TREC: ce este și pe ce se bazează acest tip de terapie?

Una dintre intervențiile psihologice cognitive-comportamentale actuale care au fost cele mai eficiente în analiza, gestionarea și reformularea credințelor disfuncționale este Rational Emotive Behavioral Therapy (RETT), propusă la mijlocul secolului trecut de Albert Ellis.

Ipoteza sa teoretică centrală susține că interpretările cognitive ale situațiilor pe care le trăiește o persoană sunt cele care provoacă o anumită stare emoțională.

În acest fel, detectarea existenței distorsiunilor atunci când trageți o concluzie sau idee dintr-un anumit eveniment și înlocuind aceste gânduri cu altele mai realiste, consecința emoțională poate avea o natură mai rațională și mai echilibrată.

• Articol asociat: "Terapii comportamentale: primul, al doilea și al treilea val"

Postulatele TREC astăzi

În ultimele două decenii, TREC a evoluat și s-a modificat semnificativ. Spre deosebire de nomenclatura sa inițială (ERT), astăzi acest tip de intervenție accentuează mult mai semnificativ relația dintre construcțiile cognitive, emoționale și comportamentale.

Un al doilea element care a luat mai multă importanță în TREC mai recent devine relevanța adoptării generale a unei filozofii a vieții alcătuită din conștientizarea diferențierii dintre cognițiile iraționale și raționale. Cele trei principii centrale pe care se bazează acest tip de filozofie a vieții corespund cu următoarele.

1. Acceptare necondiționată de sine

de aici înainte o atitudine de respect față de sine rămâne în individ, indiferent dacă evaluarea aspectelor care definesc comportamentul unui astfel de subiect sunt clasificate ca fiind bune sau rele.

2. Acceptarea necondiționată a celuilalt

Evaluările pozitive sau negative pe care o persoană le face celorlalți sunt condiționate de propriile lor credințe, propriile emoții sau acțiuni și se bazează pe principiile, valorile și aspectele morale prezente social. În ciuda unei astfel de influențe, ființa globală a celuilalt este acceptată cu compasiune și respect.

3. Acceptarea necondiționată a vieții

În funcție de obiectivele sau obiectivele personale sau sociale, acesta poate fi realizat o evaluare a circumstanțelor vitale, deși astfel de circumstanțe în sine nu sunt judecate, ci sunt asumate și acceptate în mod activ.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce sunt terapiile de a treia generație?"

Bazele actualului TREC

Baza teoretică care susține TREC și care permite adoptarea unei funcționări cognitive mai generale adaptativ și rațional, precum și filosofia de viață menționată mai sus, derivă din următoarele idei central.

1. Confluența dintre sarcina genetică și cea biologică

Este un element pe care ființa umană îl are în originea și setul de experiențe contextuale (mediul fizic, relațiile interumane și valorile sociale predominante) este cauza sistemului de gândire și credință al fiecăruia individual.

Învățare derivată din influența familială, academică sau profesională, precum și din relațiile interumane, configurați o anumită perspectivă pentru a citi și interpreta pe sine, pe ceilalți și lumea la nivel global. Să spunem că este obiectivul prin care persoana apreciază tot ceea ce îl înconjoară. Din acest motiv, deși uneori astfel de credințe sau perspective nu sunt funcționale, ele tind să apară și să rămână în mod inconștient, deoarece acestea sunt preceptele cu care individul este obișnuit să genereze automat.

Când un gând reușește să treacă de la zona automatismelor la partea conștientă, atunci este posibilă analiza și chestionarea acestuia. Obiectivul TREC în acest sens devine, prin urmare, să conștientizeze, în primul rând, tipul de cogniții care sunt puse în mișcare atunci când se confruntă cu anumite situații personale și cu ce natură corespund (funcționale sau nu).

2. Metodologia utilizată în TREC

Acest lucru este fundamental științific. Aceasta implică o pregătire substanțială într-o serie de tehnici care vor favoriza adoptarea unei funcționări cognitive generale bazate pe logică, realism și raționalitate.

