Supărare emoțională: posibile cauze și cum să o depășești

Pentru majoritatea oamenilor, viața nu este un bazin de apă liniștită, de nepierit. Este obișnuit ca debitul său să fie mai mult ca un râu, plin de meandre pronunțate și secțiuni în care debitul se intensifică și scade, într-un ritm inconstant și imprevizibil.

Să te lași purtat de un astfel de curent implică evitarea obstacolelor care vor ajunge în general, cu scopul de a continua să navighezi dincolo de orizont. Și este faptul că, asumând cârma propriei noastre existențe, acceptăm inevitabil să ne confruntăm cu urcușurile și coborâșurile inerente naturii sale.

Această circumstanță este complexă; și este strâns legat de întorsături personale și sociale la fel de diverse ca viața de familie, studii, muncă etc. Problemele în oricare dintre ele pot fi motivul ceea ce știm ca suferință emoțională.

În acest articol vom aprofunda, în mod specific, ce este acest disconfort emoțional. De unde provine și cum se manifestă de obicei, precum și domeniul de aplicare pe care îl are în viața de zi cu zi a celor care o suferă. Ultima parte va vorbi despre abordarea sa terapeutică.

• Articol asociat: "Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției"

Ce este stresul emoțional

Distresul emoțional este un concept mare și complex care a fost utilizat pe scară largă în mediile clinice și de cercetare, dar de multe ori nu a fost definit într-un mod clar și operațional. Din acest motiv, uneori există o anumită „confuzie” atunci când încercăm să ne referim la ea și chiar limitele care o separă de ceea ce devine o tulburare psihologică sunt diluate. Și este adevărat că marea majoritate a problemelor din domeniul sănătății mintale implică un anumit grad de suferință emoțională (ușoară, severă etc.), dar prezența izolată a acestuia din urmă nu implică întotdeauna psihopatologie.

Astfel, prima abordare a acestui concept implică recunoașterea faptului că experiența subiectivă a suferinței emoționale nu înseamnă în nici un fel că individul trece printr-o tulburare mentală, ci pur și simplu reprezintă emoțional situații cotidiene care raportează anumite suferințe sau îngrijorări. În acest caz, răspunsul afectiv nu ar atinge intensitatea necesară pentru a satisface criteriile de diagnostic care sunt necesare în manuale pentru utilizare (așa cum ar fi cazul DSM-5), deși acest lucru nu este un obstacol în calea trăirii cu jenă și cântări.

Cei care suferă de suferință emoțională folosesc în mod explicit fraze precum „Mă simt rău”, „Sunt jos” sau „Sunt plat” pentru a descrie experiența lor; care este de obicei rezultatul unui eveniment izolat și recunoscut sau a acumulării mai multor dintre ele într-o perioadă de timp discretă. În orice caz, este indicată o scădere a sentimentului de bunăstare comparativ cu un moment anterior și în general, subiectul este perceput a fi lipsit de bucuria pe care a fost cândva capabilă să o simtă singură piele. Uneori nu este posibil să se identifice care a fost declanșatorul, așa că se adaugă o anumită dezorientare.

Când se aprofundează senzațiile dincolo de emoțional, se face referire adesea la existența simptomelor fizice pentru care nu se găsește o rădăcină organică explicativă. Cele mai notabile sunt durerile de cap (durerile de cap), tulburările digestive (cum ar fi diareea sau constipația) și anumite disconforturi musculare. Toate acestea justifică o examinare fizică care rareori oferă o descoperire capabilă să le identifice și care precipită de obicei planificarea abordări simptomatice care nu abordează „nucleul” a ceea ce îi motivează cu adevărat (utilizarea analgezicelor sau a anxioliticelor cu proprietăți relaxante musculare, de exemplu.).

Aceste simptome fizice vagi și vagi pot fi însoțite de nuanțe intime de o importanță existențială enormă., cum ar fi tristețea, umbra unui „vid interior” care provoacă neliniște și o experiență constantă de nervozitate sau iritabilitate. Pe măsură ce timpul trece, este frecvent ca îngrijorarea să crească și apar alte probleme, cum ar fi insomnia sau oboseala persistentă. Este într-un astfel de punct evolutiv de suferință emoțională unde există un risc mai mare ca acesta să depășească a tablou psihopatologic mai structurat cu relevanță clinică mai mare (în special depresie și anxietate).

