Sindromul de supraentrenament: sportivi arși

 practicarea exercițiului fizic produce atât beneficii psihologice ca fizicieni. Dar, în unele cazuri, hsportul acer poate fi, de asemenea, contraproductivPentru că orice lucru dus la extrem poate fi dăunător.

Dependența de exercițiile fizice este unul dintre acele fenomene care a atras atenția psihologilor, dar la fel a și Staleness sau Sindromul de suprasolicitare. Acest sindrom a fost observat mai mult la sportivi, deși nu exclusiv.

Sindromul de suprasolicitare determină o scădere a performanței sportivului

După cum am văzut în articolul despre runnorexia, exercițiul fizic excesiv poate duce unii oameni la dependență severă. În contrast, în alte cazuri, antrenamentul fizic excesiv poate duce la opus, de exemplu: sentimente de oboseală, letargie, pierderea vigoare, insomnie, depresie etc., și asta se întâmplă în Staleness.

Împreună cu aceste simptome, sindromul de suprasolicitare (SSE) se caracterizează printr-o scădere a performanței sportivului, cauzate de factorii de stres care sunt o consecință a antrenamentului excesiv și a lipsei unei recuperări adecvate

la. Alți factori de stres extra-sportivi (social, profesional, economic, nutrițional, etc.) favorizează și apariția acestui sindrom.

Sindromul de suprasolicitare este asociat cu antrenament prelungit și / sau excesiv și cu recuperare inadecvată

planificare sportivă corect este foarte important deoarece permite sportivului să se adapteze la Sindromul general de ajustare, adică permite corpului sportivului să se adapteze antrenamentelor și stimulilor care provoacă stres (fizic, biochimic sau mental).

Prin urmare, o bună planificare contribuie la creșterea performanței atletice și alternanța dintre muncă și odihnă permite o recuperare suficientă și o îmbunătățire a calităților fizice ale individului.

Sindromul de suprasolicitare: arderea sportivilor

Orice sesiune de antrenament poate provoca o stare de oboseală (acută), dar nusau ar trebui confundată oboseala acută cu sindromul de suprasolicitare, care se referă la o oboseală cronică și generalizată și, în plus, prezintă simptome psihologice, cum ar fi oboseala emotionala, apatie sau depresie.

Mecanismele oboselii acute depind de durata și intensitatea exercițiului, dar atunci când oboseala este prelungită, este produce o scădere gravă a performanței sportive, însoțită de un set de simptome fiziologice și psihologice ale epuizare. În multe cazuri, acest lucru poate duce la abandonarea practicii sportive.

Unii autori folosesc termenul în Ars sau „Fii ars” (cele mai utilizate la locul de muncă) pentru a vorbi despre Staleness, deoarece ambele sunt caracterizate prin epuizare emoțională, depersonalizare și împlinire personală redusă.

Simptomele sindromului de suprasolicitare

Multe studii au fost efectuate pentru a furniza informații despre sindromul de suprasolicitare și s-a ajuns la concluzia că simptomele descrise până acum variază în funcție de subiect.

Una peste alta, Asociația Americană de Terapie Fizică (Asociația Americană de Terapie Fizică) a stabilit o serie de simptome care apar frecvent atunci când un individ suferă de Staleness. Este important să rețineți că nu neapărat toate vor apărea. Simptomele sindromului de suprasolicitare sunt după cum urmează:

• Fizic și Fiziologic: tensiune arterială crescută și ritm cardiac crescut în timpul odihnei, probleme de respirație, temperatură corp ridicat, hipotensiune, scădere în greutate, pierderea poftei de mâncare, sete crescută, probleme gastro-intestinale și durere muscular.

• Imunologic: vulnerabilitate la infecții (în special a căilor respiratorii) și reducerea apărării organismului, scădere în capacitatea de a evita rănirea, scăderea vitezei de vindecare, scăderea producției de celule roșii din sânge (creșterea oboseală).

• Biochimice: cortizol crescut (hormon legat de stres), adrenalină, serotonină, creșterea sângelui acizi grași în plasmă, glicogen muscular scăzut, hemoglobină, fier și feritină.

• Psihologic: tulburări ale dispoziției (de exemplu depresie), letargie, anxietate și iritabilitate, motivație scăzută, lipsă de concentrare, toleranță scăzută la stres, stimă de sine scazută și lipsa de încredere, pierderea libidoului, tulburări de somn și sentimente de epuizare (fizică și emoțională).

