6 sfaturi de auto-îmbunătățire pentru a vă atinge obiectivele

Situațiile dificile din viața noastră ne pot determina să ne simțim învinși. În aceste cazuri, este important să ne concentrăm asupra depășirii acestei crize, oricât de mare ar părea. Îmbunătățirea de sine este ceva care depinde de tine și nu de circumstanțe. Chiar dacă lucrurile nu se desfășoară așa cum ți le-ai imaginat, ar fi întotdeauna ceva de câștigat și învățat.

În acest articol vom vedea câteva sfaturi pentru auto-îmbunătățire care poate fi cu adevărat util atunci când ne confruntăm cu o criză, revizuim și câteva concepte legate de auto-îmbunătățire.

• Articol asociat: "Auto-îmbunătățire prin reziliență"

Cheile maturizării ca persoană

În primul rând, să analizăm câteva concepte psihologice fundamentale pentru a înțelege în ce constă dezvoltarea personală.

1. Rezistența

Reziliența este un construct psihologic foarte recurent în sfaturile de auto-îmbunătățire. Este despre capacitatea pe care o au toate ființele umane de a-și reveni din adversitate și, la rândul său, obține un profit din acest eveniment.

Prin urmare, o persoană rezistentă este capabilă să scoată tot ce este mai bun din el în momente dificile și să se hrănească din această experiență.

De exemplu, când trecem printr-o despărțire de cuplu, când am pierdut o persoană dragă sau când avem probleme financiare, reziliența ne face capabili să mergem mai departe și să depășim în mod adecvat, având interiorizate învățături valoroase din aceasta proces.

2. Stoicism

Cuvântul stoic se referă la demonstrarea abilităților și virtuților noastre de a merge mai departe, în ciuda faptului că circumstanțele par nefavorabile. Prin urmare, o persoană stoică nu va genera probleme suplimentare atunci când apar dificultățiPur și simplu veți accepta experiența.

Stoicii sunt oameni care nu se feresc de provocări, îi privesc drept în față și îi înfruntă în cel mai bun mod posibil.

Este evident că stoicul are o oarecare rezistență și invers. Datorită faptului că sunt concepte similare, deseori tind să fie confuzi, este important să fie clar despre diferența dintre una și cealaltă.

Pe de o parte, rezilientul este un subiect care trece printr-o situație dificilă și are voința de a merge mai departe.

Stoicul, pe de altă parte, nu trebuie neapărat să treci prin vreo situație dificilăEl este pur și simplu cineva care decide să accepte provocările care i se prezintă cu convingerea fermă că are capacitățile de a depăși obstacolele pe care le implică aceste provocări.

Un exemplu de persoană rezistentă ar putea fi cel care trăiește în condiții de sărăcie, dintr-un anumit motiv circumstanță, dar indiferent de aceasta, el se depășește personal și obține o calitate mai bună a durata de viață.

Pe de altă parte, un bun exemplu de persoană stoică poate fi un atlet, care, în ciuda faptului că are în față pe alții cu mai mult experiență și, teoretic, mai bine pregătit, el nu se teme să concureze împotriva lor, deoarece are încredere deplină în abilitățile lor personale și nu cedează anxietății.

Chei și sfaturi pentru auto-îmbunătățire

Acum, să vedem o listă de sfaturi de auto-îmbunătățire care pot fi foarte utile pentru a vă încuraja creșterea și maturizarea emoțională și pentru a vă face o persoană rezistentă și stoică.

1. Vizualizați-vă reușind

Această tehnică este utilizată pe scară largă în procesele terapeutice cu sportivi de înaltă performanță, și are rezultate foarte bune. Îl puteți folosi pentru a obține aceleași rezultate în viața de zi cu zi.

Constă în a lua câteva minute pe zi, ar putea fi între 10 și 15, pentru a merge într-un loc liniștit unde nu aveți întreruperi. Odată ajuns acolo, vă faceți confortabil, culcat sau așezat, închideți ochii și începeți să vă vizualizați atingându-vă obiectivele.

