10 sfaturi pentru a se potrivi mai bine criticilor

Cu toții primim critici din când în când. Uneori este posibil să nu fie adevărate, dar alteori ne pot ajuta să ne întrebăm ce greșim. Nu este același lucru în care ne critică la față și explică motivele criticii, decât să o facă într-un loc public în fața altor oameni și fără a explica ce consideră că am greșit. Dar ce să facem în acele situații în care ne fac să arătăm nebuni? Ne prefacem că nu am auzit-o? Ne enervăm și lăsăm situația să scape de sub control?

Este posibil să nu puteți împiedica pe cineva să vă critice, dar ceea ce puteți face este să schimbați modul în care percepeți critica. Când vă aflați în această situație, vă invităm să încercați aceste lucruri 10 sfaturi pentru a se potrivi mai bine criticilor. Cu siguranță o veți aprecia!

1. Evaluează critica și persoana care o face

Este important să fii obiectiv să știi cum să răspunzi și să acționezi. Există o mare diferență între critica constructivă și critici de la cineva care vrea doar să te rănească pentru a te discredita. Prin urmare, evaluează dacă ceea ce spune acea persoană este adevărat.

Ce trebuie să faceți: încercați să vă îndepărtați de situație și să vă coborâți ego-ul, ca și cum situația s-ar întâmpla altcuiva și nu vouă. Respirați adânc și nu vă lăsați purtați de mânie.

2. Recunoaște-ți emoțiile

Presiunea momentului te poate domina dacă nu ești capabil să-ți recunoști emoțiile sau ceea ce te deranjează cu privire la critici. Când cineva te rănește, în special pe cineva apropiat, este totuși cel mai bine să o lași să meargă pentru a evita confruntările inutile. Dar este important să recunoști acele emoții pentru că vă pot spune că ceva nu este în regulă. Dacă nu acordați atenție emoțiilor dvs., problema poate crește și chiar veșnică. Recunoașterea mesajului pe care ți-l trimit este începutul capacității de a face față problemelor în mod adecvat.

Ce trebuie să faceți: înainte de a vă lăsa purtați, acordați atenție la ceea ce încearcă să vă spună emoțiile. Întrebați-vă: Dacă această emoție ar putea vorbi acum, ce ar spune? Ce aș face? Sau... Ce pot face pentru a ieși din această situație într-un mod relaxat?

3. Stabiliți limite clare pentru criticii obișnuiți

Puteți decide pe cine și ce tolerați în viața voastră. Pentru că atât în ​​viața ta personală, cât și la locul de muncă poți întâlni oameni care te critică, dar tu hotărăști limitele pe care le pui acelei persoane și cum te vei simți în legătură cu ceea ce vor spune despre tine. Este bine pentru bunăstarea ta să stai departe de acest tip de oameni toxiciîntrucât te poate afecta emoțional. La locul de muncă poate avea un impact negativ asupra performanței, creativității și poate dăuna unui mediu de lucru bun.

Ce trebuie să faceți: decideți ce veți face dacă criticul continuă cu critica. Încearcă să-l anunți, calm și delicat, că nu ești dispus să tolerezi această situație. De exemplu, îi poți spune că de data asta o vei lăsa să plece, dar dacă se va întâmpla din nou, relația cu persoana respectivă se va încheia. Când implici unde este limita, te faci respectat. Asigurați-vă că luați măsurile dacă se întâmplă din nou.

4. Căutați adevărul ascuns

Oameni din apropiere, colegi sau cineva la coadă la supermarket poate răspunde la acțiunile noastre, iar comportamentele lor pot reflecta propriile noastre cuvinte. Critica lor, oricât de dură sau răutăcioasă, poate ascunde un aspect al propriului nostru comportament pe care am refuzat să îl vedem, dar care poate fi adevărat. Pentru ca un critic să fie constructiv, căutați acel adevăr ascuns, chiar dacă nu este întotdeauna ușor să-l acceptați.

Ce trebuie să faceți: În loc să reacționați cu furie la critici, aveți curajul să vă întrebați: Este adevărată această critică? Apoi, întrebați-vă din nou sau întrebați-o pe cealaltă persoană dacă puteți face ceva pentru a nu fi jignită.

