Tulburarea afectivă sezonieră vara: cum afectează sărbătorile?

Sosirea sărbătorilor de vară este unul dintre cele mai așteptate evenimente ale anului de majoritatea populației; o perioada in care ne putem odihni cateva saptamani si recupera energia pierduta in lunile de munca. Cu toate acestea, există și cei care experimentează tulburări emoționale legate de acest sezon în acest moment. a anului, lucru care face dificil să se bucure pe deplin de acele zile sau săptămâni libere de obligații profesionisti.

Asta se întâmplă când se întâmplă ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare afectivă sezonieră, fenomen psihologic care, în ciuda faptului că se manifestă mai frecvent în timpul iernii, poate apărea și în sezonul cald și în prelungirea zilei. Să vedem în ce constă.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de tulburări de dispoziție”

Ce este tulburarea afectivă sezonieră de vară?

Unii oameni pot simți că odată cu sosirea verii încep să se simtă mai nemotivați sau mai puțin energici pentru a face toate activitățile de vară pe care și le-ar dori efectuează sau chiar experimentează un sentiment de deznădejde și o relativă incapacitate de a se bucura de orice activitate care le place de obicei și interes. Acestea sunt simptome tipice ale tulburărilor depresive, dar în acest caz se pare că sosirea lor coincide odată cu trecerea de la un anotimp al anului la altul, dând naştere aşa-numitei tulburări afective sezonier.

tulburari afective sezoniere este asociată cu schimbări climatologice, atât în ​​orele de lumină cât și în temperatură, care au loc odată cu venirea noului sezon, și care, dacă apar anumite împrejurări, destabiliza bioritmurile (procese legate de un fel de ceasul intern de care depinde, printre altele, nivelul nostru de activitate nervoasa si predispozitia noastra de a reactiona intr-un mod mai mult sau mai putin intens la stimuli).

Pe lângă asta, tulburarea afectivă sezonieră este asociată și cu schimbări în viață, rutină și obiceiuri care au loc în timpul vacanțelor, atât vara, cât și iarna; zile în care dedicăm mai mult timp liber, întâlnirii cu prietenii și familia sau petrecerea mai mult timp fără a munci și, în general, pentru a scăpa de rutină.

Despre ce este vorba? Schimbările de dispoziție în perioadele în care temperatura medie zilnică se schimbă rapid și expunerea la lumina soarelui nu se întâmplă întâmplător; au loc pentru că în corpul nostru există o serie de predispoziții biologice care ne determină să simțim și să ne comportăm în moduri ușor diferite în funcție de anumite variabile de mediu.

Aceasta are motivul de a fi în evoluție biologică: activitatea unei bune părți a speciilor de animale se modifică în funcție de anotimp, pentru a se adapta la transformări. care au loc în ecosistem și, deși aceste mecanisme de reajustare au mai puțin sens într-un moment în care dezvoltarea tehnologică ne permite să ne protejăm de frig și căldura și ducând un stil de viață foarte asemănător pe tot parcursul anului, sunt încă prezente în procesele fiziologice și neurobiologice din spatele activității noastre mental, functioneaza discret si automat.

În mod normal, aceste mecanisme de ajustare, bazate mai ales pe secreția de hormoni, nu pun probleme, dar Uneori se întâmplă ca anumite procese să fie dezechilibrate și să fim mai vulnerabili la a suferi modificări emoționale ale depresiv. Nu trebuie uitat că sistemul endocrin este în interacțiune constantă cu sistemul nervos și invers și că Mulți hormoni sunt, de asemenea, neurotransmițători folosiți de neuronii din creierul nostru pentru a comunica între ei. ei.

• Te-ar putea interesa: „Ritmuri biologice: definiție, tipuri și funcționare”

Cum afectează tulburarea afectivă sezonieră vacanțele?

După cum s-a indicat, acest tip de alterare sezonieră poate afecta considerabil sănătatea mintală a persoanei și, de obicei, influențează, de asemenea, dezvoltarea atât a activităților de agrement, cât și a celor sociale care au loc în vacanțele de vară, generând astfel un cerc vicios: simptome depresive ne predispune să adoptăm o atitudine pasivă și să îmbrățișăm un stil de viață mai sedentar, care ne expune mai puțin la activități distractive sau stimulatoare, ceea ce întărește faptul că dispoziție proastă.

