Ibón de la Cruz: „Toți avem răni cauzate de familia noastră”

Mulți oameni, ființe umane, tind să presupună că sănătatea mintală este ceva care depinde de fiecare: o problemă care poate fi limitată la un simplu „a fi puternic mental” sau a nu fi sau, în orice caz, a suferi sau a nu suferi de o boală care apare spontan în creier.

Din acest punct de vedere, dezvoltarea unei tulburări psihologice este ceva care privește doar individul, a cărui calitate a vieții este diminuată de boală. Cu toate acestea, realitatea ne arată că sănătatea mintală este mult mai complexă. De fapt, relații familiale au o influență semnificativă în acest sens.

Pentru a afla mai multe despre acest fenomen, l-am intervievat pe psihologul Ibón de la Cruz, care a lucrat cu ceea ce este cunoscut sub numele de „răni familiale” sau „răni familiale”, care se află în spatele multor dintre motivele care îi determină pe oameni să caute ajutor profesional în psihoterapie.

• Articol înrudit: „Terapia de familie: tipuri și forme de aplicare”

Interviu cu Ibón de la Cruz: rănile familiei

Ibón de la Cruz Apaolaza este psiholog și trainer

cu o experiență de peste 20 de ani în domeniul psihoterapiei. În prezent, pe lângă crearea și oferirea de cursuri și programe de formare prin intermediul platformei sale online Resurse personale, oferă o sprijin psihologic în situații precum stima de sine scăzută, durere din cauza pierderii celor dragi, crize de separare, depresie sau stres muncă. În acest interviu, mai exact, Ibón ne vorbește despre rănile emoționale care se pot înrădăcina în familii.

Ce înțelegem prin răni familiale din punctul de vedere al Psihologiei? În ce forme de disconfort se exprimă mai mult?

Cu toții avem răni provocate de familia noastră într-o măsură mai mare sau mai mică. Gama este foarte largă și variază de la situații toxice la abuz de tot felul.

Să ținem cont de faptul că o serie de tabuuri și prejudecăți care fac foarte dificilă rezolvarea problemelor: de exemplu, societatea nu admite că o mamă poate fi a psihopat sau că părinţii pot fi dependenţi de droguri. Deși ne întâlnim adesea și cu rănile pe care generațiile tinere le produc celor mai în vârstă.

Acele răni pot fi uneori depășite fără a face nimic special. Dar există situații și experiențe care ne afectează profund și ne îngreunează de-a lungul vieții. Prin urmare, cea mai bună strategie este întotdeauna să le înfrunți, deși sunt multe persoane care preferă să le ascundă.

Consecințele și efectele pot fi de tot felul și sunt cumulative: în final, pot provoca disconfort, dependențe, anxietate generalizată, tulburări de alimentație și chiar sinucideri. Lista este foarte largă. Lucrul rău este că cei care nu au trăit acest tip de situație nu sunt capabili să înțeleagă ce simt oamenii care au trăit-o.

În general, la consultație, tulburările care apar cel mai frecvent sunt cele derivate din anxietate și depresie, adesea derivat dintr-un sindrom de stres post-traumatic.

Se întâmplă adesea că rănile familiei sunt transmise de la o generație la alta pentru o lungă perioadă de timp, în loc să rămână doar în „problemele” pe care copiii le moștenesc de la tați și mame o singură dată și care nu trec la următoarea generaţie?

Da: asta se numește „lanțuri familiale”.

Este uimitor să vedem cum unele modele de comportament dăunătoare sunt transmise din generație în generație, adesea de foarte mult timp în urmă. Iar primul pas pentru a depăși aceste tipare este conștientizarea faptului că ele există.

De fapt, îmi exprim mereu admirația atunci când întâlnesc oameni care au trăit situații familiare cu adevărat duri și au avut curajul și conștientizarea să nu transmită acel model de comportament lor fii. Ei au decis că această poveste se încheie cu ei și că din acel moment, modul în care familia se relaționează va fi total diferit.

