Epuizarea părinților: ce este, ce cauzează și cum afectează părinții

Îngrijirea copiilor poate fi foarte plină de satisfacții, dar și epuizantă. Mulți tați și mame trebuie să fie conștienți de ceea ce fac toată ziua și să nu mai facă ce fac și, în perioade de criză sanitară cu confinări implicate, această obligație a fost crescut.

A petrece mai mult timp cu copiii noștri este ceea ce și-ar dori fiecare părinte bun, dar în limite. Copiii mici pot fi foarte pretențioși și acest lucru îi face pe părinții lor epuizați, obosiți și chiar iritabili.

Epuizarea părinților este un sindrom care afectează mulți părinți, o problemă care a explodat odată cu pandemia și care poate implica multă suferință psihologică și fizică. Să descoperim particularitățile acestui sindrom.

• Articol asociat: „Familiile permisive: cele 4 riscuri ale acestui tip de părinți”

Ce este epuizarea părinților?

A avea copii nu este o sarcină ușoară. Oricât de mult îi iubesc, toți părinții știu că creșterea și educarea copiilor lor nu este o bucată de tort.

Necesită mult efort, dragoste, timp și energie, toate investite până când cei mici încep fac primii pași spre independență în timpul adolescenței și zboară din cuib atunci când sunt Adulți. Dar până când se întâmplă asta,

oboseala poate deveni tovarășul fidel al mamelor și tatălui...

Este normal să ne simțim puțin obosiți pentru că a trebuit să ne ajutăm copiii cu temele, să îi ducem la curs, să le cumpărăm manualele, să le pregătim zile de naștere... Deși ne aduc fericire și mândrie, a fi conștienți de nevoile lor este obositor, obositor și ne poate arde ușor dacă trebuie să o facem pentru prea mult timp. Fiecare tată și mamă au nevoie de o pauză de la copiii lor, încetează să le suporți câteva ore, oricât de urât ar suna așa.

Dar, din fericire, pentru majoritatea părinților există creșe, școli și institute. Acele minunate centre educaționale în care descendenții noștri își petrec orele fiind afacerea profesorilor și a profesorilor. Profesiunea didactică este foarte respectabilă nu numai pentru cunoștințele pe care le transmit elevilor lor, dar și pentru că trebuie să facă față cerințelor și nevoilor copiilor de toate vârstele.

Cu toate acestea, există un grup de părinți care au trebuit să aibă grijă de copiii lor mai mult timp, aproape la toate orele. Mulți băieți și fete au norocul să sufere de o boală gravă sau cronică, afecțiuni medicale care necesită multă îngrijire. În multe dintre aceste cazuri, unul dintre cei doi părinți trebuie să rămână acasă pentru a veghea asupra copilului bolnav., asigurându-vă că aveți tot ce aveți nevoie. Sunt tați și mame care pot suferi mult stres dacă, pe lângă aceasta, au și alte obligații.

Epuizarea parentală, numită și epuizarea părintească, este un sindrom foarte frecvent la părinții care sunt expuși unor situații extrem de stresante în care trebuie să combine îngrijirea copiilor lor împreună cu îndeplinirea altor obligații, cum ar fi munca sau îngrijirea altora oameni. La origini, expresia „burnout parental” a început să fie folosită în anii 1980 pentru a se referi la sindromul de stres suferit de părinții copiilor cu boli cronice sau grave și care, trebuind să acționeze ca îngrijitori, i-au irosit fizic și emoțional.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 4 stiluri educaționale: cum vă educați copiii?"

Simptome și factori de risc

Simptomele epuizării părinților sunt similare cu cele suferite de epuizarea profesională, doar cu diferența că părinții care suferă de acest sindrom nu pot „scăpa” sau „se odihni” de copiii lor cu aceeași ușurință pe care ar avea o persoană arsă de munca lor. Printre aceste simptome găsim:

• Epuizare
• Tristeţe
• Anxietate
• Iritabilitate
• Episoade de violență
• Tulburari de somn
• Conflictele cu partenerul tău
• Îngrijirea neglijentă a copiilor
• Sentiment de vinovăție sau rușine
• Niveluri ridicate de cortizol și mai mult stres

Epuizarea părintească poate avea diverse origini, care variază în funcție de tipul de familie, de numărul de copii și de momentul istoric pe care nucleul familiei îl poate trăi. Există mai mulți factori de risc care cresc șansele de a suferi de epuizare părintească:

• Familia monoparentală
• Probleme economice și de muncă
• Probleme de relație
• Boala cronică sau dizabilitatea copilului
• Probleme de comportament ale copiilor
• Abilități emoționale scăzute.
• Perfecționism ridicat al părinților.

