Cum afectează anxietatea luarea deciziilor?

Anxietatea este de obicei descrisă ca un fenomen aparținând câmpului emoțiilor; un set de procese psihologice care ne determină să simțim angoasa, stres împotriva posibilelor surse de pericol și chiar a nervozității la ideea de a face o primă impresie bună atunci când întâlnești pe cineva. Niciuna dintre aceste idei nu este foarte greșită, dar prin ele însele explică doar o parte din ceea ce înseamnă cu adevărat să fii anxios.

Și anxietatea depășește emoționalul: afectează, de asemenea, modul în care gândim, modul în care luăm decizii și, în cele din urmă, modul în care rezonăm. Și este că ceea ce numim „rațiune” nu este o parte a minții noastre complet separate de a noastră sentimentele și starea de spirit, atât cât există metafore despre lupta dintre "creier și inima ".

În momentul adevărului, elemente precum anxietatea sunt complet împletite cu modul nostru de a strângeți gânduri și trageți concluzii din ceea ce știm despre lume și despre noi înșine înșiși. Prin urmare, în acest articol ne vom concentra asupra modul în care anxietatea afectează luarea deciziilor al oamenilor.

• Articol asociat: „Suntem ființe raționale sau emoționale?”

Interacțiunea dintre anxietate și rațiune

Anxietatea este, mai presus de toate, un produs al anumitor mecanisme de adaptare la mediu care au fost dezvoltate de strămoșii noștri ca răspuns la nevoia de a supraviețui în medii în schimbare și potențial periculoase. Practic toate animalele cu sisteme nervoase complexe au capacitatea de a experimenta anxietatea, spre deosebire de plante sau de cele care abia se mișcă (cum ar fi anemonele), deoarece pentru a exista trebuie să poată reacționa rapid la semnalele că sunt expuse riscului.

În prezent, bunăstarea noastră ca ființe umane nu depinde atât de mult de evitarea unor situații periculoase din punct de vedere fizic, ci de fapt să nu pierdem oportunitățile de a ne menține sau de a ne îmbunătăți nivelul de trai, material și psihologic realizarea de sine. In orice caz, capacitatea de a simți anxietate este încă acolo, ceea ce ne face să fim conștienți de acele probleme sau riscuri care trebuie abordate cât mai curând posibil.

Și întrucât anxietatea este un răspuns la situații care ne impun să acționăm rapid, nu se poate spune că este o problemă sau o experiență neplăcută; În majoritatea cazurilor, este mult mai mult decât atât și ne este util. De exemplu, face parte din acele lucruri care ne motivează să ne grăbim pentru a nu întârzia la un interviu de angajare sau pentru a studia pentru un examen etc.

Astfel, nu este surprinzător faptul că anxietatea merge mână în mână cu luarea deciziilor și cu modul nostru de gândire, generând noi cunoștințe sau ipoteze din care să ne comportăm. Acest element psihologic și emoțional ne ghidează spre anumite valori sau spre altele, influențează atunci când este vorba decidându-ne prioritățile, ne conduce să avem o viziune mai mult sau mai puțin optimistă asupra abilităților noastre și abilități etc. Să o privim mai detaliat mai jos.

• S-ar putea să vă intereseze: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora”

Cum ne influențează deciziile un nivel ridicat de anxietate?

Anxietatea interacționează cu modul nostru de a raționa și de a lua decizii în mai multe moduri, în special ținând cont de faptul că fiecare individ trăiește această experiență într-un mod care este oarecum diferit de restul umanitate. Dar dacă lărgim accentul și ne concentrăm pe tiparele de comportament generale și obișnuite, Se observă că cele mai frecvente interacțiuni dintre anxietate și luarea deciziilor sunt ca urmare a.

1. Ne conduce la concentrarea asupra problemelor pe termen scurt

Anxietatea face ca atenția noastră să fie mai ușor concentrată asupra a ceea ce ni se poate întâmpla în câteva minute, ore sau zile vedere, lăsând în urmă problemele care ne pot afecta pe scara de timp de luni și ani.

Asta pentru ca ne predispune să fim într-o stare de atenție la semnele că putem face ceva rapid pentru a evita o anumită situație (lipsa unui apel telefonic important, a nu scăpa dintr-un loc la timp etc.).

• Articol asociat: „Cum să vă gestionați mai bine timpul la locul de muncă: 12 sfaturi (și ce să evitați)”

2. Ne predispune să rămânem în îndoială

Anxietatea se bazează mai ales pe evitarea vătămării sau pierderii și, prin urmare, atunci când suntem foarte anxioși Poate dura mult pentru a lua o decizie importantă, deoarece aceasta ar putea duce la eșec.

Este obișnuit să amânăm din nou și din nou momentul alegerii uneia dintre opțiunile pe care le luăm în considerare și să trecem de la idei la acțiune.

• S-ar putea să vă intereseze: „Paralizia analizei”; atunci când gândirea excesivă devine o problemă "

3. Fă-ne mai ușor să ne gândim la defectele noastre

Anxietatea ne conduce să ne concentrăm asupra nesiguranțelor noastre, să nu avem încredere în noi și să ne relaxăm. Acest lucru ne face adesea să ne subestimăm sau chiar să ne comportăm presupunând că nu suntem buni în ceea ce încercăm să facem.

• Articol asociat: „Selfsteem scăzut? Când devii cel mai rău dușman ”

4. Ne face să preferăm să evităm pierderile pentru a avea opțiuni de câștig

De obicei, când suntem foarte anxioși, adoptăm o mentalitate conservatoare, mulțumindu-ne cu ideea de a nu pierde. Prin urmare, în această stare (și în comparație cu alte persoane mai puțin anxioase) avem tendința de a respinge oportunitățile de a câștiga mult cu riscul de a pierde mult.

5. Preferăm să gândim singuri

Fiind foarte anxios, interacțiunile sociale tind să fie enervante, pentru „supraîncărcarea” noastră într-o situație care deja ne copleșește emoțional. Deci, atunci când anxietatea este mare, în general preferăm să gândim singuri, fără a fi nevoie să venim la un concluzie agreată cu alții (ceea ce nu înseamnă că nu le cerem sfaturi în timp util).

• Articol asociat: „Cele 8 avantaje și beneficii ale singurătății”

A face?

Acestea sunt unele sfaturi care vă pot ajuta cu anxietatea:

• Asigurați-vă că dormiți suficient pentru a putea face față provocărilor de zi cu zi cu sistemul nervos la 100%.
• Nu beți băuturi cu cofeină după jumătatea după-amiezii.
• Structurați-vă sarcinile și responsabilitățile atribuindu-le ore din zi.
• Fă mișcare regulată.
• Practică Mindfulness.
• În cazul în care observați că situația a trecut de dvs., mergeți la psihoterapie.

Vrei să ai sprijin psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să aveți asistență psihologică sau psihoterapeutică, contactați-ne și întrebați-ne despre sesiunile noastre față în față (în centrul nostru din Barcelona) sau online de apel video.

Pe Instrumente psiho Servim oameni de toate vârstele, precum și cupluri și oferim, de asemenea, antrenamente personalizate Mindfulness și psihopedagogie, neuropsihologie, servicii sau rapoarte de coaching profesional / profesional martori experți.