De ce să începeți terapia la începutul acestui an 2021

2020 a fost un an diferit, ciudat, neașteptat. Un an cu multă învățare, la nivel personal, familial și profesional. Un an în care ai fost forțat să trăiești fără distrageri, 24/7 cu tine și cu cei dragi.

Având în vedere acest lucru, merită ridică-te dacă, printre modalitățile de a înfrunta noul an 2021, ți-ar fi bine să ai sprijin psihologic.

• Articol asociat: „Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică”

De ce să începi un proces de psihoterapie la începutul anului 2021?

Economia dvs. a fost afectată, într-o măsură mai mare sau mai mică. Ați luat decizii într-un context de dezinformare și incertitudine. Poate că dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră ați avut COVID-19, poate că ați cunoscut pe cineva care era grav bolnav sau a murit din cauza acestei boli. Ai făcut tot ce ai putut și ai supraviețuit unui 2020 cu un prognostic nesigur.

În jurul datelor festive de la sfârșitul anului 2020, v-ați reflectat și v-ați deschis. Poate că 2020 a fost un an dificil în care nu ai acordat atenție sănătății tale emoționale

. Ai avut alte priorități. L-ai salvat pentru mai târziu. Este de înțeles, nu este vina ta.

Acum puteți afirma că ați atins o anumită stabilitate în această nouă realitate. În principiu, modul online de lucru, studiu, cumpărături și chiar linkuri nu mai este o noutate pentru dvs. Și vă așteptați să trăiți cu situația covidă în 2021. Adică, aveți ceva experiență și ați învățat să vă descurcați într-un mediu extrem de variabil și incert.

Dacă vă identificați cu unul sau mai multe dintre următoarele scenarii, Este timpul să acordați prioritate și să vă angajați fără întârziere în acest scop al începutului de an.. Începe un proces de terapie psihologică! Acestea sunt câteva dintre motivele de luat în considerare.

1. Dorințele și rezoluțiile dvs. pentru noul an sunt încă palpitante

În acel toast de Revelion, veți sigila un acord cu Sinele vostru, bazat pe ideea de a vă simți mai bine sau de a atinge anumite obiective. Această motivație va dispărea odată cu progresul anului. Pe măsură ce trec zilele, îl vei amâna din nou. Acum e momentul. Visele și obiectivele tale se pot împlini, depinde de ceea ce faci de acum înainte.

2. Ești obosit

Anul acesta ai încercat să treci fără ajutor. Ai încercat diferite soluții, fără a obține schimbarea în viața ta de care ai nevoie atât de mult. Această oboseală este o motivație puternică pentru a cere ajutor profesional chiar acum. 2020 v-a oferit această învățare: este întotdeauna mai bine să faceți decât să vă lăsați să mergeți cu fluxul. În cele din urmă, decideți să nu mai așteptați ca lucrurile să se îmbunătățească singure și să căutați ajutor psihologic pentru a realiza ceea ce doriți să schimbați sau să îmbunătățiți.

Terapia psihologică vă poate ajuta în rezolvarea problemelor din viața de zi cu zi (relații, muncă, studiu, proiecte de viață etc.).

3. Trecând prin 2020 v-a lăsat o învățare valoroasă a autocunoașterii

Acesta este un excelent punct de plecare pentru a avansa în dezvoltarea personală., mână în mână cu terapia psihologică. Acum ești foarte clar ce te costă și ce îți este ușor. Punctele forte ale personalității tale și cele pe care ai vrea să le lucrezi pentru a le îmbunătăți. Ceea ce îți place și ceea ce cu siguranță nu este pentru tine. Terapia vă poate ajuta să analizați diferitele opțiuni și să avansați în luarea deciziilor importante și să luați măsuri.

4. Anxietatea, fobiile și depresia au fost la ordinea zilei în 2020

Dacă ați avut probleme psihologice de ani de zile, cu siguranță pe parcursul anului 2020, acele simptome cu care vă aflați te-ai obișnuit să trăiești împreună de ani de zile, au crescut în frecvență și intensitate și ți-a fost greu să le gestionezi pentru tine la fel. Știți că trebuie să vă angajați într-un proces terapeutic. Acum este cel mai bun moment pentru a cere ajutor, înainte ca situația să continue să se înrăutățească.

• S-ar putea să vă intereseze: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora”

5. Uzura psihologică din îngrijirea și sprijinirea celorlalți este o realitate

Din stresul cauzat de contingența COVID-19 la nivel social, se impun unul sau mai multe simptome nespecifice sau izolate, precum insomnie, tulburări de alimentație, anxietate, iritabilitate, frică de a fi alături de mulți oameni sau spații închise sau vinovăție alții.

Aceste simptome apar la personalul sanitar și la alți lucrători esențiali. Și în fiecare casă, Ele apar la acele persoane care îndeplinesc roluri fixe și centrale de îngrijire, administrare sau furnizor al familiei în sine, situațiile declanșatoare fiind una sau mai multe dintre următoarele:

• Boală cu simptome moderate sau severe la dumneavoastră sau la alții apropiați.
• Pierderea celor dragi (fără a-i putea vedea sau spune la revedere).
• Distanțarea fizică preventivă cu membrii familiei.
• Izolare prelungită din locuri frecvente, pentru prevenirea contagiunii.
• Pierderea (sau teama de pierdere) a locului de muncă sau a afacerii de familie.
• Suspendarea unui proiect personal pentru îngrijirea exclusivă a unei rude bolnave.
• Întoarcerea la casa părinților sau amânarea independenței financiare.

Această condiție a fost normalizată la nivel social și este minimizată de persoana însuși. Dintre cele cinci scenarii, se dovedește a fi cel mai periculos, deoarece este redus la tăcere.

Dacă vă identificați cu unul sau mai mulți dintre factorii declanșatori și simptome, vă rugăm să nu întârziați consultarea. Lăsați psihologul profesionist să vă evalueze severitatea simptomelor și să vă propună pașii de urmat.