Caracteristicile epuizării părintești

Putem descrie epuizarea părinților ca un sindrom tridimensional în care putem identifica următoarele caracteristici.

1. Epuizare fizică și psihică

Tatăl și mama își petrec o bună parte din timp îngrijindu-și copiii. Acest lucru nu implică doar investirea mult timp în îngrijirea copiilor, ci și voință, răbdare, ore de somn și efort fizic și mental.

Dacă la aceasta se adaugă stresul problemelor de muncă, o igienă slabă a somnului și senzația că nu ai timp pentru tine, frustrarea devine o puternică epuizare fizică și mentală care aduce cu sine potențiale probleme psihologice și tulburări de dispoziție.

• Articol asociat: „Burnout (sindromul de ardere): cum să-l detectăm și să acționăm”

2. Senzație de incompetență

Epuizarea părinților îi face pe cei care suferă să se simtă ca și cum nu își vor pierde copiii. A te simți epuizat și ursuz să nu ai grijă de ei provoacă, de asemenea, sentimentul că nu se face suficient sau că lucrurile se fac greșit.

Mai mult, convingerea că copiii noștri ar trebui să fie iubiți necondiționat este adesea înțeleasă greșit pentru a face lucruri pentru ei fără să se simtă epuizați. Aceasta înseamnă că, atunci când un tată se simte epuizat pentru că fiul său îl obosește, îi este frică să nu o facă bine, să fie un tată rău sau chiar să nu-l iubească suficient.

• S-ar putea să vă intereseze: "Știți cu adevărat ce este stima de sine?"

3. Distanțarea emoțională față de copil

Când părinții nu au resurse suficiente pentru a gestiona îngrijirea copiilor lor, apar stresul și anxietatea. Aceste sentimente direct legate de oboseală vă pot deteriora relația cu dumneavoastră copii, deoarece nu vor să-i aibă în preajmă sau nu le răspund cu bună dispoziție din cauza lor epuizare.

Copiii pot vedea la părinții lor oameni care sunt mereu morocănoși, iar părinții își pot vedea copiii ca pe o sursă de disconfort, în ciuda dorinței lor cele mai bune. Toate acestea pot implica o îndepărtare emoțională față de fiul, care se teme că tatăl său nu-i va răspunde bine.

Este foarte important să rețineți că A fi epuizat de părinți nu este sinonim cu a fi un părinte rău, departe de asta. A fi epuizat de părinți nu are nimic de-a face cu dragostea sau relația părinților cu descendenții lor, ci este legată de munca pentru trebuie să-i educe, să aibă grijă de ei, să-i ducă la școală, să urmărească cum își fac temele, să-și urmărească dieta, să-și promoveze învățarea, sănătos... Există multe mici probleme care, acumulate, pot deveni o minge care ne face să suferim indiferent cât de mult ne iubim copii.

• Articol asociat: „Cum să eviți oboseala mentală, în 10 taste”

Burnout parental și pandemie

Până nu demult, acest sindrom era relativ puțin cunoscut, manifestându-se în rândul părinților cu copii cu dizabilități sau în familiile cu disfuncționalitate ridicată. În familiile fără probleme, atât părinții care au lucrat în afara casei, cât și cei care nu au avut întotdeauna o pauză de copiii lor. Copiii au mers la școală, iar apoi poate au rămas acasă sau poate s-au dus să se joace cu prietenii lor afară. Dar a fost ceva care a schimbat totul, atât de multe lucruri s-au schimbat, încât epuizarea părinților a devenit mai generală: închiderea.

Peste noapte stilul nostru de viață s-a schimbat radical. Orice adult care nu avea o profesie esențială trebuia să rămână acasă, indiferent dacă era vorba de telelucrare sau de a rămâne în limbajul muncii fără să știe ce avea să se întâmple cu locul de muncă. De asemenea, copiii au trebuit să plece acasă, poate cu bucurie primele momente ale pandemiei înainte de anularea cursuri, dar în timp povara de a nu putea ieși sau de a face o plimbare i-ar afecta atât pe ei, cât și pe ei tati.

