Cele 10 chei pentru motivarea ta

Mulți oameni cred că pentru a atinge obiectivele trebuie doar să fiți muncitor și disciplinat. Acest lucru este pe jumătate adevărat: de fapt, numai atunci când suntem cu adevărat motivați suntem capabili să atingem anumite obiective.

motivare Este cheia înțelegerii de ce ființele umane rămân tenace în căutarea anumitor realizări care nu dau roade pe termen scurt. În acest text ne vom ocupa de a explica unele chei, trucuri și sfaturi, astfel încât să puteți înțelege cum funcționează motivația umană și poți avea un mic ghid pentru a realiza tot ceea ce îți propui în viață.

Vă poate interesa: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

Cele 10 strategii psihologice și chei pentru a te motiva

1. Nu uitați să nu credeți niciodată pozitiv

Rețineți că gândurile tale vor influența decisiv modul în care te confrunți cu fiecare pas pe care îl faci. Dacă vă confruntați zi de zi cu o viziune pozitivă asupra lucrurilor, veți putea să vă îndreptați către obiectivele dvs. Dacă, dimpotrivă, ești o persoană negativă pentru care totul pare imposibil, nu vei face nimic pentru a te îmbunătăți.

Vorbirea ta internă este unul dintre factorii cheie atunci când vine vorba de motivarea ta. Noi toți avem o mică voce internă care ne poate ajuta sau boicota. Trebuie să învățăm să-i gestionăm influența și să fim conștienți de faptul că starea noastră mentală este cheia, astfel încât să putem stabili obiective și să le îndeplinim. Dacă ai prea multe gânduri negative, a venit momentul să le elimini și să le înlocuiești cu gânduri și credințe care funcționează în favoarea ta.

Să-l facă: „7 tehnici pentru a șterge gândurile negative din mintea ta”

Nu subestima niciodată puterea gandire pozitiva când încerci să te motivezi.

2. Păstrați un jurnal personal care reflectă progresul dvs.

Dacă ești o persoană nemetodică, acest truc poate fi foarte util. Una dintre cheile pentru a ne motiva să atingem un obiectiv este conștientizați progresele pe care le facem pe termen scurt. Astfel, percepem că eforturile noastre dau roade și, prin urmare, suntem mai predispuși să mergem mai departe. Este bine să vă fragmentați munca în diferite mini-goluri care presupun un stimulent pentru a continua lupta.

Dacă vă place să scrieți, o modalitate bună de a vă monitoriza progresul este păstrează un mic jurnal în care explici ce ai făcut în timpul zilei și care au fost progresele tale. În acest fel puteți vedea cât de mult aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul. De asemenea, este interesant să scrieți atât pozitivul (progresul, sentimentele bune etc.), cât și negativul (greșelile pe care le-ați făcut, idei de îmbunătățit)... Vă recomandăm să fiți rigid și să vă actualizați jurnalul la aceeași oră în fiecare zi.

Mai mult, odată cu apariția aplicații pentru smartphone, puteți avea un jurnal al progresului dvs. practic în mod automat, în funcție de ce câmpuri. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să alergați cinci kilometri în cel mai scurt timp posibil, există aplicații care vă monitorizează activitatea. În acest fel puteți avea o mulțime de informații pe computer pe care vi le oferă părere despre performanța și progresul dvs..

3. Imaginați-vă că vă atingeți obiectivele, în fiecare zi

Un truc psihologic extrem de eficient: vizualizați mental rezultatul pe care doriți să îl obțineți, pentru câteva minute și cu multe detalii. Închideți ochii și bucurați-vă să vă imaginați cum percepeți momentul de succes și satisfacție în ceea ce ați propus. Cum te-ai simți, cu cine ai împărtăși asta?

Cu cât știi mai mult și mai bine să-ți imaginezi acel moment, cu atât vei fi mai motivat și mai mult timp. Dacă practici această imagine mentală timp de cinci minute pe zi, succesul tău va fi mai aproape.

Mai multe informatii: „Cele 7 obiceiuri ale oamenilor cu adevărat eficienți”

4. Într-o zi poți da greș... dar nu două

Ființele umane sunt profund defectuoase. Dacă într-o zi nu reușim să avansăm ceva, trebuie să-l relativizăm. Cu toții avem o zi proastă când lene ne paralizează. Dar regula generală este următoarea: poți rata o zi, dar nu două zile consecutive.

Dacă cu o zi înainte nu ați reușit să vă simțiți motivați să efectuați acțiunile zilnice care vă aduc mai aproape de obiectiv, a doua zi este cheia. Nu lăsați ca a doua zi să vă boicoteze și lenea sau orice altă scuză. Nu puteți pierde două zile la rând pentru că atunci veți construi un precedent mental care vă justifică lenea viitoare.

Pentru a afla mai multe: „Cele 10 scuze pe care le folosesc întotdeauna oamenii neproductivi”

5. O concurență sănătoasă între prieteni este o mare sursă de motivație

Cu toții ne place competiția sănătoasă, mai ales atunci când ne înconjurăm de oameni care ne fac să ne simțim bine. Această predispoziție la concurență poate fi foarte util pentru a ne încuraja să luptăm pentru obiectivele noastre.

