Hipnoza funcționează pentru a pierde în greutate?

Obezitatea a atins niveluri epidemice la scară globală în ultimele decenii. După cum indică Organizația Mondială a Sănătății (OMS), tulburările de greutate s-au triplat aproape din 1975 până în prezent. Aceasta înseamnă că aproximativ 1,9 miliarde de adulți (sau mai mulți) sunt supraponderali la nivel mondial în acest moment, sau 39% din populația totală.

Obezitatea nu este doar o caracteristică estetică care nu este de obicei foarte „normativă”, ci se traduce și într-un risc mai mare de a suferi de boli cardiace ischemice, îmbătrânire celular accelerat, probabilități crescute de apariție a cancerelor în colon și rect, probabilități mai mari de depresie (cu până la 55% mai mult) și multe alte patologii, atât fizice, cât și emoţional

Din toate aceste motive și multe altele, este normal ca oamenii să dorească să slăbească. Cu toate acestea, diverse surse estimează că doar 2 din 10 persoane care încep o dietă slăbesc semnificativ: Acest tip de proces necesită cunoștințe, educație, supraveghere, sănătate mintală și, în multe cazuri, putere de cumpărare, lucru care nu este totul avea. Pentru a depăși obezitatea, este necesar un tratament psihologic extins, deci nu totul este la fel de ușor ca „mâncați mai puțin” sau „faceți mai mult exercițiu”.

Pe baza acestei premise, apar din ce în ce mai multe metode alternative care încearcă să combată supraponderalitatea și obezitatea fără a fi nevoie să fie supuse unei intervenții chirurgicale. Astăzi examinăm una dintre cele mai emergente și mai angajate: Hipnoza funcționează pentru a pierde în greutate?

• Articol asociat: „Obezitatea: factori psihologici implicați în supraponderalitatea”

Ce este hipnoza?

Termenul hipnoză este utilizat pentru a defini o stare modificată a conștiinței și procesul prin care acest eveniment este realizat la pacient. În timpul transei hipnotice, anumite procese psiho-afective, fiziologice, cognitive și comportamentale pot fi abordate și modificate. În plus, trebuie remarcat faptul că starea hipnotică poate fi promovată de un profesionist (terapeut) sau de individul însuși (autohipnoza).

Experimentarea subiectivă a hipnozei se caracterizează prin două fronturi diferite: autenticitatea (experiența este reală) și involuntaritatea („se întâmplă de la sine”). Odată ce pacientul intră într-o stare hipnotică, se folosește un conținut sugestiv verbal și non-verbal care corespunde așteptărilor interne și are efecte puternice asupra mentalității și proceselor somatice din individual.

Contrar credinței populare, hipnoza nu este nici autoritară, nici pasivă și nici nu este vorba despre terapeut care controlează sau manipulează pacientul. Aceasta este concepută exclusiv ca o resursă și un instrument utilizat pentru ca individul să poată controla emoțiile tale, știi mai multe despre tine și îți atingi obiectivele, nu ca o entitate externă să le atingă unele el. Până în prezent, hipnoza din punct de vedere clinic este foarte departe de ceea ce ni se arată în filme.

Hipnoza vă poate ajuta să slăbiți?

În domeniul medical și al cercetării, presupunerile rămân la ușă. Am putea prelungi liniile spațiului spunând că „poate funcționa pentru tine și nu pentru o altă persoană”, dar ne-ar lipsi Adevărul este că avem nevoie de fapte dificile pentru a sprijini fiecare abordare, mai ales când vine vorba de sănătatea individuală.

Lucrul bun despre lumea cercetării și statisticilor este că, din fericire, cifrele nu mint. Faptul că există o corelație între 2 evenimente (măsurate cu parametri obiectivi precum valoarea P) nu indică întotdeauna o realitate, dar cu siguranță ne indică în direcția corectă, cu excepția cazului în care experimentul este un adevărat dezastru.

Prin urmare, vă vom expune rezumatul a 3 publicații științifice diferite care încearcă să răspundă la această întrebare. Lasă știința să vorbească de la sine.

1. A comparat influența hipnozei asupra masei corporale

În acest studiu numit „Proces controlat de hipnoterapie pentru scăderea în greutate la pacienții cu apnee obstructivă în somn”, publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate în 1998, Este vorba despre evaluarea efectelor a 2 tipuri de hipnoză în comparație cu urmărirea dietetică la 60 de pacienți cu apnee obstructivă în somn..

Pierderea în greutate a fost monitorizată în grupurile de probe la 1, 3, 6, 9, 12, 15 și 18 luni după tratament, indiferent dacă pacienții au fost tratați cu hipnoterapie sau cu urmărire / sfaturi dietetic. S-a observat că, la 3 luni, toate grupurile de eșantion pierduseră 2-3% din masa corporală, indiciu că ceva funcționează.

La 18 luni după tratament, doar grupul de hipnoterapie a prezentat o pierdere medie în greutate semnificativă comparativ cu restul pacienților, deși aceasta a fost foarte mică, 3,8 kilograme. Analizând întregul interval de timp, s-a observat că grupul cu hipnoterapie și urmărire dietetică a atins un pierderea în greutate mai mare decât celelalte segmente rămase, astfel încât o suliță este împărțită în favoarea acestei tehnici, adevăr?