Trebuie să vedeți întregul proces, din momentul în care începi să faci ceea ce ți-ai propus, până în momentul în care îl obții. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil în timpul călătoriei pe care va trebui să o călătoriți pentru a realiza ceea ce căutați. Acesta este unul dintre cele mai ușoare sfaturi de auto-îmbunătățire de aplicat.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele mai bune 13 cărți de autoajutor și auto-perfecționare"

2. Aflați despre obiectivele dvs.

Informația este un instrument puternic pentru realizarea planurilor noastre. Cu cât suntem mai informați și mai bine despre ceea ce intenționăm să realizăm, cu atât avem mai multe șanse să avem succes.

3. Fii constant

Coerența este unul dintre ingredientele care nu pot lipsi în rețeta succesului. Dacă în fiecare zi intenționăm să avem o atitudine câștigătoare, va veni un moment în care va deveni parte a personalității noastre și orice altceva va veni singur.

Faceți în fiecare zi pași mici care vă aduc mai aproape de locul în care doriți să fiți. Dacă v-ați propus să citiți o carte completă, nu contează dacă citiți 50 de pagini pe zi sau dacă citiți doar 5 pagini, important este să continuați să citiți zilnic.

4. Dezvoltă-ți capacitatea de a progresa

Odată ce ți-ai format obiceiul de a avea o atitudine de câștigător și de a fi consecvent în ceea ce vrei să realizezi, este timpul să te bazezi pe acești pași.

Aceasta înseamnă că, dacă ați realizat deja prima parte a efortului dvs. personal, este timpul să mergem pentru următorul obiectiv, fără a rămâne în dumneavoastră zonă de comfort. Treceți imediat la nivelul următor și faceți față provocărilor.

De exemplu, dacă mergeți la sală și ați stăpânit deja o anumită greutate, este timpul să începeți crește greutatea într-un mod controlat și poate cu puțin ajutor la început, până ajungi la un nou obiectiv.

5. Dezvoltați motivația de sine

Acest aspect, deși acesta este ultimul, este unul dintre cele mai importante. Motivația de sine este un motor care ne conduce spre succes.

Oferă-ți încurajările necesare pentru a-ți atinge obiectivele, nu te aștepta ca alții să creadă mereu în tine. Dacă sunteți susținut de oameni, este bine, dar ar trebui să țineți cont întotdeauna că sunteți cel mai mare pilot al dvs. în această cursă spre succes.

Un exercițiu bun pentru asta ar putea fi, în fiecare zi, când te trezești, te uiți în oglindă și te concentrezi pe persoana pe care o ai aveți în față și apoi spuneți trei lucruri pozitive despre ea și spuneți-i că are abilitățile necesare a reusi.

6. Învață să ții cont de emoțiile tale

Nu este vorba doar de a avea obiectivul de a atinge obiective specifice; este, de asemenea, necesar învățați să mențineți și să îmbunătățiți sănătatea mintală și să dezvoltați capacitatea de a menține echilibrul emoțional.

În caz contrar, cerințele de zi cu zi ne vor conduce la un punct mort din cauza uzurii. psihologic, o situație care nu numai că implică nevoia de a opri, dar ne poate lăsa și consecințe fizice și mental.

Referințe bibliografice:

• Goleman, D. (1998). Lucrul cu inteligența emoțională. New York: Bantam Books.
• Padesky, C. LA.; Mooney, K. LA. (2012). Terapia cognitiv-comportamentală bazată pe puncte forte: un model în patru etape pentru construirea rezistenței. Psihologie clinică și psihoterapie. 19 (4): 283–290.
• Richardson, G. ȘI. (2002). Metateoria rezistenței și rezilienței. Jurnalul de psihologie clinică. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A. și Vallès, C. (2000): Inteligența emoțională: aplicații educaționale. Madrid, Editorial EOS.