Dacă cunoașteți un membru al familiei, un prieten sau un coleg care are obiective similare cu ale voastre, îi puteți „recruta” pentru a avea o competiție sănătoasă care vă poate ajuta pe amândoi. Săptămână după săptămână, Puteți ajunge din urmă la cine a reușit să alerge cei mai mulți kilometri, fumează mai puține țigări, obține mai multe vânzări, face mai multe flotări și așa mai departe.

Indiferent, acesta ar trebui să fie un stimulent, nu un obstacol: obiectivele tale trebuie să fie ponderate și trebuie să fie echitabile față de cealaltă persoană. De exemplu, ar fi absurd ca cineva care începe să alerge să se compare cu un alergător profesionist la distanță. Cheia nu este să ne comparăm în mod constant, ci să ne bazăm pe celălalt pentru a continua să progresăm și că fiecare își atinge propriile obiective.

6. Pregătește-ți mintea pentru momentele de recesiune

De-a lungul unui drum lung, puteți trece prin momente bune și rele. În aceste momente în care lucrurile nu merg așa cum ne dorim, gândurile înfrângătoare și nevoia irepresionabilă de a abandona barcă.

Nu vă fie teamă când aceste gânduri vin la voi, deoarece este cu totul firesc să vină din când în când și să vă invite să nu mai luptați. Dacă ești conștient de ele, le puteți gestiona astfel încât să nu vă afecteze. Pentru fiecare moment de recesiune pe care îl experimentați, aveți un motiv convingător pentru a continua să luptați.

De asemenea, vă poate ajuta: „25 de fraze scurte pozitive pentru a trăi zi de zi cu optimism”

7. Faceți o listă a motivelor pentru care rămâneți motivați

Să aprofundăm punctul anterior. Dacă îți știi motivele care te împing să continui să tragi mașina și să încerci din greu în fiecare zi, ai multe vite. Este antidotul perfect împotriva scuzelor, lenei și deturnării mentale..

Mulți oameni se motivează gândindu-se la cei dragi. Alți oameni îl abordează dintr-un simț mai individual sau pentru mare motivația intrinsecă că simt față de acea activitate pe care o practică. Oricum, este bine să scrii pe o hârtie care sunt motivațiile tale.

8. Importanța unui bun consilier

Când urmăriți un vis, este posibil ca alți oameni să îl fi realizat deja înaintea voastră. Având sprijinul unei persoane cu o experiență îndelungată poate fi cheia pentru a explica câteva trucuri și reflecții, astfel încât să puteți realiza ceea ce v-ați propus.

De asemenea, puteți căuta cursuri sau seminarii de la oameni care vorbesc despre ceea ce vă interesează. Nu ignorați cunoștințele pe care vi le pot aduce alte persoane. În societatea noastră, aproape totul este deja inventat. Dar cu toate acestea puțini oameni au capacitatea de a inova și de a găsi noi modalități de a rezolva problemele. Dacă ești capabil de a absorbi o mulțime de cunoștințe din diferite surse, probabil te poți motiva și rămâi pe drumul cel bun.

9. Descoperă-ți adevăratele pasiuni

Acest lucru este de bază. Când ne bucurăm cu adevărat de o activitate, ajungem să avem o Starea fluxului Asta ne permite să performăm la maxim, până când pierdem din timp. Înainte să vorbim despre motivația intrinsecă: Este motivația pe care o simțim pentru plăcerea de a face ceva..

Când reușim să descoperim ceea ce ne pasionează și avem norocul de a ne putea dedica, motivația noastră intrinsecă ne va permite să înfruntăm sarcina și ziua de zi într-un mod cu adevărat eficient. Dacă, pe de altă parte, nu ne place ceea ce facem și, prin urmare, nu avem o doză bună de motivație intrinsecă, putem fi motivați numai datorită motivația extrinsecă, adică dacă avem stimulente (financiare sau de altă natură) pentru a merge mai departe.

Prin urmare, este important să vă alegeți viața pe baza a ceea ce vă place să faceți, deoarece veți fi mai motivați.

Descoperiți importanța dedicării dvs. la ceea ce vă place: „Legea lui Gladwell a 10.000 de ore de experiență”

10. Inspirați-vă de lucrurile mărunte din zi în zi

Cheia pentru a te motiva este fii o persoană deschisă lumii și găsește inspirație în micile detalii in fiecare zi. Inspirația se găsește în aproape orice.

Nu numai că vă va permite să vă motivați la un moment dat (care și), ci și să vă mențineți motivația pentru perioade lungi de timp.

Și tu, cum te motivezi?

Acestea sunt ale noastre zece gânduri despre cum ne putem motiva. Dar fiecare persoană este diferită și cu siguranță pot exista și alte trucuri și strategii diferite. Vă invităm să ni le împărtășiți în zona de comentarii.