4 chei pentru cunoașterea ta prin ciclul menstrual

Femeile menstruează în medie 35 de ani de-a lungul vieții noastre... sunt mulți ani, nu? Ceea ce nu știu toate femeile este că ciclul menstrual este o modalitate excelentă de a te cunoaște pe tine însuți.

Vă aduc cheile pentru a vă cunoaște pe voi înșivă prin ciclul menstrual: veți descoperi cum să îmbunătățiți fiecare fază, precum și aplicații și lecturi recomandate.

• Articol asociat: „Tipuri de hormoni și funcțiile lor în corpul uman”

Cele 4 faze ale ciclului menstrual

Ciclul menstrual este un instrument excelent de autocunoaștere deoarece ne influențează, deși nu ne determină, la nivel fizic, emoțional și mental.

Femeile sunt ciclice și, în consecință, nu ne simțim la fel în orice moment. Dacă suntem atenți la evoluția noastră, vom găsi o multitudine de beneficii și oportunități de care să profităm. Să vedem ce se întâmplă în fiecare fază.

Ciclul este alcătuit din 4 faze și nu doar sângerări, așa cum credem de obicei. În fiecare dintre aceste faze există o producție diferită de hormoni și neurotransmițători. Ciclul complet durează în medie între 28 și 29 de zile.

Deși există mulți hormoni care contribuie, cei mai importanți sunt progesteron și estrogen; Aceasta înseamnă că tendințele fizice și emoționale pot fi observate în diferite faze, dar... ochi! Pot varia de la o femeie la alta.

1. Faza pre-ovulatorie sau foliculară

Nivelurile de estradiol cresc, care este un tip de estrogen și oul crește și se dezvoltă.

La ce se traduce acest lucru?

Într-o dorință sexuală mai mare, bunăstare și plăcere. În această etapă a lunii ne simțim mai bine. De asemenea, ne odihnim mai bine, iar pielea și părul arată mai sănătoase. Suntem mai energici și optimiști. Vrem schimbare, nou, creăm ...

• S-ar putea să vă intereseze: „Estrogeni: tipuri, funcții și efecte în corp”

2. Ovulația

Foliculul de ou se umflă și se rupe pentru a elibera un ovocit, care poate fi sau nu fertilizat.

La ce se traduce acest lucru?

Tindem să fim mai liniștiți. Ne crește stima de sine și avem mai multă dorință de a fi alături de oameni. Ne simțim mai frumoși și cu o dorință sexuală mai mare.

• Articol asociat: „Cele 4 tipuri de celule sexuale”

3. Faza premenstruală sau luteală

Dacă nu există fertilizare, foliculul gol devine așa-numitul corp luteu. Progesteronul începe să predomine.

La ce se traduce acest lucru?

În iritabilitate și conflicte. De asemenea, ne putem conecta mai mult cu ceea ce trebuie să schimbăm în viața noastră. Devenim mai atenți, mai introvertiți și mai intuitivi.

Exprimăm mai mult emoțional lucruri care ne-au îngrijorat deja. Suntem în ton mai bine cu cunoștințele noastre interioare și cu ceea ce nu vrem în viața noastră. În cele din urmă, devenim mai somnoroși.

• S-ar putea să vă intereseze: „Sindromul premenstrual: cauze, simptome, tratament și remedii”

4. Sângerare

Corpul galben se descompune și țesutul endometrial este expulzat, de aceea sângerăm.

La ce se traduce acest lucru?

Nu este momentul să acționăm, această fază invită la amintire și tristețe. Corpul face un efort metabolic mare și, prin urmare, trebuie să ne odihnim și să fim calmi.

• Articol asociat: „Tipuri de sânge: caracteristici și compoziții”

Cum să îmbunătățiți fiecare fază în beneficiul dvs.

În ciuda faptului că fiecare femeie și fiecare corp este o lume, putem stabili următoarele strategii într-un mod general.

Putem face din faza preovulatorie o perioadă de reflecție și decizie; Ovulația noastră este de obicei un moment bun pentru a ne exprima, pentru a ne deschide.

În timp ce suntem premenstruali, putem profita pentru a ne conecta cu lucrurile care nu ne plac și cărora vrem să le stabilim limite.

În cele din urmă, faza menstruală este un moment bun pentru a continua învățând să ne oprim și să ne respectăm ritmul.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru îmbunătățirea acesteia”

4 aplicații și 4 cărți recomandate despre ciclul menstrual

Există multe cărți care abordează subiectul din perspective foarte diferite. Cateva exemple.

• Manual de reparații periodice, de Lara Briden: Acesta este un manual bun pentru noptieră, conține explicații foarte simple și cuprinzătoare ale tulburărilor obișnuite.
• Codul femeii, de Alissa Viti: autoarea este nutriționistă, iar în cartea ei vorbește despre sănătatea hormonală, dezvoltându-și propria metodă.
• luna rosie, de Miranda Gray: este o lectură mult mai poetică, încărcată de mituri, legende, povești și metafore care te vor face să te conectezi cu înțelepciunea feminină ancestrală.
• Menstruez, un manifest, de Erika Irusta: autorul vorbește despre ciclul menstrual dintr-o poziție activistă. Este primul pedagog menstrual din Spania.

Câteva aplicații utile Când vine vorba de a învăța să vă înregistrați ciclul, acestea sunt: ​​Indiciu, Flo, Calendarul perioadei și Jurnalul femeii.

A termina ...

Fiecare zi este un moment bun pentru a ne cunoaște mai bine. Atât prin corpul nostru (și aceasta include ciclul nostru), cât și prin alte căi. Cunoașterea pe tine însuți te ajută să-ți concentrezi viața și îți îmbunătățește relațiile. Ce mai astepti?

Dacă simți că este timpul să îți aprofundezi cunoștințele despre tine, o poți face cu mâna mea.