Deloc. Problema acestei cercetări (recunoscută de autorii înșiși) este că beneficiile hipnoterapiei, deși semnificative numeric, au fost neglijabile din punct de vedere clinic. Mai mult, un număr de eșantion de 60 oferă foarte puține informații, deoarece sunt necesare studii cu mult mai multă putere statistică pentru a stabili o cauzalitate puternică.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele mai comune 5 metode de studiu în psihologie”

2. Analiza markerilor fiziologici

Acest studiu numit „Efectele hipnoterapiei asupra pierderii în greutate și, astfel, asupra nivelului seric al leptinei, adiponectinei și irizinei în Pacienții obezi "este mult mai actual, deoarece a fost publicat în 2020 în Jurnalul alternativ și complementar medicament. De data asta, s-a încercat investigarea efectului hipnozei de a slăbi la pacienții obezi care utilizează markeri fiziologici, cum ar fi leptina, adiponectina și irisina, hormonii și compușii foarte înrudiți cu țesutul adipos.

În urma parametrilor a 30 de pacienți obezi, s-a observat că indicele de masă corporală (IMC) și nivelurile serice de leptină au scăzut semnificativ după tratament. Nivelurile de irizină și adiponectină au crescut după abordare, lucru de așteptat, încă din concentrația acestui ultim hormon este invers proporțională cu IMC, deoarece este secretat în țesut adipos. Din nou, acest studiu rupe o suliță în favoarea hipnozei.

• S-ar putea să vă intereseze: „Metabolismul bazal: ce este, cum este măsurat și de ce ne permite să supraviețuim”

3. O prezentare generală a diferitelor studii privind hipnoterapia

Într-o altă lucrare numită „Hipnoterapia pentru pacienții supraponderali și obezi: o recenzie narativă”, publicat în ianuarie 2021 în Journal of Integrative Medicine, este, fără îndoială, cel mai interesant dintre cei trei. În acest caz, un grup eșantion nu este analizat, dar sunt colectate rezultatele a 119 studii diferite, dintre care doar 7 îndeplinesc criteriile de includere necesare. În cele din urmă, datele au fost obținute de la 539 de pacienți cu vârste cuprinse între 17 și 67 de ani, un grup de eșantioane mult mai mare și mai fiabil decât cele arătate până acum.

Studiile analizate au concluzionat că hipnoza a favorizat pierderea în greutate, nu numai în timpul tratamentului, ci și în perioadele ulterioare. În orice caz, ne confruntăm cu aceeași problemă ca înainte: multe dintre aceste investigații au defecte metodologice și numărul de publicații disponibile este foarte limitat. Din acest motiv, autorii înșiși recunosc că este necesar să se efectueze studii mai bine întemeiate pentru a putea aplica în siguranță metode de hipnoză pentru a pierde în greutate.

Un gând final

Numerele nu mint, atâta timp cât sunt bine planificate și metodologia este fiabilă. Un studiu cu un eșantion de 60 de pacienți spune puțin sau nimic, cu atât mai mult dacă greutatea medie pierdută la cei supuși hipnoterapiei este cu doar 3,8 kilograme mai mare decât la restul indivizilor. Este clar că autorii pot încerca să dezvăluie aceste date pentru descoperire, dar, din fericire, toate Revizuirea ulterioară care merită sărată va trata aceste afirmații cu un grad ridicat de scepticism, așa cum am făcut noi am putut vedea.

După cum a indicat Clinica Mayo, un organism medical guvernamental, multe dintre rezultatele acestor studii au fost supuse examinarea și nu au reușit testul de fiabilitate, ceea ce a făcut foarte dificilă legarea eficientă a hipnozei de pierderea în greutate și de nerefuzat. Obezitatea este combătută cu îngrijire terapeutică, exerciții fizice și sprijin emoțional și, dacă orice altceva eșuează, este adesea necesară o intervenție chirurgicală de reducere a stomacului..

Deci, hipnoza funcționează pentru pierderea în greutate? Din păcate, nu vă putem oferi un răspuns definitiv, deoarece în acest moment avem aceleași date ca dvs. Există surse care vă vor spune da și altele care nu, așa că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă puneți în mâinile unui nutriționist și / sau psihiatru, astfel încât împreună să vă puteți aborda problema într-un mod multidisciplinar, în modul în care profesioniștii consideră cel mai mult adecvat.

Referințe bibliografice:

• Erșan, S. și Erșan, E. ȘI. (2020). Efectele hipnoterapiei asupra pierderii în greutate și, astfel, asupra nivelului seric al leptinei, adiponectinei și irizinei la pacienții obezi. Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară, 26 (11): 1047-1054.
• Häuser, W., Hagl, M., Schmierer, A. și Hansen, E. (2016). Eficacitatea, siguranța și aplicațiile hipnozei medicale: o revizuire sistematică a meta-analizelor. Deutsches Ärzteblatt International, 113 (17): 289.
• Este eficientă hipnoza pentru slăbit? Clinica Mayo. Ridicat pe 17 martie în https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Roslim, N. A., Ahmad, A., Mansor, M., Aung, M. M. T., Hamzah, F., Hassan, H. și Lua, P. L. (2020). Hipnoterapie pentru pacienții supraponderali și obezi: o analiză narativă. Jurnalul de Medicină Integrativă.
• Stradling, J., Roberts, D., Wilson, A. și Lovelock, F. (1998). Test controlat de hipnoterapie pentru scăderea în greutate la pacienții cu apnee obstructivă în somn. Jurnal internațional de obezitate, 22 (3): 278-281.