Adevărata putere a Mindfulness în sport

Mindfulness, sau Mindfulness, este o stare de spirit orientată spre momentul prezent Nu numai că este eficient în tratarea tulburărilor de dispoziție care stau la baza sportivilor de elită, ci le facilitează și performanța, așa cum știu cu adevărat.

• Articol asociat: "Cele 7 atitudini ale Mindfulness"

Mindfulness în sport ca stare de spirit

Marii sportivi pot dezvolta dificultăți care duc la tulburări de anxietate, consum de substanțe, tulburări de alimentație sau depresie, iar practica Mindfulness s-a dovedit a fi un antrenament eficient împotriva aceasta. (Evans, S. ,2010).

În plus, Mindfulness este o tehnică care constă în experimentarea vieții și a sportului pe care îl practicăm așa cum este. Departe de judecățile, opiniile și evaluările pe care mintea trebuie să le facă despre toate acestea. Este o abordare a realității fără a cădea în evaluarea dacă este bună sau rea. Ne permite să percepem cum este realitatea în prezent.

Practicarea Mindfulness în sport înseamnă concentrează-te pe ceea ce știm cu adevărat să facem în joc, fără a fi lăsați lăsați în joc

prin senzațiile, emoțiile și gândurile care apar în timp ce concurăm (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D și colab. ,2011).

Sportivi performanți care practică Mindfulness

Există sportivi care au recunoscut ocazional că practică exerciții de meditație și conștientizare corporală (yoga) orientat spre practica Mindfulness, căutând o integrare totală a minții și a corpului în competiție. Printre unii dintre ei, îi găsim pe Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño sau Tiger Woods.

De fapt, Novak Djokovic a recunoscut public utilizarea acestui antrenament mental ca parte a pregătirii sale pentru competiție; „Folosesc o metodă importantă pentru a-mi conserva nivelul de energie, chiar și atunci când sentimentele negative se scurg. Practic zilnic yoga și meditație și este la fel de important ca și antrenamentul fizic ”.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce este psihologia sportului? Aflați secretele unei discipline în plină expansiune"

Că jucătorii sunt pe deplin în joc

Ideea integrării Mindfulness în sport are de-a face cu obținerea unei mai mari ușurințe și încredere pe teren.

A simți că a oferi tot ce este mai bun este ceva care vine în mod natural; Acesta ar fi unul dintre obiectivele integrării Mindfulness în practica sportivă. Adică intrând într-o stare de „flux” sau fluiditate atât mentală, cât și fizică, în care sportivul își dezvoltă tot jocul și își oferă cea mai bună versiune în mod inconștient (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Ca exemplu, Michael Jordan a venit să înscrie cu ochii închiși un coș la mijlocul jocului.

Tehnica sa a fost atât de mecanizată și mentală atât de dezvoltată în conștiința sa, imaginea coșului, contactul corpului său cu curtea, cu mingea, gradul de forță și mișcare care l-au servit să obțină puncte, ceea ce a ajuns să ni se pară o ființă nemuritoare în unele momente ale sale rasă.

Jocul lui curgea indiferent de condițiile care îl însoțeau.

Ce aduce Mindfulness sportului?

Cu practica Mindfulness aplicată sportului, învățăm să trăim cu sentimentele și gândurile negative care apar în momentele dificile. fără a ne afecta performanța.

Cu alte cuvinte, atunci când trebuie să concurăm, încercăm să facem tot posibilul. Este clar că uneori se întâmplă lucruri pe care nu le putem controla, cum ar fi o decizie a arbitrului, un rezultat advers sau orice decide rivalul. Prin urmare, se urmărește un alt accent atunci când se antrenează în mindfulness în competiție ne crește capacitatea de a „fi” cu frustrare, cu oboseală, durere și oboseală, în așa fel încât acesta este ceva care este evident, dar nu ceea ce decide cum vrem să performăm.

Mindfulness ne permite să fim concentrați asupra a ceea ce depinde de noiși de aceea există date care confirmă o îmbunătățire a performanței atunci când există atenție (Summers, J. J., Machin, V. J. și Sargent, G., 1983).

Sportul și practica Mindfulness sunt similare în sensul că în ambele este necesară o conștiință receptivă și deschisă pentru a juca, astfel încât să ne fie mai ușor să luăm decizii mai bune în timp real.

De ce să practici Mindfulness în competiție

Când sportivii consolidează practica Mindfulness, acel sentiment de curgere în joc este crește și este un lucru pe care avem norocul să-l verificăm cu sportivii care îndrăznesc colaborează cu S.U.A.

Este un instrument care aduce beneficii celor care decid să încerce acest lucru și chiar acela observați efectele sale asupra altor părți ale vieții lor personale. Cu alte cuvinte, modul de lucru pe care l-am dezvoltat cu sportivi și entități sportive care pregătesc competiții de amploarea Jocurilor Olimpice este orientat spre așa ceva:

„Dacă acordați mai multă atenție, percepeți mai mult. Dacă percepi mai mult, poți înțelege mai bine nevoile jocului. Dacă înțelegeți mai bine nevoile jocului, puteți lua decizii mai bune. "

În consecință, poate fi mai ușor să vă conectați la cea mai bună versiune în ciuda adversității, deoarece mintea este instruită să revină la ceea ce contează în acel moment, indiferent de ce se întâmplă.

Referințe bibliografice:

• Evans, S. (2010). Revizuire: terapii bazate pe atenție eficiente pentru anxietate și depresie. Sănătate mentală bazată pe dovezi 13: 116.)
• Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D și colab. (2011) Urmărirea unui an de îmbunătățire a performanței sportive conștiente (MSPE) cu arcași, jucători de golf și alergători. Jornal Clinic Sport Psychology 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Flux: psihologia experienței optime. New York: Harper-Collins.
• Summers, J. J., Machin, V. J. și Sargent, G. (1983). Factori psihosociali legați de alergarea maratonului. Journal of Sport Psychology 5: 314-331.