Este o problemă atât de răspândită încât s-a estimat (conform diferitelor studii) că 30% până la 60% dintre persoanele care merg la medicul primar îl trăiesc. Este mai frecvent la femei decât la bărbați (70% în primul caz), având în vedere că o astfel de discrepanță se datorează diferitelor moduri de a trata emoțiile și existența potențială a unor factori de stres diferiți între ambele grupuri (aceștia sunt mai „implicați” în sarcinile de îngrijire care se adaugă responsabilității lor de serviciu, de exemplu.).

Este obișnuit ca problema să nu poată fi detectată la timp, astfel încât să fie ferm stabilită sau să treacă la o tulburare completă, pe lângă motivarea medicului generalist sau a altor specialiști să o utilizeze excesiv.

De ce apare stresul emoțional?

După cum se poate aprecia, trăind cu o asemenea suferință emoțională are ca rezultat o eroziune severă a calității vieții și a tuturor dimensiunilor care alcătuiesc realitatea ființei umane: de la social la individ, prin zonele vitale în care participă ambele (cum ar fi academice sau de muncă). Ceea ce este cu adevărat adevărat este că, deși nu este o tulburare ca atare, simptomul în cauză precipită de asemenea, o afectare a imaginii de sine care alterează dezvoltarea normală a proiectelor personal semnificativ.

Mai jos vom analiza doar câteva dintre motivele de bază pentru care o persoană ar putea suferi de o astfel de circumstanță. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că cauzele sale potențiale sunt practic nelimitate, deoarece depind de modul în care individul își construiește propria lume.

1. Probleme academice

Problemele academice sunt generatoare de suferință emoțională, în special în timpul adolescenței, deoarece este perioada evolutivă în care eșecurile din acest domeniu pot avea cel mai mare impact asupra bunăstării. Dificultate în obținerea rezultatelor dorite (note), credința că există resurse insuficiente pentru a face față progresiștilor Cerințele sistemului educațional sau îndoielile la alegerea itinerariului curricular sunt cauze frecvente de suferință în această etapă maturative. De asemenea, sarcina excesivă de responsabilitate și evaluarea periodică a performanței (examene sau expoziții în fața însoțitorilor) o pot detona.

2. Probleme de muncă

Domeniul de lucru a fost, în special în ultimii ani, o sursă clară de suferință emoțională pentru milioane de oameni din întreaga lume. De la barierele pe care tinerii trebuie să le depășească pentru a accesa locuri de muncă stabile, la situație de șomaj fără sfârșit în care nenumărați oameni se scufundă din deceniul al cincilea a vieții.

De asemenea circumstanțe precum precaritatea, supraîncărcarea la locul de muncă sau salariile insuficiente sunt deseori (în funcție de creșterea costului vieții) poate fi ridicat ca motive pentru o astfel de suferință.

• S-ar putea să vă intereseze: "8 sfaturi esențiale pentru a reduce stresul la locul de muncă"

3. Probleme de familie

Prezența unor probleme familiale foarte diverse, dar mai ales a conflictelor dintre membrii grupului, generează multă durere emoțională pentru persoanele implicate.

Astfel de situații pot include deficiențe materiale sau energetice, dificultăți în accesarea unei case, tulburări psihologice sau organice. în oricare dintre persoanele care fac parte din unitate sau discuții între părțile care nu găsesc niciun punct de acord din care rezolvat. De asemenea, în cele din urmă, suferința emoțională este frecventă în cazurile în care distribuirea sarcinilor este nedreaptă sau dezechilibrată.

4. Probleme de relație

Probleme relaționale, în cazul în care strategiile comune pentru a face față adversităților nu au fost consolidate, ar putea fi o cauză nerostită de suferință emoțională. În acest caz, participă o multitudine de variabile, care sunt legate de satisfacerea așteptărilor romantice sau a dezacordurilor cu privire la aspecte importante ale coexistenței.

Menținerea unei legături nesatisfăcătoare de teama singurătății sau a oricărei alte cauze suplimentare (care nu provoacă durere cuiva cine este apreciat, de exemplu), este una dintre cauzele pentru care această situație apare cel mai frecvent în cadrul unei legături diadice.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 5 tipuri de terapie de cuplu"

5. Excesul de responsabilitate

Situații de suprasolicitare familială, de muncă sau personală, au fost postulate pentru o lungă perioadă de timp (și astăzi continuă să se facă) ca unul dintre factorii care stau la baza riscului crescut al femeilor de a raporta suferință emoțională.