Astfel, presupunând că uneori situațiile personale vor fi mai mult sau mai puțin plăcute, ele sunt acceptate în mod activ ca atare, dar ele vor fi întotdeauna evaluate pe baza concluziilor bazate pe fapte și nu pe ipoteze subiective. Adică interpretarea pe care individul va învăța să o facă cu TREC se va baza pe ipoteze de gândire derivate din abordări logice, probabile și consistente. Dimpotrivă, acele opțiuni improbabile, contradictorii sau ușor de falsificat vor fi aruncate.

Această abilitate de a modifica și adapta gândurile pe baza dovezilor și nu a subiectivităților se datorează unui stil de gândire flexibil, adaptabil, modificabil etc., care se verifică cu experimente comportamentale în care persoana este expusă credințelor lor iraționale pentru a le contrasta ştiinţific.

Această metodologie are ca scop înlocuirea raționamentului rigid și dogmatic, ca de exemplu, se întâmplă cu credințele legate de merit sau nemeritat care sunt acordate circumstanțele de viață trăite de alții sau de sine în funcție de binele sau răul lor Acțiuni; metoda științifică nu are nimic de-a face cu acest tip de dreptate divină care uneori se intenționează a fi aplicată pentru a evalua anumite evenimente din viață.

3. Distincțiile conceptuale

Legat de punctul anterior, TREC își propune ca persoana să învețe să discearnă diferența dintre a preferință (legată de abordări raționale) și o cerință (legată de postulate disfuncțional).

În primul caz, preferința indică o dorință, ceea ce presupune acceptarea posibilității ca aceasta să nu se materializeze.

În al doilea fenomen, cerința implică obligație, necesitate, rigiditate etc., și nu are în vedere apariția altor opțiuni alternative. Acestea din urmă sunt cele mai asociate de obicei cu apariția suferinței emoționale personale și sunt de obicei formulate prin bine-cunoscutele „ar trebui” sau „ar trebui” distorsiuni cognitive.

4. Concentrați-vă asupra prezentului

În cele din urmă, TREC își subliniază tehnicile în identificarea tiparelor cognitive disfuncționale din prezent, pentru care dă puțină relevanță conferirii cauzalității traumatice evenimentelor care au avut loc în copilărie. Cheia rezidă, cu o mare probabilitate, în conotația catastrofală pe care persoana a generat-o atunci pentru a-și elabora propriile gânduri, nu atât pentru situația în sine.

Evident, se presupune că există anumite evenimente precum episoade de maltratare, abuz, deficite marcate în dezvoltarea unor legături semnificative care pot constitui în mod obiectiv situații traumatic. Cu toate acestea, în multe alte ocazii, nu atât de extreme, devine interpretarea cognitivă făcută în acest sens unul dintre factorii cauzali ai sistemului de credință disfuncțional pe care persoana îl poate prezenta în prezent.

În concluzie

După cum s-a verificat, tipul de intervenție prezentat prezintă o dezvoltare teoretică de bază cu rigoare și fundament suficient pentru a fi realizată rate de eficiență foarte semnificative. Modul în care un individ își prețuiește realitatea devine unul dintre aspectele fundamentale care condiționează prezența unei stări emoționale adaptative și satisfăcătoare.

Astfel, învățarea de bază pe care o permite TREC la individ este orientată în principal generează în persoană o imagine de sine a competenței pozitive în gestionarea propriilor gânduri și în capacitatea ca acestea să fie modificate (susținute sau infirmate) pe baza dovezilor obiective găsite. Această nouă metodologie în raționament favorizează în cele din urmă un stil cognitiv realist, rațional și, în consecință, mai echilibrat.

Referințe bibliografice:

• Ellis, A. (2014). Poți fi fericit. Terapie comportamentală emoțională rațională pentru a depăși anxietatea și depresia. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Cum să controlați anxietatea înainte de a vă controla. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.