Mindfulness terapeutic: în ce constă această disciplină inovatoare?

Mindfulness s-a dovedit a fi o disciplină care ne ajută să prețuim prezentul și, prin urmare, să ne protejăm de anumite patologii ale timpului nostru.

Printr-o premisă simplă, acest mod de a înțelege viața a fost din ce în ce mai înrădăcinat în domeniul sănătății și al terapiei. Departe de a fi un moft, Mindfulness pătrunde abordarea anumitor tulburări psihologice ca instrument eficient.

• Vă recomandăm: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale "

Mindfulness terapeutic. Javier Elcarte și Cristina Cortés ne aduc mai aproape de această formă de terapie

Din acest teren de reproducere rezultă Mindfulness terapeutic, o nouă modalitate care realizează o mare urmărire datorită capacității sale de a ajuta la reglarea emoțională a pacienților.

Ne-am întâlnit cu Javier Elcarte Da Cristina Cortes, fondatori ai vitalizează centrul, care sunt pionieri în Spania în această modalitate terapeutică și vor explica direct în ce constă și beneficiile pe care le aduce pacienților.

Bertrand Regader: Care este concepția despre Mindfulness cu care lucrezi în Vitaliza?

Javier Elcarte și Cristina Cortés: Din intervenția terapeutică, atenția este un mijloc sau o resursă de neprețuit care ne ajută să realizăm reglarea emoțională. Toate problemele sau tulburări psihologice împărtășesc dificultatea în reglarea emoțională, fie datorită unui exces de autoreglare care duce la o o minte rigidă și inflexibilă sau printr-un deficit al acesteia, unde cineva este victima unei revărsări emoționale și haos.

Teoria reglării afectelor lui Alan Shore propune legătura cu emisfera dreaptă pentru a descoperi modelele proceduri relaționale și, de acolo, întreprinde o intervenție care duce la o schimbare a acestor modele interne de lucru (MOI). În mod curios, această schimbare nu se face de la un nivel cognitiv, ci de la conexiunea și acordarea cu celălalt. Această interconectare ne ajută să avem noi experiențe de relații la un nivel implicit, trăite în corp în momentul prezent. Pe de altă parte, Daniel Siegel sintetizează ideile și cercetările lui Shore privind atenția și atașamentul, integrându-le în teoria neurobiologiei personale. Siegel aplică principiile neurobiologiei interpersonale pentru a promova compasiunea, bunătatea, rezistența și bunăstarea în viața noastră personală.

Dacă comparăm teoriile neurofiziologice interpersonale emergente ale reglării cu atenția orientală, vedem că dincolo de arhetipurile culturale, ambele caută același lucru.

De multe ori este confundat între Mindfulness și conceptul de meditație. După părerea dvs., care sunt principalele diferențe?

Traduceți, fie din limbi indo-ariene, fie din sanscrită clasică, limbi în care sunt colectate textele lui Buddha, termenii pe care îi folosesc pentru a se referi la starea de spirit Pacificarea conștientă și mentală este ceva foarte complex pentru noi, deoarece limbile occidentale nu au o paralelă liniară pentru a exprima aceste concepte psiho-emoționale.

Ceva asemănător se întâmplă cu ideea de mindfulness, nu există un cuvânt în spaniolă care să îi corespundă pe deplin. Deci, folosim termeni diferiți, cum ar fi meditație, atenție, etc.

Salvând dificultățile cu termenii, în est există curenți diferiți de atenție și în Occidentul am dezvoltat, de asemenea, diferite viziuni asupra a ceea ce se caută cu atenție sau conștient. Ni se dă să decafeinizăm concepte și să creăm fraze de auto-ajutor în care suntem capabili să banalizăm filozofiile ancestrale.

De îndată ce studiați diferitele școli budiste, descoperiți că filosofia lor depășește crearea unei stări emoționale plăcute. De fapt, nu caută rezultate, se concentrează pe momentul prezent și pe observarea experienței interne și externe. care apare în orice moment pentru a se concentra pe aspecte multiple și variate, cum ar fi: claritate mentală, compasiune, dragoste, etc.

Care sunt cheile care fac din Mindfulness un instrument terapeutic, care depășește o simplă experiență plăcută sau relaxantă?

Prima realizare a mindfulness prin atragerea atenției din nou și din nou asupra obiectului mindfulness, de obicei respirația este calm mental, începând astfel să producă un spațiu mai mare între gândire și gândire.

Acest lucru permite să descopere, încetul cu încetul, în sine, în prezent, stările emoționale care sunt acolo fără să participe și care mobilizează apărarea și reacțiile de zi cu zi. Dacă rămâneți respirați în timp ce observați aceste stări, puteți experimenta modul în care valul emoției ajunge și ajunge să se stingă. Lucrul obișnuit este că atunci când ajunge disconfortul să scăpăm de el, să-l evităm și să-l reprimăm într-o mie de moduri diferite.

Într-o stare conștientă, schimbăm răspunsul, rămânem acolo, fără încotro, observând și acceptând durerea. Aceasta fiind acolo, într-o stare de acceptare și compasiune față de sine reglează creșterea emoțională și generează noi conexiuni în cortexul orbitofrontal drept, diminuând cumva mișcarea emoțională a mai multor subcortical.

În sesiunile de atenție, pacienții sunt învățați să folosească aceste tehnici pe cont propriu?

Practicarea atenției în grup, cel puțin la început, este foarte utilă. Face mai ușor să rămâi în acel „înainte și înapoi către respirație și prezent din nou și din nou”. Se creează o stare de atenție comună, în care neuronii oglindă ai grupului funcționează în aceeași direcție.

Desigur, practica individuală între sesiuni este la fel de importantă pentru a stabili și a consolida această nouă învățare.

Ce tipuri de pacienți pot beneficia în mod special de utilizarea Mindfulness?

În principiu, absolut toate. De fapt, în tulburări severe precum bipolaritatea, disocierea etc. Se recomandă, de asemenea, utilizarea resurselor de mindfulness.

Ca instrument pentru conștientizarea de sine și reglarea emoțională, atenția este baza oricărei intervenții terapeutice și este benefică pentru orice tip de pacient.

La Vitaliza organizezi cursuri pentru a învăța teoria și practica Mindfulness Terapeutic. Ce subiecte trebuie să stăpânești pentru a putea folosi această practică fluent?

Un psiholog înțelept și prietenos ne-a spus deja acum mulți ani; „Va veni un moment în care se vor cunoaște corelațiile neurofiziologice ale mindfulness, dar asta nu înseamnă a putea ajunge la o stare de mindfulness.”

Adică, vorbirea despre subiecte și teorii în mindfulness nu asigură starea de mindfulness sau atenția deplină. Practica zilnică și constantă, cu perseverență și fără așteptări este calea. În abordarea Vitaliza, ideea este de a integra atenția în intervenția noastră terapeutică. Există numeroase cursuri de instruire adresate profesioniștilor din domeniul sănătății, unde sunt oferite cele mai bune cunoștințe cercetări recente privind atenția și reglarea emoțională și atașament. Există o multitudine de literatură în acest sens.

Dar chiar și pentru terapeuți, există o singură modalitate de a învăța mindfulness și este prin practică. Cea mai bună cunoaștere a atenției este propria experiență.