Dansul: cele 5 beneficii psihologice ale dansului

Potrivit evoluționiștilor, dansul a fost stabilit printre speciile umane jucând un rol fundamental în evoluția relațiilor sociale, datorită capacității sale de a se lega emoțional cu indivizii, indiferent de abilitățile lingvistice.

Acest lucru transformă dansul într-un limbă universală existent în toate culturile. În 2009, maghiarul Istvan Winkler a arătat că oamenii se nasc cu un simț ritmico-muzical, ceea ce face ca dorința de a trece la ritmul muzicii o abilitate înnăscută a ființelor umane.

Beneficii de dans

De mulți ani se știe că activitatea fizică și sportul au multe beneficii fizic, ajutând, de exemplu, la îmbunătățirea funcționării sistemului respirator, circulator și os. Dar atunci când dansăm, obținem beneficiile activității fizice aerobice și, de asemenea, beneficiem la nivel psihologic și emoțional..

1. Dansul ne ajută să ne conectăm cu noi înșine

Dansul trezește emoții și fantezii prin mișcare, care facilitează exprimarea senzațiilor, emoțiilor, sentimentelor și stărilor sufletești într-un mod natural și dezinhibat. În acest fel ne putem conecta

cu noi înșine și cu emoțiile pe care le suprimăm, cum ar fi furia și furia, sau anxietatea și angoasa, că dansul poate fi canalizat într-un mod sănătos, ceea ce ajută la controlul emoțional în fiecare zi.

În plus, dansul este o formă de expresie creativă care ajută la conectarea cu sine, sporind și promovând spontaneitatea și creativitate pe care o purtăm înăuntru.

2. Ne ajută să ne conectăm cu ceilalți

După cum am menționat în primele rânduri, dansul este o activitate socialăl, care oferă multe oportunități de conectare cu alte persoane. Participarea la cursuri de dans poate îmbunătăți relațiile interumane, deoarece este un punct de întâlnire pentru a-ți face prieteni și a îmbunătăți dezvoltarea abilităților sociale.

Un alt exemplu de dans ca agent de socializare poate fi observat atunci când tinerii ajung la adolescență (și inițiază procesul de socializare secundar), un moment vital în care este foarte obișnuit ca băieții și fetele să înceapă să meargă la cluburi de noapte. În aceste tipuri de locații, efectul dansului acționează ca un dezinhibator și intensificator social, iar dansul și întâlnirea cu oameni noi merg mână în mână.

3. Îmbunătățește starea de spirit

Dansul este o distragere plăcută și relaxantă de care se bucură aproape toată lumea, pentru Este cel mai probabil că, dacă observăm o persoană dansând, vom găsi cu siguranță un zâmbet în a lui scump. Prin asumarea unei distrageri, ajută mintea să se concentreze asupra problemelor și preocupărilor care îl inundă în timpul zilei, făcându-ne mai ușor să nu mai gândim într-o cheie negativă, reducând astfel stările de tensiune și stres, obținând sentimente de bunăstare.

De asemenea, ajută la canalizarea adrenalină și induce bucurie, crescând vitalitatea, motivația și entuziasmul pentru viață, ceea ce îi face pe oameni mai pozitivi.

Prin îmbunătățirea stării de spirit a persoanelor care o practică, diverși cercetători au dorit să studieze efectele acesteia asupra tulburărilor de dispoziție, una dintre cele mai concludente investigații este un studiu efectuat în Coreea în 2005 și publicat în jurnal International Journal of Neuroscience unde sa constatat că terapia cu mișcare de dans (DMT) la adolescenții cu depresie ușoară, reglementată stres prin scăderea nivelului de dopamină și îmbunătățirea dispoziției prin creșterea nivelului de serotonina.

4. Îmbunătățește stima de sine și încrederea în sine

Așa cum am menționat în al doilea punct al acestei liste, dansul ajută la stabilirea relațiilor cu alte persoane și s-a demonstrat că menținerea unor legături emoționale bune și socializarea cu oamenii contribuie la creșterea stimei de sine și a atitudinilor pozitive față de sine și de ceilalți. Participarea la cursuri de dans este o metodă excelentă pentru a depăși timiditatea, ajutându-i pe oameni să-și depășească frica de a „fi ridicoli”, deoarece, de exemplu, un Căderea în timpul dansului este un eșec tipic pe care toți dansatorii l-au avut vreodată și nu este văzut de ei ca un motiv de rușine.

