Merche Moriana: «Arta este ceva intrinsec ființei umane»

Emoțiile nu sunt niciodată ceva care ne influențează într-un mod unidirecțional: în același mod în care au un efect asupra noastră, ca indivizi, putem adopta și strategii și rutine care ne permit să le modulăm, deși nu le controlăm niciodată prin deplin.

Avem un exemplu în acest sens utilizarea terapiilor creative ca modalitate de gestionare a stresului și diferite tipuri de emoții cu capacitatea de a ne consuma psihologic dacă apar în exces. Aici vom vorbi despre asta cu o expertă în domeniul artoterapiei, Merche Moriana.

• Articol asociat: „Tipuri de stres și factorii declanșatori ai acestora”

Interviu cu Merche Moriana: gestionarea pozitivă a stresului cu terapii creative

Merche Moriana este antrenor și terapeut de artă cu consultații în Barcelona și Esplugues de Llobregat și, de asemenea, își oferă serviciile prin internet. În acest interviu, el vorbește despre potențialul terapiilor creative pentru a îmbunătăți abilitățile de gestionare a stresului.

Arta are potențial terapeutic?

Este o întrebare foarte interesantă. Arta este intrinsecă ființei umane, din timpurile preistorice am reprezentat lumea pe pereți și am creat obiecte cu un scop estetic.

Acest lucru se datorează faptului că comportamentul artistic al ființei umane rezidă în dezvoltarea creierului nostru. Pe de o parte, capacitatea de a organiza și interpreta informațiile senzoriale. Pe de altă parte, are o funcție de conexiune socială. Ființa umană are nevoie ca bunăstarea sa psihologică să fie alături de alți oameni. Iar arta reunește memoria personală cu memoria colectivă, pentru că transmiterea ei este ceea ce cunoaștem ca cultură.

Astfel, producția artistică a persoanei este spontană și permite restabilirea capacității naturale a individului de a se raporta la sine și la lumea care îl înconjoară mai satisfăcător.

Valoarea terapeutică stă acolo tocmai în explorarea mediului sau a conflictului într-un mod sigur, prin valoarea simbolică a acestor construcții mentale. Cu alte cuvinte, producția artistică este reprezentarea simbolică a vieții individului. Și din această reprezentare putem oferi o cale terapeutică.

Se poate spune că creativitatea este, printre altele, un mod de canalizare și exprimare a emoțiilor dureroase?

Desigur. Creativitatea intră în necunoscut sau neexplorat, deci poate fi aplicată dezvoltării cognitive și componentei subiective a emoțiilor.

Intrarea în emoții dureroase implică retrăirea anumitor situații traumatice, așa că este firesc să apară anumite rezistențe sau să se activeze mecanisme pentru a nu le simți.

Cu toate acestea, producția artistică le permite să fie explorate indirect, fără a aborda emoția însăși, ci în forma sa simbolică. Se stabilește un dialog între această nouă formă și individ. Accesăm evenimentul pentru a fi transformat reinterpretând conținutul său emoțional.

Acest lucru se întâmplă deoarece, în timpul procesului creativ, sunt activate diferite zone ale creierului nostru, inclusiv diferite sisteme de memorie, cum ar fi episodic, unde sunt conținute detaliile autobiografice, și memoria categorică, care conține informații despre lume, despre sine și despre alții. Și alte zone cerebrale legate de formarea asociațiilor și sinteza.

Din punctul tău de vedere, care sunt pilonii de bază ai terapiilor creative?

În primul rând, clarificați că scopul terapiilor creative nu este estetic. Creativitatea nu se limitează la pictură, sculptură, muzică sau dans. Deși, de obicei, îl asociem cu „a produce ceva”, creativitatea caută și noi răspunsuri mai adecvate, în loc să rămână stagnante; este de a verifica dacă este necesar să se schimbe.

Stâlpii terapiilor creative, pentru mine, sunt fundamental trei. Primul este de a ajuta persoana să-și exploreze experiența interioară și sensul subiectiv. Al doilea este de a sublinia caracteristicile umane specifice, cum ar fi decizia și autorealizarea. Iar al treilea, dezvoltarea potențialului inerent persoanei, astfel încât să fie autorul propriei sale vieți, adică să-și direcționeze viața și nu evenimentele trecute nerezolvate.

Oricine poate fi creativ învățând să fie creativ prin exerciții?

Desigur. A fi creativ este o resursă intelectuală care poate fi dezvoltată și cultivată. Cu toții suntem creativi, în felul nostru fiecare se dezvoltă și își folosește creativitatea în fiecare zi, deoarece creativitatea este capacitatea de a genera idei noi, de a gândi inițial.

Pentru a încuraja creativitatea, curiozitatea trebuie întărită; puneți-ne întrebări, investigați, experimentați și pierdeți frica de eroare. Dezavantajele devin oportunități de a vedea lucrurile diferit.

Creativitatea ne ajută să fim mai motivați, să avem gânduri mai pozitive, fiind contact îmbogățitor cu mediul.

Pentru a ne elibera impulsul creator, primul pas este să scăpăm de prejudecățile care au fost dobândite de-a lungul vieții. Prin percepția senzorială, cum ar fi atingerea, vederea... poți începe jocul creativ și te poți deschide către noi stimuli.

Din acest motiv, experiența creativă este ideală, deoarece permite să se joace, să experimenteze simte cu vopsea, hârtie, lut, muzică și alte elemente, cu intenția de a exprima și comunica.

În cazul gestionării stresului, cum poate fi valorificat potențialul creativității?

Originea stresului apare în percepția unui anumit dezechilibru între cereri, externe sau interne, și resursele disponibile pentru a o depăși. Deci creativitatea este capacitatea de a găsi soluții sau contribuții inovatoare pentru a depăși aceste situații, indiferent dacă sunt de zi cu zi sau vitale.

De asemenea, are un efect protector, deoarece s-a dovedit științific că efectuarea unei activități creative timp de 45 de minute reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului.

Expresia creativă este un modulator al stresului, deoarece ajută la exprimarea și comunicarea sentimentelor, facilitând reflectarea, comunicarea, ca o consecință reduce stresul în relațiile interumane și intrapersonal.

Cum au loc schimbări pentru o mai bună persoană care învață să moduleze stresul prin îmbunătățirea laturii sale creative?

Ceea ce este un indicator clar pentru mine că au loc schimbări este starea de spirit a persoanei. Trec de la a fi trist, îngrijorat, necăjit la a se simți treptat mai ușor, mai expresiv, mai zâmbitor.

Creativitatea ne face mai optimiști, ne spune ceva de genul; Chiar dacă nu puteți vedea acum, știu că veți găsi o soluție. Și pentru a fi mai rezistent, neplăcerile, incertitudinea și suferința sunt acceptate ca parte a vieții. Înveți din experiențe și ești integrat într-o nouă hartă mentală. Ceea ce m-a făcut să sufăr ieri, astăzi este ceva tangibil pe care îl pot modula cu propriile mâini.

Îmi place când văd transformarea pe fețele lor, de la începutul unui exercițiu cu neîncredere și anumite rezerve, și mândria și satisfacția la terminarea ei. Terapia creativă este o terapie activă, persoana participă activ la îmbunătățirea lor, în acest fel se vede stima de sine beneficiați, prejudecățile față de sine sunt depășite și teama de a face față situațiilor se pierde de teamă că sunt stresant. Pe scurt, te simți eficient și valoroasă, așa că te adaptezi mai flexibil la experiențe.