Iubirea de sine: motive pentru a o cultiva și cum să o faci în 5 pași

Iubirea de sine este un ingredient foarte important pentru a vă bucura de bunăstarea psihologică. Orice s-ar face, dacă nu-l prețuim, nu va avea niciun sens sau va contribui la a ne face să ne simțim bine despre cine suntem.

Cu toate acestea, iubirea de sine este ceva care este privit în mod normal într-un mod foarte distorsionat, deoarece majoritatea oamenilor consideră că este rezultatul. să atingem anumite obiective vitale pe care le-am împărtășit cu toții: să fim populari, să avem o anumită putere de cumpărare, să avem capacitatea de a fi atrăgători, etc. Aceasta este o iluzie, după cum vom vedea.

• Articol asociat: "Învățând să te iubești: 10 chei pentru a-l atinge"

De ce este importantă iubirea de sine?

Iubirea de sine, asociată cu stima de sine, este ceva care conduce toată încărcătura emoțională pozitivă legată de conceptul nostru de sine. Să spunem că, pe de o parte, avem informații despre cine suntem și ce am făcut în ceea ce am fost viața și, pe de altă parte, avem emoțiile asociate cu acel tip de autobiografie și acel concept al Sinelui.

Iubirea de sine poate fi atât de importantă încât ne va conduce să ne schimbăm radical scurtele, mediile și pe termen lung dacă simțim că ceea ce facem de mult timp, chiar dacă o facem bine, nu vorbește bine despre cine sunt. De aceea este necesar să ne oprim pentru a-l asculta și pentru a regla bine emoțiile care o mediază atunci când ne furnizăm „ochelari” cu care ne judecăm.

• S-ar putea să vă intereseze: "Low selfsteem? Când devii cel mai rău dușman al tău"

Cum să crești iubirea de sine: 5 sfaturi

În primul rând, rețineți că iubirea de sine nu este ceva care este cultivat pur și simplu cu introspecție și reflecție. Acest aspect psihologic face parte din dimensiunea emoțională a ființei umane, care depășește capacitatea noastră de a folosi logica, de a raționa. În timp ce puterea rațiunii poate ajuta, nu este în sine suficient pentru a îmbunătăți stima de sine. Acest lucru poate fi văzut deja în primul sfat al seriei pe care îl vom analiza mai jos.

1. Evaluează-ți grupul de referință

Stima de sine depinde întotdeauna de ceea ce este grupul nostru de referință. Dacă luăm de la sine înțeles că normalitatea se încadrează, de exemplu, într-un grup de elită de studenți de la Harvard, în cazul în care nu se atinge obiectivele academice pe care alții îl vor atinge va face o picătură în stima noastră de sine, deoarece în acel cerc social acest lucru este ceva foarte apreciat, mai ales datorită caracterului său competitiv.

Cu toate acestea, având exact aceleași abilități și personalitate, am putea avea o stimă de sine foarte bună într-un alt mediu social mai bogat și mai eterogen. Cheia este că modul nostru de socializare și spațiile pe care alegem să le socializăm, creăm cadrul de referință din care începem să ne evaluăm propriile competențe. Indiferent dacă îl facem pe acesta din urmă într-un mod rațional sau nu, primul este ceva dincolo de rațiune.

Deci, în primul rând, evaluați dacă cadrul dvs. de referință este adecvat sau dacă creează așteptări care nu sunt realiste. Nu este vorba de ridicarea sau scăderea nivelului; Este, de asemenea, să ne oprim să ne gândim dacă sunt acele trăsături personale în care oamenii din aceste medii sociale caută să atribuie valoare ceva care are cu adevărat un sens pentru noi. De exemplu, în cazul studenților de la Harvard, notele obținute pot conta foarte mult, dar acest criteriu nu poate nu valorează nimic într-un alt cerc social în care principalul lucru este creativitatea și chiar abilitățile sociale și simțul umor.

Pe scurt, iubirea de sine este foarte influențată de grupul de referință și de modul în care am fi evaluat în funcție de criteriile lor, dar putem evalua, de asemenea, dacă acel grup de referință ne satisface sau nu.

2. Stai departe de oamenii negativi etern

Există oameni a căror strategie de socializare constă în realizarea faceți alți oameni să se simtă rău cu ei înșiși. Poate suna ca ceva care nu are sens, dar chiar dacă este îndeplinit anumite condiții. Dacă se creează o dinamică relațională în care persoana primește critici constante de la alții, se creează ideea că cel care critică are multă valoare în a putea „vedea” acele imperfecțiuni la alții și, prin urmare, a rămâne alături de ei este un mod de a câștiga valoare în ochii celorlalți. restul.

Aceste tipuri de legături sociale, desigur, acționează ca o ipotecă pentru stima de sine; primiți în mod constant recenzii gratuite și inutile pur și simplu din obișnuință și, în schimb, obții un presupus avantaj dacă funcționează doar atât timp cât stai aproape de cealaltă persoană.

Încheierea acestor tipuri de relații, fie distanțându-ne fizic de persoană sau facilitând schimbarea acestora, este necesară, astfel încât stima de sine să nu continue să se uzeze.

• S-ar putea să vă intereseze: "Vampiri emoționali: 7 personalități care îți fură bunăstarea emoțională"

3. Evaluează-ți punctele tari și punctele slabe

După ce am subliniat literalmente acele caracteristici ale noastre pe care le interpretăm ca imperfecțiuni și pe care le credem pozitive, ne ajută aveți o referință despre care este starea noastră inițială.

Datorită acestui fapt, va fi mai ușor să detectăm acele momente în care se află starea noastră emoțională a prezentului distorsionând în continuare conceptul nostru de sine, care este deja oarecum mobil și arbitrar.

De exemplu, dacă credem că abilitatea noastră de a asculta și de a purta conversații profunde este bună, dar se întâmplă ceva care ne face să ne simțim rău și ajungem să vedem acest lucru și ca o imperfecțiune, vom avea motive să credem că nu este o concluzie corectă. Și dacă se întâmplă ceva care ne determină să ne gândim la o caracteristică care apare ca o imperfecțiune în acel registru, va fi mai ușor să ne gândim la limitele sale, prin faptul că nu constituie totalitatea a ceea ce suntem, deoarece multe alte trăsături similare au aceeași ierarhie ca ea în lista defectelor și puncte forte.

4. Învăța

Iubirea de sine este cultivată și făcând ceva care ne arată că progresăm. Dacă credem că abilitățile noastre sociale sunt rele și că acest lucru nu ar trebui să fie cazul, simplul fapt de a lucra la această fațetă a ne vom face să ne gândim mai bine la noi înșine, deoarece ne pune posibilitatea să verificăm progres.

5. Faceți cunoștință cu oameni

Cu cât întâlnești mai mulți oameni, cu atât va fi mai ușor să îi întâlnești pe cei cu care te conecteziși că văd în noi calități pe care alții nu le-au văzut. După cum am văzut, cineva se gândește la el însuși fundamental din adjectivele și categoriile semantice pe care este obișnuit să le folosească cu alții. Dacă cuvintele și conceptele care pot fi folosite pentru a se referi la calitățile noastre pozitive sunt puțin utilizate într-un cerc social, este puțin probabil să le observăm.