Viața după o căsătorie

Pentru unii oameni, încheierea unei căsătorii este o ușurare, o sursă de fericire. Dar, în multe cazuri, această experiență este dureroasă; și nu numai dureros, ci și mână în mână cu o lipsă de referințe despre ce să facem în continuare.

Acesta din urmă este ceea ce se întâmplă atunci când despărțirea sau divorțul este experimentat ca o durere: în același mod în care se suferă atunci când pierdeți un membru al familiei sau un prieten, sfârșitul căsătoriei noastre dă naștere unui sentiment de pierdere capabil să producă o durere puternică, precum și provocarea de a se adapta la pierderea proiectului și la modul de viață asociat cu acea unire cu o altă persoană. Recuperarea după aceasta este dureroasă, dar departe de a fi imposibilă.

• Articol asociat: "Cum ajută psihoterapia la divorț?"

5 chei de reținut pentru a-ți reconstrui viața după un divorț

Fiecare caz este unic și nu există rețete infailibile care să funcționeze în toate cazurile; pentru asta este psihoterapia, pentru a oferi un tratament personalizat adaptat nevoilor fiecăruia. Cu toate acestea, ideile cheie de mai jos pot fi utile pentru a începe să alcătuim structura despre cum va fi o viață după divorț sau despărțire.

1. Nu încercați să ștergeți aceste amintiri, dar nu vă petreceți ziua hrănindu-le

Pentru a te adapta la viață după un divorț, trebuie să găsești un echilibru între a nu evita amintirile din viața noastră de căsătorie, pe de o parte, și orientarea către stimulentele pe care ni le oferă prezentul și viitorul, pentru alte.

Dacă vei încerca să blochezi amintirile și gândurile legate de căsătoria ta, nu numai că nu vei reuși, ci le vei da mai multă putere și importanță, fiind atenți în caz că apar în conștiința voastră. Și dacă te dedici recreării repetate a ceea ce s-a întâmplat în viața ta de căsătorie, va dura mult timp pentru a depăși durerea.

2. Nu fi obsedat de ceea ce ar fi putut fi

Aceste tipuri de idei servesc doar pentru a acționa ca un magnet pentru gândurile intruzive. asociat cu vinovăția. Odată ce am început să hrănim aceste fantezii, este foarte ușor pentru cineva să le numim pe următoarele, cu consecința epuizare emoțională. Pe lângă faptul că ne provoacă suferință, ne predispune să ne amintim în permanență tot ceea ce ține de căsătorie, ceea ce contravine recomandării anterioare.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ruminația: cercul vicios enervant al gândului”

3. Angajamentul este excesiv - acționează în consecință

Este important să mențineți independența și să vă apărați demnitatea ca indivizi în toate contextele, inclusiv în căsătorie. Cu toate acestea, atunci când faceți parte dintr-o relație, aveți o serie de angajamente pe care nu le aveți putem ignora și că aceștia își asumă responsabilitatea de a ține cont de interesele celuilalt persoană.

Odată cu despărțirea, empatia este încă importantă, dar majoritatea acestor angajamente dispar; Este cealaltă față a monedei. Prin urmare, este important să nu rămâneți cu ceea ce este rău despre a trăi închis în nostalgie pentru acea unire care s-a încheiat și cu răul despre Credeți că ar trebui să vă comportați ca soțul sau soția acelei persoane fără a fi unul (și fără a trăi împreună sau a avea acea relație strânsă ca înainte). Acest lucru vă va provoca doar frustrare și vă va conduce la acumularea de resentimente, văzând că nu primiți nimic în schimbul acestor sacrificii.

4. Dacă aveți copii mici în comun, nu uitați că bunăstarea lor este o prioritate

Chiar și în momente la fel de dureroase precum criza divorțului, trebuie asigurată bunăstarea copiilor mici. Dar lucrul cel mai bun la asta este că În practică, acest rol de tată sau mamă ajută la orientarea vieții cuiva în acele săptămâni confuze.

Educația și educația celor mici, precum și experiența de a da și primi iubire și afecțiune, constituie o sursă de stimulente și experiențe îmbogățitoare care ne amintesc că viața este alcătuită din mult mai mult decât căsătoria pe care am lăsat-o în urmă.

5. Respectă spațiul fostului tău

Hrănirea ranchiunilor nu doar îl rănește pe cealaltă persoană prin ostilitatea ta; te doare și pe tine sub formă de disconfort, gânduri obsesive, frică de a-și arăta vulnerabilitățile etc. Chiar dacă acea persoană ți-a cauzat rău sau ți-a fost nedrept, este mai bine să te concentrezi pe alte lucruri decât să participi activ la „lupta” împotriva lor.

Ai nevoie de sprijin psihologic profesional?

Dacă vă gândiți să începeți un proces de psihoterapie pentru a depăși o criză emoțională din cauza divorț sau orice altă experiență legată de pierdere, vă invit să luați legătura cu mine. Sunt psiholog cu consultație în Sevilla și ofer sesiuni față în față și online prin apel video.