Acesta este modul în care performanța sportivă este îmbunătățită cu modelul cognitiv-comportamental

Sportul este mult mai mult decât un fenomen fizic întruchipat de mișcările și activarea coordonată a mușchilor corpului; În spatele întregului strat superficial și direct observabil, există factori psihologici și emoționali de luat în seamă.

Și în același mod în care o competiție sportivă nu este întotdeauna câștigată de cea mai puternică sau mai agilă persoană, tot ceea ce ține de managementul emoțiile, gândurile și comportamentul în general sunt o piesă fără de care ai o viziune incompletă a performanței sport.

Prin urmare, în acest articol vom vedea cum să lucrați pentru a îmbunătăți performanța sportivă de la unul dintre cele mai eficiente modele de intervenție psihologică: cognitiv-comportamentale.

• Articol asociat: "Aceasta este psihologia sportului aplicată performanțelor ridicate"

Ce este terapia comportamentală cognitivă?

Care este scopul intervenției psihologice? Răspunsul la această întrebare depinde, printre altele, de problemele și nevoile pe care dorește să le abordeze persoana care vine la profesionist; dar depinde și de modelul teoretic-practic de la care pleacă psihologul. Și este că ceva la fel de complex ca fenomenele mentale și comportamentale poate fi abordat din perspective diferite filosofic și meta-psihologic, adică sistemele de concepte prin care se definește ce se întâmplă și ce este pot face.

Terapia cognitiv-comportamentală este, așa cum sugerează și numele său, un model în care psihologic este clasificat în două categorii principale: comportamentul, care poate fi observat direct și obiectiv de către alți oameni, și cel cognitiv, care o face referire la modele de gândire și sisteme de credință din care oamenii interpretează ce percepem.

Astfel, modelul cognitiv-comportamental propune să intervină prin aceste două căi: procesele mentale care constituie calea gândirea și simțirea persoanei și modul lor de interacțiune cu mediul său și cu ceilalți prin obiceiuri, obiceiuri, etc. Abordarea problemei de pe ambele fronturi permite rezultate mai rapide și mai consistente, deoarece aceste două procese se consolidează reciproc.

Cum se îmbunătățește performanța sportivă din acest model de psihologie?

Ceea ce am văzut până acum ajută la înțelegerea modului în care modelul cognitiv-comportamental este utilizat pentru a oferi soluții eficiente persoanei care caută să se schimbe în nivel psihologic; dar acest lucru nu se limitează la intervenția în psihopatologii. Aceleași principii pot fi folosite și la persoanele care nu au tulburări diagnosticabile și care doresc să progreseze în anumite aspecte. Prin urmare, este folosit și în psihologia sportului. Acestea sunt câteva dintre funcțiile sale principale.

1. Dezvoltarea obiceiurilor de gestionare a timpului

Gestionarea timpului este esențială în orice proces de formare. Micile probleme din acest domeniu pot limita semnificativ progresul sportivului pe termen scurt, mediu și lung. Prin urmare, din modelul cognitiv-comportamental, se lucrează, dacă este necesar, pentru a face persoana să se angajeze cu programul tău de antrenament și nu te încadra în dinamici confortabile și auto-indulgente care te ancorează în zona ta confort.

2. Dezvoltarea capacității de auto-motivare

Obțineți motivația de sine este foarte important mai ales în primele etape ale urmării unui program de antrenament, precum și înainte de evenimente importante pentru propria carieră sportivă. În acest fel, este mai dificil să cedăm micilor satisfacții care implică renunțarea la recompense mult mai mari pe care le putem obține pe termen mediu și lung.

3. Îmbunătățirea abilităților de management atențional

A ști cum să-ți direcționezi atenția către ceea ce contează este unul dintre cele mai importante aspecte ale psihologiei sportului; depinde de a nu pierde timpul cu distrageri atât în ​​pregătirea pentru teste, cât și în timpul evenimentelor sportive cheie. Din modelul cognitiv-comportamental, sunt propuse forme de antrenament pentru a gestiona bine capacitatea de concentrare, izolarea distractorilor etc.

• S-ar putea să vă intereseze: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

4. Managementul emoțiilor negative

Anxietate și descurajareDeși nu sunt în sine o problemă în toate cazurile, ele fac parte din emoțiile și sentimentele care pot conduce sportivii la autosabotare dacă nu știu cum să o gestioneze bine. Din acest motiv, psihologii ajută în procesul de identificare rapidă și fiabilă a emoțiilor și aplicarea măsurilor de canalizare corespunzătoare a acestora.

5. Adaptarea la dinamica bună de socializare și interacțiune cu mediul

Viața nu se termină în orele dedicate sportului și tot ceea ce se întâmplă în acele ore departe de câmpurile de practică influențează și performanța, precum și nu mai puțin importantă bunăstare emoțională. Din intervenția psihologică cognitiv-comportamentală, se lucrează pentru a detecta posibilele probleme în timp, dezvolta obiceiuri care fac posibil să fii fericit dincolo de sport, să petreci timp de calitate cu ceilalți, etc.

Vrei să ai asistență psihologică profesională?

Dacă vă dedicați o parte din timp sportului și sunteți interesat să beneficiați de servicii de psihologie sportivă, Luați legătura cu mine. Sunt psiholog specializat în modelul de intervenție cognitiv-comportamentală și am fost lucrând atât cu persoane fizice, cât și cu companii și organizații, fie personal, fie pe net.

Referințe bibliografice:

• Beck, J.S. (2011). Terapia comportamentală cognitivă: elementele de bază și nu numai. New York, NY: Guilford Press.
• Brewin, C.R. (o mie nouă sute nouăzeci și șase). Bazele teoretice ale terapiei cognitiv-comportamentale pentru anxietate și depresie. Revista anuală a psihologiei. 47: pp. 33 - 57.
• Daneză, S.J.; Hale, B.D. (nouăsprezece optzeci și unu). Către o înțelegere a practicii psihologiei sportului. Journal of Sport Psychology, 3 (2): pp. 90 - 99.
• Nachon, C. și Nascimbene, F. (2001), Introducere în psihologia sportului. Buenos Aires: Libros del Rojas.
• Pinto, C.; Philip, T. (ed.) (2009). Terapie cognitiv comportamentală. Londra și Spania: Societatea Spaniolă de Psihiatrie și Colegiul Regal de Psihiatri.
• Tenenbaum, G.; Eklund, R.C. (2007). Manual de psihologie sportivă. Hoboken, NJ: John Wiley & Sons.