De asemenea, este obișnuit ca, dintre mai mulți frați, să fie unul care decide să pună capăt acestui mod de a acționa în timp ce ceilalți decid să o perpetueze, atât de des primul este marginalizat din miez familie.

Să ne amintim că fiecare structură de familie are învingătorii și învinșii ei și că, în general, cei care au beneficiat cel mai mult vor fi cei mai interesați să nu schimbe lucrurile.

Crezi că atunci când studiezi și încerci să înțelegi bunăstarea emoțională, de obicei se pune mult accent pe individual și nu atât în ​​relațiile sale personale cele mai semnificative, precum cele cu rude?

Da. În prezent, multe abordări sunt prea personale. Ele nu țin cont de aspecte atât de evidente precum relațiile de putere în familie, mediul de muncă sau poziția socioeconomică.

Să ținem cont de faptul că abordarea predominantă în societate este aceea a fericirii individuale, care, prin definiție, este un mod individualist de a vedea viața. S-a constatat că nivelul de fericire-nefericire nu este un bun predictor al numeroaselor probleme psihologice.

Cu toate acestea, a trăi o viață cu sens și scop este un bun predictor al sănătății mintale. Iar acest mod de a vedea viața presupune să contribui cu ceva la societate, la comunitate.

În orice caz, trebuie să lămurim că relația cu familia evoluează. Nu este neobișnuit să constatăm că în timp mulți oameni creează un mediu de oameni care nu sunt membri ai familiei cu care întrețin relații de afecțiune și care devin noua lor familie.

Dar nu trebuie să uităm că nimeni nu este o insulă, că ființa umană este o creatură socială și că avem nevoie să ne simțim iubiți, ascultați și acceptați pentru a obține un minim de bunăstare emoțională. Și toate acestea se pot face cu persoane care aparțin sau nu nucleului familial.

Pe de altă parte, mai trebuie spus că mass-media a umflat importanța partener, în așa fel încât să simtă multe persoane care, dintr-un motiv sau altul, nu au partener a eșuat.

În această căutare nebună a fericirii individuale pe care o trăim, uităm că conviețuirea și relațiile umane sunt o sursă profundă de afecțiune și bunăstare.

Se pot observa răni familiale la nivel „macro” la anumite generații marcate de o criză foarte puternică? De exemplu, cu izbucnirea unui război sau a unei pandemii precum coronavirusul. Nu toate familiile au suferit în același mod, dar pot exista unele tendințe detectabile statistic.

Este foarte curios ce se întâmplă la nivel generațional. Adesea, după generație (amintim generația baby boomer) au fost condițiile de viață relațiile dure și de familie nu au îndeplinit ceea ce sunt considerate acum standardele de dezvoltare sănătos. Ca să dau un exemplu, când unii oameni din acea generație povestesc despre experiențele lor din copilărie, ne aruncăm mâinile în cap, întrucât astăzi am vorbi de „exploatare a copiilor”.

Cu toate acestea, putem observa că oamenii au avut în general o viață echilibrată și productivă. Și asta pentru că erau „ca ceilalți”, pentru că aparțineau de medie și cazul lor nu era excepțional. Și asta întotdeauna ajută la adaptarea la mediu, mediu și vremuri.

Pe de altă parte, astăzi mass-media și rețelele sociale transmit imagini despre ceea ce se presupune că este normal, care nu corespund realității: Am pierdut legătura cu realitatea socială și credem că suntem cei rar.

De exemplu, și concentrându-ne pe rănile familiei, există fenomene tipice care pot fi detectate statistic, precum maltratarea părinților de către copii.

