Așa se depășește o despărțire de cuplu prin îmbunătățirea stimei de sine

A fi capabil să întorci pagina după o despărțire de cuplu este mult mai mult decât să găsești o modalitate de a te împăca cu acele amintiri pe care acea relație de întâlnire sau căsătorie le-a lăsat în urmă.

Și este, de asemenea, mai mult decât reintegrarea noilor moduri de a trăi și de a socializa ca persoană singură în ziua de zi.

Și este că dincolo de cât de important este să știi să te adaptezi la a fi singur „din exterior”, De asemenea, este necesar să le faceți în interior, asigurând o bună stimă de sine echilibrat. Acest lucru este deosebit de important deoarece neglijarea acestui lucru face foarte ușor să strecori dinamice comportamentale care alimentează sentimentul de singurătate și la care este imposibil să te adaptezi Prezent.

Prin urmare, în acest articol vom vedea cum poți depăși o despărțire prin îmbunătățirea stimei de sine.

• Articol înrudit: „Cei 8 piloni psihologici pentru a depăși o despărțire de cuplu”

Ce este stima de sine?

Să începem prin a defini stima de sine. Acesta este

combinația dintre convingerile pe care le avem despre cine suntem și de ce suntem capabili, pe de o parte, și evaluarea noastră despre ceea ce simțim despre asta, pentru celălalt. Cu alte cuvinte, stima de sine include atât elemente verbale, cât și emoționale.

În acest sens, atunci când evaluarea noastră despre noi înșine este foarte pesimistă, avem a stima de sine scazuta, iar cand corespunde mai mult sau mai putin cu realitatea, avem un nivel bun de stima.

Cum se leagă acest set de credințe și emoții cu aproape tot ceea ce facem ziua noastră de zi (la urma urmei, conceptul de „eu” se află în centrul multor dintre noi gânduri), stima de sine are efecte în toate domeniile vieții. Și, desigur, una dintre ele este viața de cuplu sau, prin opoziție, singurătatea.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 4 componente ale stimei de sine (explicate)”

Cum să îmbunătățiți stima de sine vă permite să depășiți o despărțire de cuplu

Să vedem în ce constă procesul de întoarcere a paginii după o despărțire de cuplu prin îmbunătățirea stimei de sine.

1. Vă permite să aveți încredere în propria capacitate de a fi fericit în mod independent

Există mulți oameni care definesc fericirea ca ceva care depinde de a avea sau nu o relație. Acesta este ei aderă la ideea „Sunt fericit pentru că sunt cu cineva”, de parcă calea spre fericire ar trebui să treacă neapărat prin a fi într-o relație bazată pe dragoste romantică.

Cu toate acestea, presupunând că este o greșeală; este important să înțelegi fericirea ca pe propria ta responsabilitate. Fiecare trebuie să lucreze la ceea ce îi face fericit și apoi să decidă să-l împărtășească cu partenerul său. Și acest lucru se reflectă și în modul de a gestiona o criză emoțională declanșată de despărțire.

În acest sens, trebuie remarcat faptul că pentru a fi fericit este important să te simți capabil să ajungi la un mod de viață capabil să ofere satisfacție cu ceea ce se face în fiecare zi, iar a avea o stimă de sine scăzută este foarte dificil să se întâmple asta.

Cei care se simt prost cu privire la propria identitate sunt capabili să recunoască că modul lor de viață nu îi mulțumește, dar nu o văd simt să-și schimbe situația, pentru că nu se văd capabili de asta sau, în mod direct, presupun că sunt predestinați nefericire.

• Articol înrudit: „Auto-eficacitatea lui Albert Bandura: Crezi în tine?”

2. Ajută la depășirea sentimentelor de vinovăție

După o despărțire, este obișnuit să experimentați sentimente intense de vinovăție. Acest lucru se datorează faptului că neplăcutul experienței îi predispune pe oameni să-și concentreze atenția asupra amintiri despre acțiunile pe care le-au făcut și care la momentul respectiv puteau anticipa rezultatul acelei relații.

Aceste tipuri de imagini amintite sau parțial imaginate pot apărea din nou și din nou în mintea persoanei, sub forma unor gânduri intruzive.

Dar crește stima de sine ajută să nu se concentreze doar pe sentimentul de vinovăție și să transforme acel disconfort în motivație de a învăța din greșeli. Această orientare către scopuri de atins te face să treci de la o tendință obsesivă de a te fixa pe trecut pentru a te orienta spre viitor și spre lucrurile bune pe care acesta le poate aduce.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este vinovăția și cum putem gestiona acest sentiment?”

3. Se reflectă în abilitățile sociale

După o despărțire, riști să intri într-un stil de viață caracterizat de izolare socială, prin neînlocuirea timp petrecut anterior cu un partener cu mai mult timp pentru a socializa cu alte persoane după revenirea la viață singurătate. Și cât de mult la asta se adaugă și faptul de a avea o stimă de sine scăzută, șansele de a nu îndrăzni să cunoască oameni noi sau să ia legătura cu vechii prieteni.

Prin urmare, întărirea stimei de sine ajută la funcționarea mai bună în aceste situații relativ complexe de îmbogățiți-vă propria viață socială, fără a fi complet intimidat de noile senzații pe care aceasta le presupune.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de abilități sociale și pentru ce sunt acestea”

Vrei să începi un proces de psihoterapie sau coaching?

Daca doriti sa aveti suport psihologic, va invitam sa luati legatura cu echipa noastra de profesionisti la Psihologie și Coaching UPAD, de unde participăm personal și online prin apel video.

Intervenim in domeniile psihoterapiei individualizate, terapiei de cuplu, sexologiei, coaching-ului si psihologiei sportului.