Știți cu adevărat ce este stima de sine?

Una dintre cele mai frecvente probleme pe care le întâlnim în consultare este stima de sine. De multe ori credem că am însușit acest subiect, dar nu este așa, de atunci Stima de sine este un aspect pe cât de complex pe atât de fundamental pentru îngrijirea sănătății noastre mentale.

• Articol asociat: "Low selfsteem? Când devii cel mai rău dușman al tău"

Cum este configurată stima de sine?

Baza tuturor stimei de sine vine din credințele și valorile noastre. Prin urmare, ar trebui să ne concentrăm mai mult pe ceea ce vrem pentru noi înșine și nu pe ceea ce ar trebui să fim, deoarece de multe ori încercăm să-i facem plăcere celuilalt acționând sau purtându-ne ca o persoană care nu suntem noi, pierzând o parte din esența noastră, autenticitatea noastră.

Acest punct ni se pare fundamental, deoarece, atunci când încercăm să fim ceva care nu suntem, ajungem să plătim un cost foarte mare sănătatea noastră mentală, deoarece trebuie să acționăm în mod constant sau să dorim să fim într-un mod în care nu suntem, putem ajunge Părăsi.

Stima de sine este construită încă din copilăria noastră timpurie. Construcția sa este influențată de relațiile sociale, de educația noastră, de matricile noastre de învățare. Aceasta modifică și modelează, în funcție de mediu, legăturile pe care le stabilim cu altele, deci va fi dinamic și se va schimba de-a lungul diferitelor etape ale noastre vieți. În consecință, experiențele mele se schimbă și ele.

De multe ori, este dificil pentru oameni să identifice acest fenomen și vin la consultare pentru simptome precum anxietatea sau depresia, care maschează stima de sine negativă fără ca cel care suferă să observe.

Este important să avem grijă de modul în care ne simțim, deoarece acesta este ceea ce ne va însoți pe parcursul vieții noastre atât cu noi înșine, cât și cu relațiile noastre cu ceilalți.

Cum să detectăm aceste probleme?

Unele dintre simptomele care ne pot ajuta să ne dăm seama de stima de sine scăzută sunt gânduri precum: „Nu sunt încrezător în mine”, „Nu sunt Îmi place „,„ nu mă raportez la ceilalți aș ​​vrea ”,„ mă simt vinovat ”,„ invidiez viața altora ”,„ sunt mereu conștient de slăbiciunile mele ”, etc.

Încrederea în sine este esențială pentru a contribui la dezvoltarea noastră sănătoasă în toate domeniile: munca, viața personală și de familie, în introspecția mea... Dacă nu-mi întăresc propria credință, cine o va face?

• S-ar putea să vă intereseze: "Cum să îmbunătățiți acceptarea corpului? 10 sfaturi utile"

Stima de sine ca o necesitate

Când vorbim despre stima de sine ne bazăm pe piramida lui Maslow; Aceasta este o teorie a motivației care explică ceea ce determină comportamentul uman. Se compune din 5 nivele dispuse ierarhic în funcție de nevoile prin care trecem.

1. Nevoi biologice

Sunt necesități vitale pentru supraviețuire, procesele biologice fundamentale (respirați, mâncați, dormiți, beți apă, hrăniți-vă). Acestea sunt cele mai de bază ale ierarhiei, atunci când acestea sunt satisfăcute, trecem la un al doilea nivel.

2. Nevoi de securitate

Cu toții trebuie să avem un sentiment de siguranță în viața noastră. Când vorbim de securitate, ne referim la securitatea personală, securitatea fizică, securitatea muncii și a resurselor, securitatea familiei, securitatea sănătății. Ne concentrăm pe a ne simți protejați în diferite aspecte ale vieții noastre. Acest nivel are legătură cu așteptările pe care le avem.

3. Necesități de membru

Este vorba despre nevoi sociale. Iată legăturile noastre emoționale, relațiile noastre sociale. În acest moment, empatia joacă un rol fundamental..

Această nevoie este prezentată continuu în viața noastră de zi cu zi când apare dorința de a ne căsători, de a avea copii, de un loc de muncă care ne place, de acceptarea socială etc.

4. Necesități de recunoaștere

Are legătură cu modul în care ne prețuim pe noi înșine și cum îi prețuim pe ceilalți. Încrederea și securitatea pe care o avem, propria noastră acceptare.

În acest moment, atunci când vorbim despre stima de sine, ne simțim bine despre noi înșine, avem un bun concept de sine, recunoaștem și ne prețuim realizările. Atunci când aceste nevoi nu sunt satisfăcute, ne simțim inferiori și lipsiți de valoare și apare o slabă stimă de sine.

5. Nevoile de auto-actualizare

Acesta este cel mai înalt nivel de nevoi și cel mai diferit, deoarece aici este dezvoltarea noastră spirituală și morală, scopul vieții noastre, potențialul nostru de a realiza o viață mai plină și de a ajunge la fericire. Este cea mai unică și subiectivă nevoie a fiecărei persoane; Pentru a ajunge acolo trebuie să te simți bine cu tine, să te prețuiești și, cel mai important, să te accepți.

Stâlpii stimei de sine

Pentru a aprofunda această problemă a stimei de sine, vă recomandăm să începeți să ne cunoaștem mai mult pe noi înșine, ia-ți un moment și gândește-te cum ne simțim. Suntem fericiți cu noi înșine? Facem ceea ce ne place? Suntem mulțumiți de viața pe care o construim? Am schimba ceva? Singurul lucru care rezultă din convingerile noastre greșite este lipsa de încredere și un concept negativ de sine.

Există trei piloni fundamentali pentru a lucra la respectul de sine: la nivel cognitiv „ceea ce gândesc”, la nivel afectiv „ceea ce simt”, la nivel comportamental „ceea ce fac”. Aceste trei planuri sunt esențiale pentru a crea o bună stimă de sine, deoarece este important ca acestea să fie în armonie.

Cum să-l îmbunătățim?

Vă recomandăm mai multe moduri de a vă crește stima de sine:

Pe de o parte, nu rămâneți în trecut, deoarece nu poate continua să vă condamne în prezent și mai puțin în viitor.

Pe de altă parte, crede în tine, în capacitatea ta, în ceea ce ești, în ceea ce crezi. Ești protagonistul vieții tale și scrii scenariul și decizi care sunt următoarele scene din viața ta și cine te va însoți.

Nu vă maltratați, nu vă hărțuiți, dacă nu îți place ceva schimbă-l, dar nu rămâi în asta pedepsește-te mereu și iar.

În cele din urmă, sărbătorește-ți realizările, nimeni în afară de tine nu știe ce ți-a luat pentru a-ți atinge obiectivele și obiectivele în viață. Acordați-vă valoarea pe care o meritați mereu gândind pozitiv, întrucât meritați mult.

Învață să te iubești

Suntem aici pentru a vă ajuta să vă aprofundați stima de sine. Pentru orice întrebări, nu ezitați contactați PSiCOBAi.