În orice caz, efectele pandemiei (și mai ales cele ale izolării) au fost spectaculoase. Oamenii, în mare măsură, au fost forțați să înfrunte ceea ce era în interiorul lor. Ei au descoperit că strategiile de evadare, prin viața socială sau călătorii, nu erau posibile. Și au descoperit că ființa umană, atunci când se regăsește, se poate simți foarte rău, pentru că evită de prea mult timp lucrurile importante. Acesta este unul dintre motivele creșterii mari a consumului de psihotrope.

Să ne amintim, de asemenea, că medicamentele pot stabiliza și atenua simptomele, așa că joacă un rol important în situații de criză, dar nu rezolvă nimic. Munca de făcut este umană, personală.

Care pot fi efectele rănilor familiale asupra dezvoltării copiilor și adolescenților care cresc în ea?

O persoană care crește într-o familie toxică sau ostilă poate dezvolta diferite probleme, care, dacă nu sunt vindecate, pot dura toată viața.

Una dintre ele este ceea ce numim o mare anxietate bazală. Persoana respectivă a învățat să se simtă nerăbdătoare să se protejeze și mai târziu va fi în imposibilitatea de a opri acea anxietate, ceea ce va ajunge să îi afecteze toate aspectele vieții.

De asemenea, poți dezvolta un stil de atașament nepotrivit, în așa fel încât să poți avea serios probleme atunci când vine vorba de a relaționa cu ceilalți, chiar și cu oamenii care sunt cei mai mulți Următorul.

Dacă persoana a fost abuzată grav (fizic și/sau emoțional), îi va fi dificil apara-te si fii respectat, cu care vei risca sa primesti atacuri de la tot felul de psihopati si prădători.

Am putea continua să vorbim despre consecințele leziunilor familiale ore în șir, dar fiecare caz este unic și are adesea o combinație de mai multe aspecte.

Dar nu vreau să nu evidențiez un aspect deseori surprinzător: rănile familiei, odată vindecate, ne lasă daruri. În general, persoanele care și-au depășit rănile au învățat lecții și și-au dezvoltat abilități greu de înțeles de către cei care nu au trecut prin o situație similară. De exemplu, am observat în repetate rânduri că mulți oameni care și-au depășit rănile din familie devin ghiduri minunate pentru oamenii care se confruntă cu probleme similare.

Ce strategii și tehnici eficiente pot fi folosite din psihoterapie în fața acestui gen de probleme?

În cazul meu, nu lucrez cu familii, ci cu persoane care au suferit din situații familiale problematice. Există multe tehnici și resurse, dar să ne amintim că itinerariul fiecărei persoane este diferit. Este nevoie de un design personalizat și „pe măsură”, adaptat persoanei, experiențelor, situației actuale și abilităților acesteia.

Prima fază este să deveniți conștienți de situație și să explorați problema până la sursa ei. Odată ce persoana a înțeles și este conștientă, se poate spune că jumătate din muncă este făcută.

Apoi, se creează designul și strategia personalizate, cu tehnici și resurse diferite. Trebuie remarcat faptul că tot ceea ce se face este convenit între client și terapeut. Daca clientul nu vrea sa faca ceva, nu o face direct, nicio problema.

Nu aș vrea să închei acest interviu fără a atrage atenția asupra prejudiciului pe care ideile și imaginile false răspândite de filme și seriale de televiziune îl fac procesului psihoterapiei. Oamenii consideră adesea psihoterapie ca convulsii, plâns, vizualizare a traumei și scene asemănătoare exorcismului.

În realitate, psihoterapia este un proces în mare parte calm, confortabil și plăcut, în care clientul este încărcat cu forță și resurse. Clienții sunt adesea surprinși de cât de important joacă umorul și starea de bine în procesul de vindecare.

Să nu uităm că una dintre cheile psihoterapiei este crearea unui mediu de securitate totală și încredere în el că persoana poate relua dezvoltarea unor aspecte care la un moment dat în viaţa lui au fost blocat. Și să nu uităm că o îmbunătățire sub orice aspect implică și o creștere a stării generale de bine.