Te simți vinovat când mănânci?

Te simți vinovat când mănânci? Sau te gândești la caloriile pe care le are acest aliment în farfurie? Sau vizualizezi sub forma unui Michelin ceea ce ingeri în acel moment?

Sentimentele de vinovăție sunt unul dintre elementele psihologice cheie în înțelegerea problemelor dieta și chiar dacă nu merge mână în mână cu tulburări precum anorexia sau bulimia, trebuie să știți gestionează-le. O să ne scufundăm dinții în tot ceea ce are legătură cu supraponderalitatea și supraalimentarea ...

• Articol asociat: „Selfsteem scăzut? Când devii cel mai rău dușman al tău "

Câteva fapte istorice legate de mâncare

Poate fi interesant să ne gândim la relația noastră cu mâncarea corpul nostru este produsul evoluției ființelor vii de milioane de aniși că, în cea mai mare parte a acestei evoluții, alimentele nu au fost la fel de ușor disponibile ca acum. Gândiți-vă, dacă credeți că vă poate ajuta, cum ar trăi bărbatul / femeia preistorică și cât de greu ar fi condițiile externe în acele contexte în care primul civilizații ...

Imaginați-vă că strămoșul dvs. de acum multe generații nu a mâncat de câteva zile și dintr-o dată apare un tufiș plin de zmeură în fața lui. Ce chef! Nu este timp de pierdut, ca nu cumva să vină cineva din tribul rival, așa că... Până nu vor fi terminate, nu mai rămâne una! Apoi, corpul se va ocupa de depozitarea excesului de substanțe nutritive sub formă de grăsime, deoarece s-ar putea să nu mai existe zmeură în restul săptămânii. Am putea numi acest mod de a mânca "repede, s-a terminat".

Să ne întoarcem la vremurile actuale, așa cum fac în seriile de televiziune, sărind în timp... Astăzi, mergem la supermarket și ne așteaptă o multitudine de alimente, cu cele mai bune ambalaje ale lor, așteaptă să fie aleși, să treacă prin casă și să fie ingerate la noi acasă... deși trăim în lumea abundenței, din nou se activează modul „rapid, s-a terminat”, și fără să ne scoatem geaca am deschis deja batonul de ciocolată.

Câteva fapte care fac lucrurile puțin mai dificile pentru noi sunt, pe de o parte, preferința corpului uman pentru alimentele bogate în zaharuri și grăsimi (în în trecut oamenii au făcut mai multe rezerve, astăzi creează probleme de sănătate într-un mod masiv) și, pe de altă parte, că atunci când corpul are rezervele acoperite tinde să se miște Mai puțin.

• S-ar putea să vă intereseze: "Anorexia nervoasă: simptome, cauze și tratament"

De la o gestionare deficitară a alimentelor până la vinovăție și invers

Deoarece nu suntem de obicei conștienți de toate acestea care se află în patrimoniul nostru biologic ca specie, uneori, Pe măsură ce creștem în greutate, începe autocritica, rușinea, chiar tratamentul umilitor față de sine… Și ce creează de obicei asta? Ei bine, acea stare de disconfort pe care vrem să o corectăm în general... Ați ghicit-o, mâncând produse mai grase, dulci sau foarte sărate.

Una dintre cele mai promițătoare abordări pentru a reduce acest ciclu de mâncare „rapid, peste” la autocritică este Terapie centrată pe compasiune, în special CFT-E (Terapie focalizată pe compasiune pentru tulburările de alimentație) de Ken Goss, în care, pe lângă dezvoltarea unei întregi activități de a face Confruntat cu dificultăți legate de alimente, este propus un model structurat în șase etape pentru a îmbunătăți relația cu alimente. Dacă doriți să începeți această abordare, la Psikonet o dezvoltăm cu mai mulți pacienți, sunați-ne!