María Hernández Mendoza: „Doliu nu este un proces liniar”

The duel că suferim după ce pierdem ceva sau pe cineva important pentru noi este o experiență dureroasă ale cărei sentimente și emoții nu pot fi exprimate pe deplin prin cuvinte.

Totuși, asta nu înseamnă că această experiență este ceva total privat și individual, ceva care începe și se termină la limita capului nostru. Ceea ce este în jurul nostru influențează (și este influențat de) durere și, mai precis, familia noastră are un rol foarte important în acest sens.

Tocmai despre asta vom vorbi María Hernández Mendoza, expertă în terapia de familie, care în acest interviu va aborda împreună cu noi problema durerii și a familiilor.

• Articol înrudit: „Terapia de familie: tipuri și forme de aplicare”

Interviu cu María Hernández Mendoza: cum să faceți față oricărui doliu al membrilor familiei

María Hernández Mendoza este asistent social expert în aplicarea terapiei sistemice de familie și face parte din echipa de management a Centrului Moma Family Care, entitate specializată în îngrijirea familiilor și în intervenția în cazuri de doliu psihologic. În acest interviu vorbim cu ea despre experiența durerii psihologice în context familial.

Ce este mai exact un proces de doliu?

Durerea este un proces emoțional prin care trec oamenii după un fel de pierdere; Acest proces necesită o elaborare personală pentru a ne putea adapta la o situație nouă care ni se prezintă.

Este un fapt cu care va trebui să ne confruntăm des de-a lungul vieții din cauza condiției noastre de muritori și a diferitelor etape ale vieții. Nu este un proces liniar sau static, deoarece pot exista suișuri și coborâșuri, iar reacția fiecărei persoane este greu de prevăzut.

S-ar putea spune că doliu constă într-un efort de adaptare la o realitate în care ceva sau cineva care făcea parte din identitatea noastră nu mai este acolo?

Exact, așa este. Paradigmele care ne-au definit realitatea s-au schimbat, ceva sau cineva de care ne-am iubit sau de care ne-am simțit atașați nu mai este, așa că ne va dura ceva timp să asimilam situația, fiind nevoiți să trecem uneori printr-o cale dureros.

Ființele umane sunt creaturi de obicei, iar schimbările pe care le aduce viața ne afectează foarte mult. Ne este teamă că viața ne va provoca, pentru că avem tendința să dorim să controlăm totul. Ne place securitatea și certitudinea.

Crezi că este o greșeală să presupunem că durerea este în esență un fenomen individual, că se referă la o persoană și la propriile emoții?

Dacă am considera acest fenomen ca ceva doar privat și individual, l-am simplifica; Este adevărat că individul trebuie să desfășoare procesul în felul său și folosind propriile resurse, dar nu trebuie să uităm că, în calitate de ființe sociale care avem nevoie de sprijinul și validarea altora, care uneori se simt afectați într-o măsură mai mare sau mai mică de ceea ce noi s-a întâmplat.

Trebuie amintit că multe dueluri sunt însoțite de o serie de rituri, precum înmormântări sau alte tipuri de sărbători, și care se caracterizează prin conotația și recunoașterea lor socială.

Cum poate dinamica familiei să faciliteze sau să complice un proces de doliu?

Ca și în multe alte situații din viață, familia poate exercita o mare influență atât în ​​sens pozitiv, cât și în sens negativ. Sprijinul familiei poate însemna mult atunci când vine vorba de depășirea unei pierderi: poate fi un mediu care oferă protecție și căldură, într-un mod care amortizează sentimentele pe care fiecare persoană le trăiește, fiind în același timp un mediu în care ne este permis ne exprimam fara teama de jena, ne ofera si companie, pur si simplu faptul de a ne simti insotiti are deja efect terapeutic.

Există studii care arată relația dintre primirea iubirii și ameliorarea problemelor de sănătate, ceea ce indică faptul că cei dragi au deja un factor de protecție.

În cele din urmă, ne menține întemeiați în realitate, deoarece ne amintește de rutinele și treburile noastre zilnice, o circumstanță care este foarte pozitivă pentru redirecționarea vieții noastre de zi cu zi.

În cazul în care facem parte dintr-o familie și nu simțim acel sprijin sau protecție, am putea avea senzația de a fi mai izolat și poate avea mai multe șanse de a dezvolta simptome fizice sau psihoemoțional.

Pe lângă pierderea persoanelor dragi din cauza morții, ce alte tipuri de durere sunt mai frecvente printre cele care afectează întreaga familie?

Pierderea unui loc de muncă, mai ales atunci când afectează situația economică a grupului familial, poate fi relevantă. De asemenea, apariția unei boli grave sau invalidante la unul dintre membri influențează de obicei într-un mod izbitor, mai ales dacă pierderile apar pe neașteptate, deoarece procesul de adaptare trebuie realizat într-un timp scurt vreme. În acest din urmă caz, membrii familiei tind să se îndrepte către pacient, ceea ce are adesea repercusiuni asupra altor fațete ale vieții de familie.

O altă situație de doliu comună este cea care apare după ruperea unei relații romantice sau prietenie.

Care sunt cele mai utile strategii sau idei cheie de la care poate porni o familie pentru a depăși o durere?

O familie în aceste circumstanțe trebuie să permită membrilor săi să-și exprime sentimentele, bineînțeles, canalizându-le în mod corespunzător, fără agresivitate și fără a prejudeca sau restricționa pe nimeni. Când apare acea expresie, fiecare persoană o trăiește în felul său, fiecare este unic atunci când se confruntă cu evenimentele vieții. Faptul de strigăt mai mult nu înseamnă că acea persoană este mai slabă.

Spațiul trebuie dat când este nevoie și îmbrăcat când este necesar, vor fi momente de singurătate și altele de însoțire, dacă nu știm să le distingem, doar întrebați. Unii oameni au nevoie de mai mult contact fizic decât alții și trebuie să respectăm această diferență.

Cel mai important este știe să asculte, fii disponibil, nu atat sa dai sfaturi sau sa incerci sa incurajezi cu orice pret. Evită frazele setate, dacă nu știm ce să spunem, pur și simplu „nu știu ce să-ți spun” este valabil. În loc să exprime „cum te pot ajuta?” sau „suna-ma daca ai nevoie de ceva”, este mai bine sa actionezi si sa oferim un ajutor concret pe care il vedem necesar, de exemplu: aduce mâncare pregătită sau îngrijirea de a ridica copiii sau efectuarea unor proceduri pentru care persoana respectivă nu este calificată la acel moment, pentru că de multe ori ne este greu să cerem ce ne face lipsa.

Sprijiniți-vă unii pe alții, chiar și atunci când ce e mai rău va trece (care va fi atunci când oamenii din jurul nostru vor fi mai puțin investiți în noi) și fiți în așteptarea semnalelor de comportament ale celorlalți membri, în special ale copiilor care au de obicei mai puține instrumente pentru a le face față situatii. Ai grijă de tine și de ceilalți atât fizic, cât și emoțional.

Este important știind să ceară ajutor profesional dacă observăm că, după un timp rezonabil, orice membru nu își poate relua activitățile zilnice, rutina normală sau se angajează într-un comportament riscant pentru sine sau pentru alții. În acest caz, și prin tehnici cognitiv-comportamentale, printre altele, lucrăm în mod personalizat cu pacientul pe tot parcursul procesului terapeutic.

La fel, ar fi convenabil să mergem la specialiști dacă detectăm că duelul durează mai mult decât s-ar fi așteptat, întrucât am putea fi în fața unui duel patologic, cheia pentru a-l distinge este impresia că persoana a fost blocată în ultimul.