Există multe tulburări emoționale și fizice care apar la persoanele cu tulburări afective sezoniere în lunile de vară, iar impactul acestuia asupra obiceiurilor zilnice de vacanță este, de asemenea, de obicei multiplu și variat în funcție de fiecare persoană.

1. Pierderea stimei de sine atunci când ne comparăm cu ceilalți

Simptomele care sunt cel mai frecvent asociate cu apariția unei tulburări afective sezoniere în lunile de vară sunt cele legate de depresie: tristețe, angoasă și gânduri obsesive bazate pe vinovăție și/sau rușine. Aceste modificări ne conduc către o părtinire pesimistă de confirmare: interpretăm totul ca o dovadă că suntem lipsiți de valoare, că nu merităm o vacanță bună etc.

Dacă adăugăm la aceasta că în vacanțele de vară mulți oameni tind să se compare cu ei înșiși În plus, avem cocktail-ul perfect pentru a ne descuraja și a suferi de frustrarea de a nu ne distra.

• Articol înrudit: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

2. Oboseală

Oboseala generalizata este unul dintre cele mai vizibile simptome ale tulburarii afective sezoniere si unul dintre cele care ne ajuta cel mai bine sa o depistam in lunile de vara la oricine.

Senzație de oboseală anormală pe tot parcursul zilei sau apatic, fără a vrea să facă nimic și fără a suferi de o boală organică care explică, este unul dintre semnele fără echivoc că ne putem găsi în fața unui caz de tulburare afectivă sezonieră în vară. Și la rândul său, Ne face să pierdem oportunitățile de a ne distra, deschizându-ne către noi experiențe., cei cu o capacitate mai mare de distracție pentru că se îndepărtează de rutină, dar în același timp necesită mai multă activitate fizică sau efort psihic din partea noastră pentru a ne adapta la ceea ce este nou.

• Articol înrudit: „Închis de vacanță! Nevoia psihologică de odihnă”

3. Lipsa de organizare

Cantitatea mare de timp liber pe care o avem în lunile de vară poate duce la avem o anumită dificultate în organizarea tuturor activităților pe care trebuie să le desfășurăm în timpul ziua. Sentimentul de a fi nevoit să iei multe decizii cu privire la ce să faci Este adesea copleșitor pentru persoanele cu tulburări afective sezoniere.

4. Lipsa de motivatie

Lipsa motivației zilnice și pierderea interesului pentru desfășurarea oricărei activități în timpul zilei pot servi și ca semn că ceva nu este în regulă cu noi sau cu cineva drag.

Tulburarea afectivă sezonieră este asociată cu niveluri scăzute de motivație de a face orice, ceea ce ne conduce la facem din nou și din nou ceea ce am interiorizat deja ca rutine și pe care practic o facem fără să ne gândim, cum ar fi să stăm acasă la televizor, să urmărim conținut din rețelele sociale non-stop, sau pur și simplu mâncați gustări din plictiseală, fără să vă fie foame ADEVĂRAT.

• Articol înrudit: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

5. Umorul se schimbă

Iritabilitatea bruscă, starea de rău și schimbările de dispoziție se pot datora, de asemenea, apariției unei tulburări afective sezoniere, care va afecta în mod decisiv atât sănătatea mintală a persoanei, cât și modul acesteia de a se raporta la mediul înconjurător. Aceasta din urmă este foarte relevantă având în vedere că pentru mulți oameni vacanțele sunt momentul pentru a vedea prietenii care locuiesc departe, membrii familiei etc.

6. probleme de somn

După cum am văzut, tulburarea afectivă sezonieră este legată de bioritmuri, iar modificarea orelor de lumină solară poate declanșa modificări semnificative în acest aspect. La aceasta trebuie să adăugăm că unele persoane au un program de somn foarte dezorganizat în perioada sărbătorilor, ceva ce favorizează apariția cazurilor și a insomniei și incapacitatea de a dormi profund.

• Te-ar putea interesa: „Insomnia: ce este și cum ne afectează sănătatea”

Cauți asistență psihologică pentru schimbările de dispoziție?

Dacă doriți să aveți suport psihoterapeutic, contactați-ne.

În Psihologia Adhara Vom fi bucuroși să vă ajutăm și să vă oferim soluții personalizate.