Interviu cu Adela Lasierra (IEPP): stimă de sine pentru a depăși adversitatea

Stima de sine este unul dintre cele mai lucrate concepte din psihologie, și ceva pe care îl experimentăm constant de-a lungul vieții noastre. Este legat de percepția noastră despre noi înșine, de noțiunea că există un „eu” și tocmai din acest motiv, se află la baza modului nostru de a fi și de a ne comporta. Pentru a afla mai multe despre ea, i-am adresat Adelei Lasierra, psiholog și expert pe acest subiect, câteva întrebări.

• Articol asociat: "Reziliență: definiție și 10 obiceiuri pentru ao îmbunătăți"

Adela Lasierra: stima de sine pentru a continua să avansezi

Adela Lasierra este psiholog și formator la Institutul European de Psihologie Pozitivă, unul dintre principalele referințe în domeniul Psihologiei Pozitive atât în ​​pregătirea profesională, cât și în terapie. În acest interviu, el va vorbi despre stima de sine: ce este, cum se dezvoltă și cum ne afectează în fiecare zi și în provocările cu care ne confruntăm.

Mulți oameni nu fac distincție între acești doi termeni, dar... care este diferența dintre stima de sine și încrederea în sine? Care este de fapt stima noastră de sine?

Este dificil să se dea o definiție unitară a conceptului de stimă de sine, deoarece pentru fiecare autor care l-a studiat pe larg, implică elemente diferite. Personal, îmi plac foarte mult abordările lui Walter Riso, Enrique Rojas Marcos sau Silvia Congost.

Punându-le pe toate împreună, putem defini stima de sine ca „fotografia internă și, prin urmare, subiectivă, pe care fiecare persoană o are de la sine la nivel fizic, psihologic și social”. Există oameni care folosesc cuvântul încredere în sine ca sinonim, dar îl găsesc mai aproape de a asocia încrederea în sine cu sentimentul de capacitate pe care trebuie să-l fiecare dintre domeniile vieții noastre (ca profesioniști, ca prieteni, ca cuplu, ca copii ...) și că, în ceea ce privește respectul de sine, îl numim auto-eficacitate.

De ce este importantă dezvoltarea corectă a stimei de sine în timpul copilăriei? Ce afectează dezvoltarea sa?

Un cunoscut psihiatru afirmă că „copilăria este curtea școlii în care ne jucăm restul vieții”. Cred că această propoziție răspunde foarte bine la întrebare, deoarece experiențele din copilărie fac parte din explicația nivelului de stimă de sine cu care o persoană ajunge la consultație.

În acel moment, este configurat pe baza legăturii cu figurile părintești, care poate fi de dragoste condiționată sau necondiționată și de experiențe cu oamenii semnificative: membrii familiei, mai târziu colegi de școală... Mai târziu, adolescența va influența și în cele din urmă momentul actual, pe baza realizărilor și valorii personale intern.

Poate varia stima de sine de-a lungul vieții noastre?

Da, poate fluctua ușor și este logic și normal. Scopul meu în consultare este să obțin o bază bună bazată nu pe realizări externe, ci pe un sentiment intern în care experiențele persoanei îl afectează, dar nu o condiționează. Este vorba să te simți ca o persoană valabilă și capabilă tot timpul.

Cum se raportează gândurile pe care le avem la respectul nostru de sine?

Sunt cele mai importante, piatra de temelie! Lucrul la respectul de sine înseamnă lucrul la dialogul nostru intern, adică la gândurile noastre. Pentru că în multe cazuri persoana care se manifestă din ce în ce mai des depreciată de sine ești tu însuți.

Și inteligența emoțională?

Este cheia: inteligența emoțională este să știi să alegi gândurile care ți se potrivesc. Își ia calea celor curajoși: lucrează la bunăstarea ta. Lipsa inteligenței emoționale ne determină să luăm calea opusă, care este cea ușoară, alegând, de exemplu, plângerea pasivă sau critica constantă.

• Articol asociat: "Ce este inteligența emoțională?"

A avea o bună stimă de sine este cheia pentru depășirea obstacolelor care pot apărea în viața noastră. De ce?

Pentru că persoana care te va scoate din toate aceste obstacole va fi cel mai probabil tu însuți. Este vorba de a-ți transforma gândurile în aliați, nu în cel mai rău dușman.

Cum putem cultiva o bună stimă de sine?

Este un proces care necesită timp și efort, la fel ca și când am fi vrut să obținem un corp tonifiat!

Primul pas pe care l-aș recomanda ar fi să lucreze la o atenție selectivă, adică să devin conștient că mintea distorsionează uneori realitatea și ne uităm doar la elementele din noi înșine care nu ne plac, atât fizice, cât și psihologice ca atunci când interacționăm cu alte persoane. Spunem, de exemplu, „ați greșit scriind acest raport, ce dezastru sunteți” și ignorăm că în restul dimineții ați lucrat satisfăcător, fără erori și la timp.

Este necesar să nu mai mărim ceea ce nu ne place la noi înșine și să vedem întreaga imagine. Asta nu înseamnă negarea realității și concentrarea doar asupra binelui, ci, luând exemplul anterior, spunând „Este adevărat, ați făcut o greșeală la redactarea raportului, dar ce altceva ați făcut restul dimineaţă? Ai făcut treaba la timp și cu o calitate excelentă "

La IEPP oferiți un curs practic de stimă de sine și psihologie pozitivă. Ce beneficii are pentru participanții săi?

Cursul le oferă o servietă de tehnici și instrumente specifice pentru a-și îmbunătăți sau întări încrederea în sine. Lucrăm în mod specific asupra punctelor forte personale, adică a elementelor care contribuie la bunăstarea oamenilor, care fac ca funcționarea lor să fie optimă.

La sfârșitul cursului, dacă dinamica recomandată a fost pusă în practică și a existat un angajament proactiv în studierea lecțiilor video, sentimentul de Capacitatea și valoarea personală cresc substanțial, iar oamenii scapă de multe frici și îndoieli care le împiedicau să-și atingă potențialele. Martin Seligman, tatăl psihologiei pozitive, a definit-o ca „viața extraordinară” și că nu este altul decât scopul studiului pe care se concentrează psihologia. pozitiv.