Extinde-ți vocabularul emoțional și învață să identifici ceea ce simți

Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să meargă prin viață fără să se întrebe ce simt.

Când cineva ne întreabă cum ne descurcăm, răspunsul automat este corect sau greșit, dar... Te-ai oprit vreodată să te gândești la adevăratul răspuns la această întrebare?

• Articol asociat: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

Importanța cunoașterii identificării emoțiilor

Emoțiile pe care le cunoaștem în mod normal sunt furia, tristețea, bucuria și frică; Cu toate acestea, deși acestea sunt extrem de importante, deseori nu reușesc să descrie ceea ce simțim și nu ne permit să numim și să înțelegem ce se întâmplă cu noi.

Datorită celor de mai sus este foarte frecvent să confundăm unele emoții cu altele și de aceea nu putem înțelege ceea ce ni se întâmplă cu adevărat. De exemplu, o persoană poate simți dor de casă și poate crede că este pur și simplu tristețe sau o persoană se poate simți trădată și o poate atribui furiei.

Nefiind clari despre ceea ce simțim contribuie la intensificarea emoțiilor negative și nu le putem oferi o ieșire

și că relațiile noastre sunt conflictuale. De aceea este important să ne îmbunătățim sănătatea mintală pentru a ne extinde vocabularul emoțional.

• S-ar putea să vă intereseze: „10 comportamente care promovează bunăstarea emoțională”

Cheile vocabularului emoțional

Întărirea vocabularului nostru emoțional este o piesă cheie pentru noi pentru a putea menține relații interpersonale bune, deoarece Implică să fim asertivi, să știm să ne exprimăm și să avem empatie, care ajută la crearea de punți care se bazează pe respect și comunicare.

De aceea, a fi clar despre ceea ce simțim este una dintre cele mai esențiale competențe pentru sănătatea noastră emoțională.

De multe ori, când vorbim despre dobândirea acestei competențe, ne concentrăm pe educația timpurie, întrucât s-a văzut de-a lungul timpului nevoia de a avea copii Inteligenta emotionala și recunoașteți ceea ce simțiți, oricum mulți dintre adulții de astăzi nu au avut acele oportunități educaționale și de aceea trebuie să-l promovăm indiferent de vârsta noastră.

Dar cum putem extinde acel vocabular? Și mai important, cum pot identifica ceea ce simt cu adevărat?

• Articol asociat: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Conectarea cu emoțiile noastre

Pentru prima întrebare este important să înțelegem că există emoții interminabile și că toate sunt valabile, pentru a începe să vă extindeți vocabularul data viitoare când vă întrebați cum vă simțiți, căutați diferite cuvinte pentru a descrie ce ce ți se întâmplă, joacă-te cu sentimente diferite și vei vedea că atunci când vei găsi cuvântul potrivit și vei reuși să-l numi, te vei simți grozav relief.

Acest lucru se realizează prin conștientizare, în care trebuie să ne conectăm cu starea noastră emoțional și corporal, pentru a înțelege că simțim ceva și a recunoaște că corpul nostru ne cere dovedește-o.

Pe de altă parte, de asemenea Este foarte important să știi să-ți recunoști nevoile în celălalt și să poți înțelege ce simtAcest lucru se realizează atunci când suntem receptivi și empatici.

O altă dintre cele mai importante chei pentru a exprima ceea ce simțim este folosi așa-numitele „verbe emoționale”, deoarece acestea ne determină să avem deschidere și să încurajăm exprimarea. De exemplu, vreau, simt, mă emoționează, mă deranjează... printre multe altele pe care le putem folosi și învăța.

În ceea ce privește a doua întrebare, în primul rând este important să puteți identifica emoția pentru a vă permite simțiți, deoarece obiceiul de a evita sau a nega emoțiile este ceva ce poate fi observat frecvent și care împiedică autocunoaștere, Prin urmare primul pas este să-ți dai permisiunea necondiționată de a simți.

Ca al doilea pas, trebuie să ne punem câteva întrebări care ne ajută să înțelegem ce se întâmplă cu noi. Cum simt această emoție? Unde o simt? Ce a declanșat-o? Ce o face să scadă? Cât de departe este pentru mine? Făcând această serie de întrebări și reflecții vom putea găsi rădăcina emoției și să înțelegem ce simțim.

În cele din urmă, vă recomandăm scrie sau vorbește despre ceea ce simți; Poate fi într-un jurnal sau cu un prieten, ascultarea cu voce tare sau recitirea gândurilor vă va ajuta să aveți și mai multă claritate a ceea ce vi se întâmplă și, prin urmare, veți avea un control mai mare al emoțiilor voastre.

Vă invităm să-l încercați, să vă extindeți vocabularul și să vă întrebați ce simțiți cu adevărat, veți vedea asta în în scurt timp vocabularul tău se va îmbogăți și va fi din ce în ce mai ușor să exprimi ceea ce simți, să te cunoști pe tine și ați înțeles.