Un alt mod prin care ajută și la îmbunătățirea încrederii în sine este că de fiecare dată când un domeniu este stăpânit, nou pas de dans, persoana experimentează o creștere a încrederii atunci când consideră acest fapt ca o realizare și fiecare realizare care obține întărește pozitiv conceptul de sine, transferând încrederea în sine în alte aspecte ale vieții.

5. Dansul crește inteligența și previne îmbătrânirea creierului

Acum câteva zile am elaborat în Psihologie și minte o listă curioasă de trucuri pentru a spori inteligența. Dansul de sală, la fel ca majoritatea dansurilor structurate, necesită memorarea pașilor și lucrul în perechi, pentru aceasta persoana trebuie să se concentreze și să mențină îngrijirea dvs. susținută, toate acestea împreună, oferă provocări mentale care sunt esențiale pentru menținerea vigilenței mentale și a sănătății cerebral.

Unul dintre scopurile inteligența umană Este luarea deciziilor, în timp ce dansezi trebuie să iei decizii rapide în mod continuu și în multe cazuri nu este util să recurgi la un model de acțiune fix prestabilit, cum ar fi atunci când facem alte activități fizice, cum ar fi alergarea, ciclismul sau a înota. În acest fel, atunci când dansează, creierul trebuie să se „reinventeze continuu” și să folosească plasticitatea creierului, ceea ce face ca neuronii să fie foarte activi.

Psihologul Peter LovattCa fost dansator profesionist, a dovedit că dansul ne ajută la luarea deciziilor. Studiile sale concluzionează că improvizația în dans ne ajută să facem față mai bine problemelor în care există mai multe soluții. diferit (gândire divergentă), în timp ce dansul foarte structurat este un tip de dans care se bazează pe foarte precis și foarte înalt structurat înseamnă că gândirea este exercitată în probleme în care trebuie să găsim un singur răspuns sau soluție (gândire convergent).

Un alt dintre cele mai relevante studii care leagă dansul de o creștere a inteligenței este cel condus de M. Joe verghese (2003), care atribuie acest efect al dansului faptului că atunci când învățăm să dansăm și conectăm noi pași, sinapsă neuronală.

Beneficii în structura creierului

Echipa sa de oameni de știință din Școala de medicină Albert Einstein din New York, dezvăluie în studiul lor că exercițiul aerob de dans poate inversa pierderea de volum a hipocampului, o structură cheia creierului pentru memorie, care de-a lungul anilor se micșorează și provoacă probleme de memorie, care pot degenera în demențe. Cu aceasta au arătat că efortul fizic și mental necesar dansului poate crește memoria prin reducere riscul de demență și scade efectele acestuia, indicând faptul că dansul protejează creierul pe termen lung termen.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, ceea ce au făcut a fost, printre altele, ceea ce au făcut a fost să compare dansul cu alte activități mentale precum citirea, rezolvarea de cuvinte încrucișate și hobby-uri etc. și cu alte activități fizice, cum ar fi sportul, ciclismul sau mersul pe jos. Conform rezultatelor lor, în timp ce cuvintele încrucișate scad cu unul 47% riscul de demență, dansul îl reduc frecvent cu până la 76%. Deci putem concluziona că dansul este unul dintre cele mai bune remedii împotriva îmbătrânirii creierului.

Urmând linia lui Joe Verghese, cercetători de la universitatea canadiană McGill în 2005, au studiat efectele dansului tango la persoanele cu boala Parkinson și a concluzionat că dansul stimulează sistemul nervos central și activitatea creierului mult mai mult decât alte sporturi, deoarece raportul emoțional atunci când se ocupă de o activitate socială este mult mai mare. Dar poate că este mai interesant ceea ce raportează pacienții înșiși, unii dintre ei exprimând acest lucru atunci când muzica redă tremuratul corpului lor se estompează pentru a curge cu tangoul în sine și asta îi ajută, de asemenea, să îmbunătățească coordonarea și Echilibru.

Pe scurt: nu uitați să dansați

În urma acestei discuții cu privire la efectele benefice ale dansului asupra psihicului uman, trebuie admis că dansul are efecte terapeutice asupra majorității oamenilor și aș dori să închei acest articol cu ​​o propoziție care bine:

„Dansul este medicament prin ritm, spațiu, energie, formă și timp, care acoperă corpul cu substanțe care vindecă afecțiuni fizice și psihologice”.