Controlul atenției în sport: abordări atenționale

Există mai multe aspecte psihologice cheie pentru ca un atlet să fie bun în ceea ce face. încredere în sine pe care îl aveți în sine și în situații, motivare, stresul, nivelul excitării, reglarea emoțională și atenția, sunt cele mai importante. Despre acestea din urmă voi vorbi în articolul de astăzi.

Toate aceste variabile psihologice se influențează reciproc direct și indirect. De exemplu, Motivația poate afecta atenția sau stresul poate afecta încrederea în sine. Deci, acestea trebuie luate în considerare, astfel încât un sportiv să poată exprima cea mai bună versiune a sa în sportul pe care îl practică. Există vești bune: la fel ca aspectul tactic, tehnic sau fizic, variabilele psihologice sunt antrenabile.

De ce depinde îngrijirea?

Unul dintre principalele obiective ale Psihologia sportului, este studiul variabilelor care influențează performanța sportivă. Problema a fost abordată din diferite abordări: rapoarte ale sportivilor și antrenorilor, cercetări care s-au concentrat pe variabile psihologice specifice și observații pe teren.

În ceea ce privește atenția, se poate spune că este o variabilă decisivă pentru a detecta și interpreta cerințele fiecărei situațiiși că controlul atențional corect va oferi o îmbunătățire în luarea deciziilor. Atenția depinde, cel puțin parțial, de nivelul de activare al sportivului (activare mai mare, îngustare mai atentă), de abilitate să acorde atenție stimulilor relevanți ai momentului și capacității de a controla variabilele care interferează în moment beton. Pe de altă parte, controlul variabilelor interferente contribuie la controlul nivelului de activare.

Cum afectează atenția performanța atletică?

În general, controlul corect al atenției va afecta pozitiv performanța sportivilor în antrenament și competiție, deci este decisiv atunci când vine vorba de:

• Primiți informații
• Fii atent și concentrat
• Analizați datele
• Ia decizii
• Acționează la timp
• Acționează cu precizie

Un caz practic al importanței variabilelor psihologice în performanța sportivă

Pentru a ilustra importanța variabilelor psihologice (și a interacțiunii dintre ele), în special a atenției, vă voi da un exemplu. Imaginați-vă că un portar a avut o mișcare nefericită la ieșirea dintr-o lovitură de colț în timp ce juca un un joc important, care i-a costat un gol în prima joacă din a doua repriză, astfel încât echipa sa pierde cu un scop.

Ca o consecință a acestei erori, încrederea în sine în loviturile de colț este subminată de criticile pe care le-a primit de la coechipierii săi, și mai sunt încă 35 de minute de jucat. Acest eveniment îi afectează nivelul de activare și, la rândul său, atenția, deoarece, în următorul lovitură de colț, întârzie toate mingile pe care le trece cu vederea. Pe de altă parte, atunci când centrările sunt consecința unui joc elaborat, portarul ajunge la timp. Acest lucru se întâmplă deoarece atenția dvs. este concentrată pe greșeala pe care ați făcut-o (cunoscută sub numele de îngrijire interioară) când ar trebui să fii conștient de stimulii care apar în joc (atenție externă).

Abordări atenționale: direcția și amploarea atenției

Ținând cont de cazul anterior, putem vedea că există diferite abordări atenționale. Cunoașterea lor și schimbarea lor atunci când este necesar va crește performanța atletică. Aceasta înseamnă că sportivul trebuie să selecteze cu atenție și corect la ce trebuie să asiste în orice moment, astfel încât performanța lor să fie adecvată.

Există patru dimensiuni atenționale în care există stimuli și răspunsuri diferite la care un atlet ar putea participa. Aceste dimensiuni pot fi clasificate și combinate între două variabile: direcție și lățime.

Direcția de îngrijire

direcția de îngrijire se referă la atenția internă și externă. Atenția interioară este când un sportiv se concentrează pe aspecte care au loc în propriul corp (gânduri, vorbire de sine, senzații sau mișcări). Atenția externă se referă la momentul în care un atlet se concentrează asupra probleme dincolo de el. Adică ce se întâmplă în jurul tău.

Atenția interioară este pozitivă pentru: învățarea și rafinarea abilităților (și punerea lor în practică); analiza propriei performanțe, munca în imaginație, controlul gândurilor sau senzațiilor care pot favoriza sau dăuna performanței etc.

Atenția externă este utilă atunci când este necesar să se acorde atenție mișcării adversarilor într-un meci, atunci când este necesar să se respecte instrucțiunile antrenorului etc.

Lărgimea îngrijirii

Nu numai direcția în care un atlet își concentrează atenția este importantă, ci și lățimea, care poate fi largă sau îngustă.

O atenție largă permite sportivului să ia în considerare un număr mai mare de stimuli. În timp ce atenția redusă va permite o concentrare mai mare. De exemplu, o atenție largă poate fi utilă pentru învățarea unor abilități complexe cu mișcări diferite care trebuie coordonate în același timp. Pe de altă parte, atenția redusă poate fi utilă pentru o mai mare precizie în execuție.

Combinarea diferitelor alternative

Aceste alternative sunt combinate pentru a forma diferite tipuri de abordări atenționale:

Redus intern: Accentul este pus pe un număr mic de stimuli sau răspunsuri care apar în corpul atletului. De exemplu, atunci când un jucător de baschet încearcă să-și îmbunătățească tehnica, acesta încetează să pompeze mingea, deoarece trebuie să se concentreze asupra mișcărilor și nu asupra coșului (adică, dacă îl lovește sau nu).

La nivel intern: Accentul este pus pe un număr mare de stimuli sau răspunsuri care apar în corpul atletului. De exemplu, atunci când un jucător analizează ce s-a întâmplat în ultima competiție. Ar trebui folosit atunci când nu concurezi activ și ai timp să analizezi.

Redus extern: Accentul este pus pe un număr redus de stimuli care nu au legătură cu sportivul. De exemplu, uitându-vă la coș atunci când trageți o aruncare liberă în baschet.

La nivel exterior: Atenția se concentrează pe un număr mare de stimuli care nu au legătură cu sportivul. De exemplu, un fotbalist atunci când face un contraatac și trebuie să observe cea mai bună poziție a unui coechipier pentru a face o pasă.

Probleme legate de atenție în sport

Fiecare sarcină necesită o abordare atențională diferită, iar utilizarea incorectă va afecta performanța optimă a unui sportiv. Uneori, se poate datora unui deficit senzorial, dar atunci când acest lucru nu se întâmplă, este posibil ca cauza să fie o învățare slabă (și, prin urmare, utilizarea abuzivă), un exces de informații în același timp, interferarea activității cognitive (de exemplu, o experiență trecută proastă), deficite sau excese la nivelul excitării sau interferența condițiilor atenționale (de exemplu, huiduielile din partea publicului rival).

Pentru a corecta aceste probleme legate de îngrijirea sportivilor, intervenția se poate concentra pe două soluții posibile. Pe de o parte, pregătirea sportivilor în abilități atenționale. Pe de altă parte, manipularea mediului, de către formatori, a stimulilor relevanți (de exemplu, oferind mai puține instrucțiuni la un moment dat). În acest fel, se poate realiza un control atențional corect.