Și este destul de adevărat că percepția intimă că responsabilitățile noastre depășesc resursele noastre sau că Sarcinile care ni se „cer” intră în opoziție frontală între ele, se conectează direct cu fenomen. Ceea ce este indicat se accentuează atunci când persoana, în plus, este forțată să se despartă de timpul liber sau de recreere.

6. Probleme sociale

Dificultăți în stabilirea unor relații de calitate cu grupul de colegi sau cu echipa de muncă, sunt frecvent subliniate ca declanșatoare foarte puternice ale problemei care ocupă. Reticența de a cere ajutor sau de a solicita colaborare poate fi, de asemenea, la baza sa.

În orice caz, astăzi o rețea de sprijin social insuficientă este cunoscută a fi un factor de risc extraordinar în ceea ce privește suferința emoțională, precum și singurătatea nedorită („impusă” de circumstanțe). Experiențele de respingere, dezrădăcinare sau ostracism generează, de asemenea, suferință emoțională.

7. Probleme de sanatate

Problemele de sănătate și, mai precis, bolile grave / cronice, au crescut în ultima perioadă ani ca cea mai frecvent cercetată zonă a vieții pentru disconfort emoţional.

Știm că diagnosticul unei patologii relevante, procesul de recuperare a sănătății, utilizarea anumitor medicamente (chimioterapie, de ex.) și adaptările în rolurile zilnice, presupun o succesiune de provocări personale în care se luptă o luptă interior. În cazurile în care acest disconfort ajunge la entitatea unei tulburări mintale, participarea unui psiholog al sănătății este inevitabilă..

Cum poate fi abordată?

Toate situațiile care au fost arătate în liniile anterioare pot genera suferințe psihologice semnificative. Deși în primele momente nu atinge intensitatea necesară pentru a fi considerat o tulburare psihologic, se așteaptă să evolueze către o imagine a anxietății sau depresiei dacă nu se articulează o abordare terapeutică potrivit. Din această cauză este foarte important să solicitați îndrumarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale instruit corespunzător, pentru a face un diagnostic bun și tratamentul corespunzător al acestuia.

Creșterea cunoștințelor despre emoții și învățarea de a regla modul în care sunt trăite este un obiectiv cheie al intervenției în acest context. Se traduce printr-o capacitate mai mare de a recunoaște, identifica, discrimina, repara, comunica și utiliza fiecare dintre ele; astfel încât managementul experiențelor interne să fie optimizat. Din aceasta, persoana dobândește capacitatea de a-și aprofunda nevoile și dorințele, acesta fiind un prim pas esențial pentru a construi o viață de zi cu zi confortabilă.

În plus, ar putea fi interesant să predați proceduri care vizează rezolvarea problemelor, deoarece Uneori, alegerile „rele” au funcționat ca un element de susținere a situației adverse care ar putea fi viaţă. Astfel de strategii tind să influențeze descrierea problemei, generarea de alternative, evaluarea tuturor cursurilor de acțiune și angajamentul față de soluție selectat. Această tehnică și-a demonstrat eficacitatea ca resursă pentru prevenirea depresiei sau anxietății în cazul persoanelor aflate în situații specifice de vulnerabilitate.

În cele din urmă, îmbunătățirea abilităților sociale disponibile persoanei (și mai ales a asertivității) ajută la reducerea semnificativă a suferinței emoționale. Printr-un program ca acesta, este posibil să dotați individul cu abilități de comunicare adecvate, pentru a putea media cu succes toate situațiile de negociere al căror obiect este reducerea responsabilităților sau căutarea unui acord cu care să se rezolve un conflict persistent.

Referințe bibliografice:

• Cruzado, J.A. (2012). Screnning de suferință emoțională la pacienții cu cancer și familiile lor. Psihoncologie, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. și Gonzalez, C. (2015). Disconfort emoțional, anxietate și depresie la pacienții cu cancer columbian și relația sa cu competența percepută. Progrese în psihologia latino-americană, 33, 517-529.