Importanța indicatorilor psihologici în diagnostic

Atât de mult pentru psihopatologie cât despre psihologia sportului, Stanleness trezește mult interes. Indicatorii psihologici se dovedesc a fi foarte importanți pentru diagnostic.

Anterior, în afară de scăderea performanței sportive, au fost sugerate alte variabile fiziologice ca posibili markeri ai acestui sindrom, de exemplu, scăderea presiunii cardiace sau creșterea nivelului de cortizol. Cu toate acestea, acești markeri nu s-au dovedit a fi markeri fiabili.

De-a lungul timpului, experții au realizat că cei mai buni indicatori pentru acest sindrom sunt psihologici sau psihofiziologici. Un instrument foarte util și utilizat pe scară largă în lumea sportului și a pregătirii fizice este „Profilul statelor stării de spirit (POMS)”.

Un chestionar care evaluează următoarele stări emoționale: tensiune, depresie, furie, vigoare, oboseală Da confuzie. Populația normală tinde să înregistreze un scor mai mic la emoțiile negative (confuzie, oboseală etc.) și mai mare la emoțiile pozitive (vigoare). Acest lucru este cunoscut sub numele de „profil aisberg”. În schimb, persoanele cu SES punctează invers.

Spre deosebire de markerii fiziologici, instrumentul POMS este mai puțin costisitor, scorurile sunt ușor de obținut și determinarea nu este invazivă. Astfel încât devine un instrument ideal pentru diagnosticul Staleness.

Cauze și consecințe pentru corpul SES

Datorită complexității acestui fenomen, examinarea numai a factorilor fiziologici ar influența această afecțiune. Cauzele Staleness și daunele pe care le produce în organism nu sunt încă pe deplin clare.

Factori neurologici

Conform modelului Armstrong și Van Hees, hipotalamusul pare să aibă o funcție importantă, deoarece ar activa atât Ax simpatic-adrenomuscular (SAM) care implică ramura simpatică a sistemului nervos autonom și Axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA). Obiectivul acestui articol nu este acela de a explica acest model, deoarece poate fi destul de complex.

Acum, ca idee, este important să înțelegem asta neurotransmițătorii ar juca un rol important în acest sindrom. De exemplu, serotonina, care pare să joace un rol foarte important în Staleness.

Factori psihologici și fiziologici

În ceea ce privește răspunsul imun al organismului, un alt model complementar pare să indice acest lucru din cauza antrenamentului în exces, a lipsei de odihnă și a altor factori care favorizează apariția sindromului (de exemplu stresul psihosocial sau problemele psihologice ale individului), ceea ce este cunoscut ca „Modelul de citokine " al lui Smith.

Acest model afirmă că antrenamentul excesiv și prelungit, împreună cu alte cauze, ar crește numărul de citozine ca urmare a leziunilor mușchilor scheletici, osului și articulațiilor cauzată de suprainstruire. Aceste modificări sunt legate de o depresie a funcției imune și pot pune individul la un risc mai mare de a suferi infecții și boli.

Tratamentul sindromului de suprasolicitare

Tratamentul trebuie utilizat pe diferite simptome pe care le prezintă pacientul și de obicei începe cu aspectul fizic, tratând simptomele fiziologice. Odată ce simptomele fiziologice au fost tratate, pot fi abordate simptome psihologice, care necesită prezența unui psiholog. Recâștigați controlul asupra igiena somnului și o dietă adecvată sunt, de asemenea, foarte importante.

În ceea ce privește pregătirea fizică și, în ciuda faptului că unii specialiști propun suspendarea totală a exercițiului fizic, pare a fi mai eficientă o reglementare adecvată a acestuia și nu suspendarea total. Intrare, munca de anduranță regenerativă este importantă, prin înot, ciclism sau jogging. Treptat, volumul și intensitatea ar trebui să crească și ar trebui să existe o relație adecvată între sarcina de antrenament progresivă și recuperare.

Referințe bibliografice:

• Kellmann M. (2002). Subdescoperire și suprasolicitare. În: Îmbunătățirea recuperării, prevenirea subperformanței la sportivi. Champaign (IL): Cinetica umană, 1-24.
• Palmer C. și Mitchell J. L. (2015). Când (sau cum) Jocurile Olimpice devin „învechite”? Sportul în societate: culturi, comerț, mass-media, politică, 18 (3), 275-289.