Interviu cu Laura Palomares: duelul văzut de un psiholog

Genul de tristețe, dor și chiar disperare pe care o simțim atunci când pierdem ceva sau pe cineva de care ne simțeam aproape are un nume în domeniul psihologiei: durerea.

De fapt, Durerea este unul dintre cele mai dureroase procese psihologice care existăși uneori ne poate face să nu ne putem bucura de viață. Desigur, asistența psihologică prin terapie cu psihologi ne poate ajuta să depășim acest disconfort și să acceptăm că există anumite momente care nu se vor întoarce și că acest lucru este firesc.

Tocmai această experiență dobândită în psihoterapie oferă psihologilor o perspectivă unică asupra a ceea ce este durerea și cum o putem gestiona emoțional. Din acest motiv, cu această ocazie am intervievat un specialist în domeniu: Laura Palomares, de la Avance Psicólogos, care lucrează în terapia durerii.

Laura Palomares: punctul de vedere al unui expert în durere

Am vorbit cu Laura Palomares Pérez, un psiholog expert în durere și legături emoționale și director al Centrului de Psihologie din Madrid

Psihologi Advance, ca să ne poată vorbi despre durere, atât în ​​ceea ce privește durerea pe care o provoacă, cât și în ceea ce privește modul în care psihoterapia funcționează pentru a o depăși.

În mod normal se înțelege că doliu este ceva care apare atunci când pierdeți pe cineva drag, din cauza unei despărțiri sau a morții. Totuși, există și alte cauze, nu? Ce definește doliu?

Durerea este o stare de recuperare și readaptare după o pierdere. Din acest motiv nu ar trebui să considerăm doliu o boală, ci mai degrabă un proces normal de reechilibrare cu diferite faze, care ne va ajuta să ne redresăm treptat normalitatea.

Pierderea se poate datora rupturii unei relații sau morții unei persoane dragi, dar poate fi de fapt din cauza pierderea unui loc de muncă, a unei case, o schimbare drastică în viață, pierderea unui animal de companie, amputarea unui membru, etc

Procesul de doliu va fi diferit în funcție de cât de importantă este pierderea pentru noi, fie că este vorba de o persoană dragă sau de un eveniment care provoacă o schimbare în viață.

Durerea este într-o oarecare măsură un fenomen psihologic normal atunci când apare după pierderea cuiva sau a ceva care era important pentru noi. Din ce punct se înțelege că este un motiv pentru a merge la psihoterapie?

Procesul de doliu presupune o serie de faze pe care este important să le respectați. Spunem că un duel este patologic sau nerezolvat, atunci când există un blocaj în oricare dintre ele.

Dacă ne-am instalat în tristețe sau furie, nu găsim sens vieții noastre, nu terminăm să credem ce s-a întâmplat sau recreăm pierderea cu aceeași intensitate emoțională ca când s-a întâmplat, dacă observăm că de atunci au apărut noi temeri precum moartea sau boala, fobiile, anxietatea sau atacurile de panică etc., acesta este motivul pentru a participa psihoterapie.

Tulburările de somn sau de alimentație, gândurile obsesive sau catastrofale sau comportamentele compulsive sunt alte semne la care trebuie luate în considerare.

Comportamente precum păstrarea tuturor bunurilor personale așa cum le-a lăsat persoana iubită, vorbirea despre el la timpul prezent sau nevorbirea deloc despre el denotă, de asemenea, că există durere nerezolvată.

Care sunt bazele terapiei psihologice aplicate suferinței de durere?

Terapia psihologică se bazează pe cunoașterea că exprimarea emoțiilor de angoasă și durere fără teama de judecată este decisivă pentru depășirea durerii.

La Avance Psicólogos lucrăm din diferite curente ale psihologiei, profitând de fiecare dintre tehnicile sale. În acest fel, psihologia umanistă reușește să pătrundă în emoțional și să-l facă să apară, cu diferit tehnici precum jocul de rol, scaunul gol, evocarea amintirilor prin fotografii și obiecte, etc

Este vorba de aprofundarea în sentimente și de favorizarea rezolvării emoțiilor ambivalente, vinovăției, furiei, situațiilor nerezolvate etc., cu scopul de a pregătirea pentru adio, ceea ce nu înseamnă uitarea persoanei iubite sau a obiectului doliu, ci mai degrabă găsirea unui nou loc pentru ei în imaginația noastră emoţional.

Pe de altă parte, psihologia cognitiv-comportamentală ajută la restructurarea noului nivel de gândire și comportament. situație înainte de pierdere, favorizând aplicarea resurselor pentru a-și asuma treptat și a face față noii realități înainte de pierderi.

Aplicarea terapiilor de generația a treia, în special a terapiei de acceptare și angajament, se concentrează pe acceptarea pierderii fără a uita contextul și valorile persoanei, esențiale pentru ca doliul să curgă natural și în funcție de diferențele individuale și nevoile specifice ale fiecăruia persoană.

Pe baza experienței dumneavoastră la Avance Psicólogos, care sunt strategiile pe care ar trebui să le urmeze un terapeut pentru a se adapta acestui motiv de consultare de către un pacient?