Măsurile de izolare datorate pandemiei COVID-19 au fost o adevărată durere de cap pentru multe familii. Părinții, care trebuiau să lucreze de acasă, au trebuit să acționeze și ca profesori improvizați ai copiilor lor, care, deși au primit lecția practic, îndoielile cu privire la o astfel de problemă matematică și cealaltă de limbă aveau să se oprească mai mult la adulții de referință închide. Toate acestea fără să se poată odihni unul de celălalt, deoarece au împărțit spațiu 24/7.

Reproducerea este obositoare, dar o face într-un context de criză generală, cum ar fi o pandemie, o face și mai mult. Telelucrarea este un factor adăugat la creșterea copilului, care datorită anulării cursurilor față în față în cele mai grave luni ale pandemiei a determinat nu numai adăugarea acestora, ci și acordarea în același timp. Câți părinți trebuiau să fie conștienți de faptul că copiii lor participau la cursuri virtuale în timp ce aveau o întâlnire cu șefii lor prin Skype?

Anxietate, copleșire, frustrare... oboseala îngrijirii copiilor nu a durat mult. Singurul timp liber a fost să mergi la cumpărături și, dacă ai fost „norocos”, să stai mai mult la coadă la supermarket, fără a fi nevoie să te descurci cu copiii tăi. Epuizarea părinților a crescut fără a fi nevoie să aveți un copil cu probleme de sănătate, ci pur și simplu având-o acasă în fiecare zi. În cazul familiilor numeroase, lucrurile au fost și mai stresante, deoarece nu existau adulți pentru atâția copii.

• Poate te interesează: „Top 6 probleme pentru noii părinți”

Cum să evitați epuizarea părinților?

Este clar că creșterea unui copil nu este niciodată ușoară, mai ales atunci când există situații care cresc stresul, cum ar fi pandemia actuală. Dar la fel ca în toate lucrurile din viață, prevenirea este cel mai bun aliat al nostru pentru a evita suferirea unui caz de epuizare a părinților, detectarea rapidă a simptomelor și abordarea problemei cât mai curând posibil. În acest aspect, cuplul este esențial, deoarece persoana cea mai apropiată poate detecta modul în care soțul este epuizat din cauza îngrijirii copiilor și se poate pune în locul lor.

Cuplul trebuie să găsească momente și spații care să permită uneia dintre ele să se deconecteze în timp ce cealaltă are grijă de copii, făcând rânduri. Astfel, ei continuă să fie conștienți de cei mici, dar în același timp unul dintre adulți găsește un moment de odihnă și liniște care vă ajută să vă reîncărcați bateriile după o zi stresantă care trebuie să aveți de-a face cu copiii și cu alții obligatii.

Este esențial să vorbiți despre această problemă cu alți părinți, care cu siguranță au experimentat-o ​​în mai multe ocazii și este posibil să fi găsit strategii pentru a vă reduce stresul. De asemenea, se poate întâmpla ca aceiași părinți să se ofere să aibă grijă de copiii noștri atunci când avem alții treburile, făcându-ne o favoare pe care o putem rambursa în viitor, fie având grijă de a lor, fie ajutându-i să intre de care au nevoie.

Dar ne putem reduce și stresul în timp ce suntem cu copiii. Acest lucru poate părea contrar a ceea ce încercăm să realizăm, pentru a reduce stresul asociat cu îngrijirea copiilor, dar este posibil să spunem că toți ne putem descurca simultan, în timp ce ne distrăm și transformăm un moment potențial stresant într-unul plăcut. O modalitate bună este de a face mișcare cu cei mici, ceva care ne va ajuta să eliberăm tensiunea și, în plus, îi vom obosi pe copii, făcându-i nu atât de grei după aceea.

Dacă cauza stresului nostru este că copiii noștri au probleme de comportament, pe lângă consultarea unui profesionist specializat, este o idee bună să introducem recompense pentru comportamentul lor bun. Copiilor le este uneori dificil să se comporte, mai ales dacă îl văd ca pe o obligație goală adică, pe de altă parte, dacă o transformăm în ceva care aduce o recompensă, atunci o putem realiza comporta-te mai bine. Unele sarcini pentru care pot fi recompensați sunt temele, colaborarea acasă, nu deranjează când părinții sunt la computer ...