbirea oaselor și provoacă boli precum osteoporoza.

• Oboseală: Starea fizică scăzută determină oboseala foarte rapidă a unei persoane. Activitățile zilnice precum mersul pe jos sau urcarea scărilor reprezintă mari provocări fizice. De asemenea, colesterolul crește.

• Probleme cu inima.

• Propensiunea pentru lacrimi musculare.

• Elasticitate scăzută și mobilitatea articulațiilor, capacitatea scăzută și capacitatea de a reacționa.

• Încetinirea circulației cu senzația consecventă de greutate și edem și dezvoltarea de dilatații venoase (vene varicoase).

• Dureri lombare și leziuni ale sistemului de sprijin, postură slabă, datorită tonusului slab dezvoltat al maselor musculare respective.

• Tendința de a suferi de boli ca hipertensiunea arterială, Diabet, cancer de colon.

• Descurajaredisconfort lowsteem, scăderea concentrației

Modificări ale creierului cauzate de sedentarism

În ultimele decenii, cercetătorii au studiat beneficii psihologice ale exercităriiși au concluzionat că exercitarea ne poate îmbunătăți funcțiile cognitive. Indiferent de vârstă sau condiție fizică, luarea de timp pentru a face mișcare produce, de asemenea, modificări ale creierului și multe beneficii pentru bunăstarea noastră mentală.

Însă un studiu recent afirmă că exercițiile fizice nu numai că provoacă modificări la nivelul creierului, ci că stilul de viață sedentar produce și modificări ale creierului: în acest caz, în rău. Un stil de viață caracterizat prin inactivitate fizică poate schimba structura neuronilor, afectând negativ un individ.

Studii la șobolani

Studiul, condus de Wayne State University School of Medicine, a fost efectuat cu șobolani sedentari și șobolani normali. Au fost folosite o duzină de șobolani care au fost separați în două grupuri. Un grup a fost forțat să rămână inactiv, în timp ce celălalt a folosit roți pentru a alerga după bunul plac.

După 3 luni, șobolanii sedentari aveau ramificații suplimentare în neuroni găsiți în medular rostral ventrolateral, o porțiune a trunchiului cerebral care este responsabilă pentru controlul respirației și a altor activități de bază neconștiente ale corpului. Neuronii din această zonă a creierului sunt implicați în boli de inimă și hipertensiune arterială, deoarece controlează tensiunea arterială prin alterarea constricției vaselor de sânge.