6 strategii de îmbunătățire a stimei de sine în adolescență

Adolescența este pentru mulți tineri o etapă complicată a vieții care vine mână în mână cu o criză de identitate. Acest tip de criză nu se produce doar la nivel intelectual; Are, de asemenea, implicații emoționale clare și de aceea nu sunt puțini cei care, odată ce au trecut pragul pubertății, se simt amețiți de sarcina de a descoperi cine sunt cu adevărat, de a accepta și iubeste-te.

În acest articol vom revizui cele mai utile strategii de îmbunătățire a stimei de sine pentru a ajuta adolescenții, pe baza ideilor cheie utilizate în psihoterapie.

• Articol asociat: „Cele 3 etape ale adolescenței”

De ce este important să ajutăm adolescenții să-și construiască o bună stimă de sine?

Adolescența este o etapă cheie de dezvoltare a vieții în care are loc tranziția între copilărie și vârsta adultă.. Din acest motiv, experiențele trăite în anii în care trece au implicații importante în configurația modului în care tinerii învață să se vadă pe ei înșiși și să gestioneze emoțiile legate de identitatea ta.

Astfel, dezvoltarea stimei de sine în timpul adolescenței este un proces complex, plin de provocări în care minorii trebuie să învețe din mers către să se prețuiască pe sine, să se concentreze pe unul sau pe ceilalți referenți și să folosească concepte prin care să se exploreze și să traducă în cuvinte ceea ce sunt și sunt simt. Nu este ușor, pentru că De la începutul pubertății, referința lor nu mai este părinții, ci restul tinerilor de vârsta lor (și mai presus de toate, cei care sunt puțin mai în vârstă decât ei), care sunt adesea destul de dezorientați în această misiune de descoperire de sine.

Din acest motiv, modul în care adolescenții se prețuiesc este adesea foarte polarizant: uneori se simt în vârful lumii și în interior de multe alte ori, se simt vulnerabili și își concentrează atenția asupra a ceea ce cred că sunt cele mai mari neajunsuri pe care încearcă ascunde. Având în vedere acest lucru, nu este surprinzător faptul că în acest stadiu al vieții frecvența cu care apar multe dintre cele mai frecvente tulburări psihologice, cum ar fi depresie sau TCA-urile.

Este frecvent ca adolescența să fie turbulentă emoțional, iar în cele mai severe cazuri, tinerii adoptă convingerea că „nu sunt buni pentru nimic”. De fapt, s-a văzut că în grupul de vârstă cuprins între 12 și 18 ani, cazurile de idei suicidare cresc rapid în raport cu minorii sub 12 ani.

Vestea bună este că, pe de o parte, a fi adolescent nu trebuie să implice probleme emoționale și de stimă de sine și că, pe de altă parte, Pe de altă parte, chiar și la minorii care suferă de aceste modificări psihologice, este posibil să se ofere ajutor eficient atât din psihoterapie, cât și din familie.

• S-ar putea să vă intereseze: "Știți cu adevărat ce este stima de sine?"

Strategii utile pentru a stimula stima de sine a unui adolescent

Confruntat cu probleme de stimă de sine, cea mai bună opțiune este întotdeauna să mergi la psihoterapie pentru a explora cazul specific și au un program de intervenție psihologică adaptat, indiferent de vârsta persoanei. Cu toate acestea, în cazuri mai ușoare, o altă opțiune este aplicarea unor orientări și strategii care sunt adesea utile pentru a promova obiceiuri din care este mai ușor să crești stima de sine. Aici veți găsi un rezumat al celor mai eficiente în cazul adolescenților.

1. Nu-l compara cu alți tineri de vârsta lui

Dacă ați observat că are probleme de stimă de sine, cel mai probabil este că deja se compară cu ele în mod constant și, de asemenea, că o face prin criterii foarte rigide despre ceea ce este „succesul” și „eșecul”. Despre ce este vorba este tocmai să vă lărgiți paleta de valori și concepte despre ceea ce este valoros și vorbește bine despre dvs. și probabil că nu veți găsi acest lucru în grupul dvs. prieteni sau colegi de clasă, un context social relativ mic în care cu siguranță nu va exista o mare varietate de activități sau opinii, gusturi și puncte de vedere vedere.

