Sindromul îngrijitorului: o altă formă de burnout

Sindromul îngrijitorului apare la acele persoane care joacă rolul principalului îngrijitor al unei persoane aflate în situație de dependență. Se caracterizează atât prin epuizare fizică, cât și mentală, cu o imagine similară cu cea a stres de lucru sau "burnout".

Ce este sindromul îngrijitorilor?

Se manifestă prin acei îngrijitori responsabili de persoane care necesită ajutor constant pentru prezentare un anumit grad de alterare sau deficiență neurologică sau psihiatrică, cum ar fi unele cam demenţă.

În cele mai multe cazuri, decizia de a deveni îngrijitor este adesea impusă de circumstanțe, fără a exista un proces deliberat de luare a deciziilor. Prin urmare, acești oameni se confruntă brusc cu o nouă situație pentru care nu sunt pregătiți și care îți consumă cea mai mare parte din timp și energie, până la punctul de a deveni centrul tău durata de viață.

Modificări care apar în viața îngrijitorului

Viața îngrijitorului se schimbă radical ca o consecință a cererii solicitate. Noua ta responsabilitate r

necesită o transformare profundă a modului și calității vieții tale, întrucât, în general, nimeni nu este pregătit să trăiască 24 de ore pe zi cu o persoană (de obicei o persoană dragă) care se deteriorează progresiv zi de zi. Această situație va genera cel mai probabil reacții afective și emoționale profunde: tristețe, tensiune, furie, vinovăție, frustrare, nedumerire... care suferă atât de des pe cei care îndeplinesc aceste funcții de tip asistenţă.

Unele dintre schimbările care apar în viața ta pe termen scurt și lung:

• Relații familiale (apar noi roluri, obligații, conflicte, ...)
• Muncă (abandon sau absenteism, cheltuieli crescute, ...)
• Timp liber (scăderea timpului dedicat timpului liber, relațiilor interumane, ...)
• Sănătate (probleme de oboseală, Tulburari ale somnului și apetit, ...)
• Schimbări de dispoziție (sentimente de tristețe, iritabilitate, vinovăție, îngrijorare, anxietate, stres ...).

Cauzele sindromului îngrijitorului

Stresul îngrijitorului apare în principal din diferitele moduri de a percepe nevoile pacientului, investiții de timp, resurse, conflicte între așteptări și alți membri ai familiei, sentimente de vinovăţie…

Multe ori, conflictul apare din incapacitatea de a satisface nevoile pacientului, familial și personal. Este foarte frecvent ca îngrijitorii să renunțe la domenii din viața lor socială și profesională, având în vedere nevoile persoanei în grija lor.

Unele semne ale tulburării sindromului îngrijitorilor

Este important ca familia și prietenii principalului îngrijitor să fie conștienți de o serie de simptome care pot fi indicații ale prezenței tulburării:

• Iritabilitate crescută și comportamente „agresive” împotriva celorlalți
• Tensiunea împotriva îngrijitorilor auxiliari (nu tratează corect bolnavii)
• Simptome depresive sau anxios.
• Nerăbdare cu persoana în grijă.
• Izolare socială.
• Probleme fizice: dureri de cap, angoase, probleme gastrice, palpitații ...

Recomandări terapeutice

Este la fel de important să avem grijă de noi înșine, precum este să avem grijă de noi înșine; Acest lucru ne va permite să oferim în continuare ajutor în cele mai bune condiții posibile, fără a fi arși.

Este esențial ca:

• Găsiți momente de relaxare. Există o relație între tensiunea interioară și tensiunea exterioară sau corporală. Când ești nervos, corpul tău se încordează. Este obișnuit să observați un nod în stomac sau o strângere în piept sau o maxilară sau gâtul tensionat sau o față roșie etc.

• Odihnește-te și dormi suficient.

• Mai bine organizați-vă timpul astfel încât să continuați să faceți câteva dintre activitățile și hobby-urile care v-au plăcut dintotdeauna (să mergeți la film, să vă plimbați, să mergeți la sală, să tricotați, ...).

• Aflați cum să cereți ajutor și să delegați funcții. Este imposibil ca, fără ajutor, să puteți îndeplini cantitatea de sarcini pe care le-ați făcut înainte de a vă îngriji un membru al familiei și în același mod.

• Nu vă simțiți vinovați de râs sau de distracțieDacă sunteți fericiți, vă va fi mai ușor să faceți față.

• Ai grijă de aspectul tău fizic, acest lucru vă va îmbunătăți bunăstarea psihologică.

• Evitați auto-medicarea.

• Comunică și exprimă-ți sentimentele altor membri ai familiei.

• Ajunge la acorduri. Toți membrii trebuie să colaboreze la îngrijirea membrilor familiei dependente.

• Fii asertiv. Este important să tratați persoana dependentă și ceilalți membri ai familiei într-un mod prietenos și comunicativ. În acest fel, neînțelegerile vor fi evitate și toată lumea va fi mai dispusă să ajute.

• Lucrați la empatie. A ne pune în locul altcuiva ne poate ajuta să le înțelegem punctul de vedere și să le înțelegem comportamentul.

• Gestionați emoțiile. Trebuie să știi cum să controlezi sentimente precum furia val frustrare.

• Lucrați la stimularea cognitivă a persoanelor dependente. Pentru aceasta, este necesar să efectuați practici de lectură cu ei, să vorbiți despre evenimentele de zi cu zi, astfel încât acestea să aibă o noțiune de realitate și să amintească de povești vechi și reminiscențe stimulează-ți memoria.

• Spuneți „nu” cererilor excesive a persoanei dependente.