Respectul profund pentru durerea celui care vine la consultație, dintr-o atitudine de însoțire absolută și necondiționată, este fundamentală în modul de a fi și a simți relația cu pacientul terapeut. Fără aceasta nu există terapie. Relația terapeutică ar trebui să se simtă ca un spațiu extrem de sigur, în care să nu fie loc de judecată sau de grabă.

De acolo, terapeutul își concentrează atenția pe susținere și însoțire pentru a facilita acceptarea și recunoașterea pierderii, pentru a exprima emoțiile și sentimentele. care provin din ea, pentru a înfrunta în mod practic noua situație vitală și realitate dinaintea pierderii și, în final, pentru a însoți rămas-bun cu un nou simț al viaţă.

Cum iti revii si revii la normalitate? Cât timp durează de obicei pentru a depăși durerea?

Recuperarea are loc odată cu închiderea și depășirea fiecăreia dintre fazele sale, respectând timpii fiecărei persoane și asigurându-se că acestea sunt rezolvate.

Fazele doliu sunt negarea, adică neacceptarea sau asumarea lipsei persoanei dragi care apare de obicei la început, în momentul șocului; faza de furie, care constă în sentimente de furie și furie adesea împotriva lumii, cu nevoia de a găsi vinovat, uneori de asemenea, mânia împotriva sinelui și chiar mânia îngropată cu persoana care a fost pierdută, simțindu-se „abandonată” de ea; faza tristeții, care este însoțită de sentimente de pierdere a sensului vieții, dar care începe să fie un pregătirea pentru adio și pentru a ajunge la ultima fază de acceptare, cu care se ajunge în sfârșit la final. Liniște.

Aceste faze nu apar întotdeauna în ordine și tind să fie amestecate și apar în mod natural până când sunt rezolvate dacă sunt respectate și lucrate corespunzător în timpul terapiei. Faza de acceptare vine din a-ți permite pe cele anterioare, în special durerea și tristețea, deși de foarte multe ori persoana îndurerată se simte nevoită să-şi revină de către cei care înconjoară. Expresii precum „trebuie să fii puternic”, „ar trebui să fii mai bine acum”, nu fac decât să împiedice procesul de doliu și să mărească angoasa.

În ceea ce privește timpul procesului de doliu, acesta depinde de obicei fundamental de nivelul de profunzime și intensitatea legăturii, trăsăturile de personalitate individuale, suportul mediului pe care îl persoană etc Stabilirea unui timp aproximativ nu este ușor. De asemenea, este important de luat în considerare faptul că, dacă pierderea este bruscă, duelul durează mai mult și prezintă un risc mai mare de a se croniciza.

Pentru a termina... ați putea să ne explicați în detaliu un caz al unui pacient în doliu a cărui recuperare vă face să vă simțiți deosebit de mulțumiți?

Pot să mă gândesc la mai multe, dintre care păstrez amintiri plăcute și o afecțiune deosebită, dar vă spun despre două.

Odată a venit la clinică R., o tânără de 28 de ani, amuzantă și vitală, dar care s-a plâns de luni de anxietate și dureri severe de spate care nu aveau nicio cauză fizică. Când am mers mai adânc în timpul primelor ședințe de evaluare, R și cu mine am recunoscut durerea profundă pe care încă o simțea pentru moartea tatălui său, care se întâmplase în urmă cu 8 ani, brusc din cauza unui infarct. Emoția ei când vorbea despre asta era ca și cum tocmai s-ar fi întâmplat, iar plânsul ei era disperat.

În momentul în care am început să lucrăm la doliul lui, atenționând și la evitările pe care le dădea în mediul său de atunci, simptomele sale fizice au dispărut, a încetat să mai sufere de dureri de spate, anxietatea s-a domolit și cel mai bun lucru este că relația lui cu mama și partenerul lui s-a îmbunătățit semnificativ.

Îmi amintesc un caz recent, cel al lui A., un bărbat în vârstă de 36 de ani care practic este externat și frecventează în prezent doar ședințe de urmărire o dată la două luni. Atenția ne-a fost atrasă de A. și pentru mine să simt din nou o anxietate intensă, cu dificultăți serioase de somn și tristețe profundă. Mi-a spus despre frustrarea enormă pe care a simțit-o când a fost nevoit să-și vândă casa de pe plajă.

Casa aceea era un refugiu pentru el, însemna mult mai mult decât proprietate materială; pentru a. acea casă simboliza un loc sigur, care îi dădea odihnă și posibilitatea de a se recupera epuizare la care a fost supus în tot restul anului, din cauza intensității sale loc de munca.

Odată ce am înțeles că este în plin doliu, am putut să lucrăm la asta și chiar să ne oficializăm un rămas bun de la loc, casă, cartier etc., cu scopul de a găsi o modalitate alternativă de a petrece vacanțele și de a deconecta, în același oraș în care îi plăcea să se bucure de concediu de odihna.

Momentele de durere, mai ales atunci când se datorează pierderii unei persoane dragi, sunt cele mai grele și mai dificile din viața unei persoane. Dar mai știm că, dacă sunt canalizați în mod natural către îmbunătățirea lor, sunt momente de transformare profundă care presupun multe aspecte pozitive. Persoana devine mai conștientă de a se bucura de prezent, își dezvoltă rezistența, învață să relativizeze și chiar își pierde frica.