Idealul nu este să încurajezi oamenii să se compare cu ceilalți, ci mai degrabă că, în orice caz, au surse de inspirație în figuri relevante în care există o parte din interesele lor. De exemplu, dacă ai o fiică adolescentă care se simte rău pentru că crede că este „ciudată” pentru că îi place sportul, arată-i exemplul altor mari sportivi, chiar dacă nu au vârsta ei.

• Articol asociat: „Cum să scăpăm de etichetele negative pe care ni le pun alții”

2. Ajută-l să-și găsească hobby-urile

Ca adult, este mult mai probabil să aveți acces la informații sau referințe care sunt departe de viața adolescentului dumneavoastră. Descoperă activități care îi pot plăcea, oferă-i să-l înveți un hobby.

• S-ar putea să vă intereseze: „23 de hobby-uri de făcut acasă și de distracție”

3. Nu-l încurajați să se încrunte cu activități „ciudate”

Dacă îl înveți să râdă de cineva diferit, asta va funcționa și împotriva lui, pentru că va deveni obsedat de ideea de a se încadra în totalitate în grupurile cărora dorește să le aparțină și de a reprima orice aspecte din sine care ar putea fi discordante.

• Articol asociat: „Terapia de acceptare și angajament (ACT): principii și caracteristici”

4. Ajută-l să-și facă noi prieteni

Puneți-l în contact cu copiii vecinilor, cu veri îndepărtați, cu tineri care participă la o activitate după școală care îi poate plăcea etc. Cu cât ai mai multe șanse să creezi prietenii, capacitate mai mare de a renunța la relațiile toxice care te fac să te simți rău în legătură cu propriul tău mod de a fi; Îți va fi mai ușor să te simți apreciat și acceptat de un grup de tineri de vârsta ta, ceea ce este foarte important în adolescență.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 6 tipuri principale de relații toxice”

5. Oferiți-vă ajutorul, dar fără a vă pune întrebări

Dacă modul tău de a reacționa la suspiciuni că are probleme de stimă de sine este să tragi o explozie cu întrebări despre ceea ce ați făcut în timpul zilei și despre modul în care vă simțiți, cu siguranță o veți face defensivă. Este mai bine să exprimăm sincer că suntem preocupați de el sau de ea și să spunem că am vrea să putem ajuta.

• Articol asociat: „Cum să oferi sprijin emoțional, în 6 pași”

6. Apreciați-le realizările

Dacă puneți mai puțin sau mai mult accent pe ceea ce face rău decât pe ceea ce face bine, veți fi dificil pentru el să dezvolte o bună stimă de sine. Spuneți-le că recunoașteți realizările lor ca atare și apreciați valoarea lor., și spune altora despre ele. În acest fel, mediul tău social îți va oferi motive să știi să te prețuiești și stimulente pentru a continua să progresezi în ceea ce faci bine și asta te motivează.

Căutați servicii de psihoterapie pentru copii și adolescenți?

Dacă sunteți interesat să beneficiați de sprijin psihologic profesional pentru fiul sau fiica dvs. prin psihoterapie pentru copii și adolescenți, contactați-ne.

Pe Psihologi avansați Tratăm pacienții de mai bine de 20 de ani și lucrăm ajutând oameni de toate vârstele, intervenind ambii în cazuri de psihopatologii ca și în cazul problemelor precum gestionarea slabă a relațiilor, probleme de învățare și / sau gestionarea timpului sau modularea inadecvată a relațiilor. emoții. De asemenea, oferim servicii de logopedie, coaching, neuropsihologie și psihiatrie.

Ne puteți găsi în departamentul nostru de psihologie situat în cartierul Goya din Madrid și oferim și modalitatea online prin apeluri video.