Avantajele unei vieți stabile și ordonate la sportivii de elită

A te dedica sportului într-un mod profesionist este mult mai mult decât dezvoltarea forței, maximizarea ta rapiditate a reflexelor sau chiar să înveți multă teorie despre sportul căruia se dedică o bună parte din viata lui.

Este, de asemenea, printre altele, să știi să ai grijă de tine fizic și psihic și să-ți dezvolți abilități din care este posibil să trăiești prin obiceiuri eficiente de pregătire.

Prin urmare, în acest articol vom analiza pe scurt avantajele pe care, din punctul de vedere al sportivilor de elită, învață să trăiască organizat și aplicând principiile ordinii pentru ziua ta de zi.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia sportului? Aflați secretele unei discipline în plină expansiune”

De ce este important să ducem o viață ordonată în fața cerințelor sportului de elită?

Nu este vorba doar de a fi conștienți de programele de antrenament și standardele de viață sănătoase (fizic) impuse de clubul sportiv, sponsori și alte entități care participă la cariera profesională a sportivului.

Dincolo de această versiune formală a ceea ce ar trebui să fie o viață ordonată, există o serie întreagă de principii directoare pe care se bazează obiceiurile de viață sănătoase și pregătirea eficientă (atât fizic, cât și psihologic).

Trecerea cu vederea nu înseamnă doar să te expui la complicații de sănătate într-un mediu în care munca grea poate duce la multă uzură; În plus, produce un dezavantaj în comparație cu alți sportivi care profită de capacitatea lor de a-și stabili obiceiuri și rutine care sunt consecvente și adaptate obiectivelor și talentelor lor. Și asta, într-un domeniu atât de competitiv al sportului și al dezvoltării profesionale, este o dublă problemă.

Dar… La ce ne referim mai exact când vorbim de a trăi o viață ordonată în care predomină stabilitatea? Nu este vorba despre a aduce existența unui robot, departe de asta (de fapt, trecând cu vederea fațeta Starea emoțională a sportivului este o greșeală foarte gravă în pregătirea psihologică pentru o ligă, un turneu sau campionat).

Despre ce este vorba este să fim conștienți că, dacă nu realizăm și nu păstrăm un anumit control asupra a ceea ce facem și a modului în care o facem în interiorul și în afara sesiunilor de antrenament, Ne expunem la multe situații care ne fac să pierdem timp și sănătate, și pierdem multe oportunități în care am putea câștiga pe aceste două fronturi..

De exemplu, adoptarea unei serii de rutine adaptate psihologic caracteristicilor și obiectivelor sportive ale propriei persoane permite:

• Învață să distribuim temporar stimulentele care ne permit să ne motivăm ca sportivi, aspirând să urcăm o curbă de dificultate ascendentă.
• Nu cădea în capcana „acoperirii” stresului cu obiceiuri proaste
• Nu vă lăsați amânați (acea tendință de a spune „O voi face mâine”) și știți când este mai bine să faceți ce.
• Nu exagera cu sesiunile de antrenament producand efectul opus celui dorit.
• Îmbunătățiți capacitatea de concentrare în activitatea sportivă datorită faptului că ați gestionat bine momentele de odihnă.
• După ce ați memorat referințele spațiale și temporale adecvate pentru a ști în orice moment ce trebuie să faceți și ce activitate să efectuați imediat după aceea.

Toate acestea sunt zone de lucru care, după cum puteți vedea, nu respectați strict ceea ce se înțelege de obicei ca pregătire fizică, și care sunt completate de aceasta.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 10 chei pentru a te motiva”

Ce poate contribui psihologia în acest sens?

Terapia psihologică nu este doar o modalitate de a trata psihopatologiile; În plus, este, de asemenea, adaptat nevoilor persoanelor fără probleme semnificative de sănătate mintală și printre strategiile și tehnicile de intervenție care sunt cuprind in acest domeniu sunt multe care sunt folosite pentru a ajuta profesionistii, adversarii, oamenii cu proiecte creative in desfasurare... cat si sportivii de elita, pt. curs.

La urma urmelor, psihologia aplicată nu trebuie să se limiteze doar la abordarea tulburărilor psihologice; scopul este de a pune la lucru toate descoperirile și progresele tehnice generate în acest domeniu al științei pentru a ajuta cât mai mulți oameni. Din acest motiv, multe dintre serviciile de psihoterapie oferite sunt destinate sprijinirii persoanelor cu parcursuri profesionale foarte stresante, sau supuse unui nivel ridicat de stres si solicitari.

În cazul asistenței psihologice pentru sportivii de elită, una dintre funcțiile principale ale psihologului este de a ajuta persoana să se structureze rutinele și obiceiurile lor astfel încât din acel mod de viață să fie posibil să se mențină un program de antrenament eficient și susținut (fizic și psihic) în timp, fără să „ardă” persoana din cauza anxietății excesive dar în același timp să o facă să se confrunte mereu cu noi provocări.

Unele dintre modalitățile prin care psihologia îi poate ajuta pe sportivii profesioniști în acest sens sunt următoarele:

• Antrenarea abilităților de automotivare pentru a face din antrenament o rutină consistentă.

• Stabilirea unui program de acțiune declanșează utilizarea adecvată a timpului și organizarea lanțurilor de sarcini.

• Învățare în detectarea timpurie a gândurilor capcană asociate cu apariția unei distrageri.

• Învățarea în detectarea modelelor de comportament disfuncționale ca reacție la stres (mâncat fără foame, mușcat unghiile...).

• Crearea de rutine de conditionare pentru spatiul de antrenament.

• Tehnici de relaxare antrenament pentru a adormi ușor.

• Învățare în detectarea semnalelor care indică faptul că este timpul să vă odihniți psihic.

• Articol înrudit: „Declanșatorii acțiunii: ce sunt aceștia și cum influențează aceștia comportamentul”

Vrei sa ai asistenta psihologica profesionala?

Daca vrei sa ai sprijinul unui psiholog care sa te ajute in orice problema legata de managementul emotiilor sau modele de comportament, sau pur și simplu căutați asistență psihologică atunci când vă confruntați cu provocări în domeniul profesional, contactați-vă cu mine.

Numele meu este Tomás Santa Cecilia iar modul meu de lucru se bazează pe modelul cognitiv-comportamental, unul dintre cele mai eficiente și adaptabile nevoilor sau problemelor fiecărei persoane. Îmi ofer serviciile personal în Madrid sau online prin apel video.