5. Nu-i lăsați să spună minciuni despre voi

Când cineva răspândește zvonuri sau minciuni care vă pot afecta munca sau relațiile, nu le puteți ignora. În aceste cazuri, este mai bine să vă confruntați direct cu problema pentru a vă șterge numele.

Ce trebuie să faceți: pentru a vă menține mintea limpede, respirați adânc și luați o bucată de hârtie. Pe de o parte, scrie zvonul sau minciuna. Pe de altă parte, scrie minciuna exact așa cum o vezi. Rămâi cu acei oameni care s-ar putea să fi interpretat greșit acțiunile sau cuvintele tale și explică calm cum te simți și ce s-a întâmplat cu adevărat. Credeți sau nu, cel puțin ați fost capabili să vă apărați, astfel încât să puteți merge mai departe cu viața voastră.

6. Rezolvați problemele din inimă

Dacă vorbești din inimă și sincer, este mult mai bine decât să reacționezi impulsiv și rău. A acționa astfel te face să fii o persoană grozavă și nu permite situației să se înrăutățească

Ce trebuie să faceți: în situații dificile reconectați-vă cu dumneavoastră și cu inima. Închideți ochii și respirați. Gândește-te la ceva frumos sau la care să fii profund recunoscător. Odată ce furia a trecut, reveniți la problemă și întrebați-vă: Ce pot face pentru a rezolva această situație? Care este următorul meu pas? Ascultă răspunsurile care vin din inima ta.

7. Urmează-ți drumul

Când o insultă a unei persoane imature ajunge la tine, în loc să te facă să adopți rolul de victimă, mergi pe drumul tău. Nu lăsați criticile să vă distragă atenția de la obiectivele dvs.. Gândiți-vă la aceste comentarii ca la simplul zgomot.

Ce trebuie să faceți: nu lăsați să vină critici dăunătoare și nu lăsați toți criticii să vă scoată din joc. Nu toate criticile cer un răspuns. Fii concentrat pe păstrarea lucrurilor importante din viața ta, astfel încât să poți continua să dai multe altora.

8. Deschide-ți inima către critici

Uneori, ceea ce te afectează nu este vina ta. Persoana care te critică poate avea o problemă de stimă de sine sau trece printr-o perioadă proastă. Cu aceste ocazii, poate fi modul lor de a spune că au nevoie de ajutor. De exemplu, colegul dvs. de cameră ar putea avea probleme cu partenerul său și vă va critica pentru că nu curățați vasele. În acest caz, este posibil să fiți în vizorul său pentru că sunteți o persoană apropiată de el, dar ceea ce i se întâmplă cu adevărat este că nu este capabil să facă față atâtea dureri emoționale. Întinde-ți mâna în loc să te lupți cu el.

Ce trebuie să faceți: Când detectați că aceasta poate fi problema, întrebați ce este în neregulă cu el. De asemenea, îi poți spune că știi că are probleme și că acest lucru îți afectează relația.

9. Fii politicos, dar ferm în public

Umilința, de la un șef sau de la un coleg la o întâlnire sau de la un membru al familiei, poate fi jenantă și incomodă. Nu criticați și nu luptați cu criticii. Acest lucru vă va face doar rău. Fii politicos, calm și controlează-ți impulsurile.

Ce trebuie să faceți: dacă cineva are motive legitime, dar l-a verbalizat în mod greșit, zâmbiți și spuneți ceva pentru a sparge tensiunea și adaugă, de asemenea: „Dacă este ceva care te-a deranjat, aș vrea să vorbesc despre asta mai mult cu tine târziu".

10. Nu o luați personal

Dacă ați ținut cont de sfaturile de mai sus și v-ați adaptat comportamentul, dar acestea vă critică în continuare, este timpul să mergeți mai departe. Din pacate, unii oameni critică să-și proiecteze propriile probleme asupra altora. Așadar, nu o luați personal.

Ce trebuie să faceți: în loc să vă irosiți energia și atenția asupra comentariilor critice, eliberați-vă de ele, acceptați-le, lăsați-le să plece și continuați cu viața voastră.