Importanța de a ști să gestionăm anxietatea în perioada Crăciunului

Anxietatea este un fenomen la fel de natural și uman ca oricare dintre emoțiile pe care de obicei le considerăm „pozitive” sau plăcute. La urma urmei, în multe contexte este util să ne adaptăm la circumstanțele care ne înconjoară și este Din acest motiv, marea majoritate a oamenilor îl experimentează cu o frecvență relativă în ziua noastră. zi.

Cu toate acestea, este adevărat că în anumite contexte putem „învăța” involuntar să gestionăm anxietatea într-un mod problematic, care, la rândul său, ne expune la mai multe situații care produc un nivel ridicat de anxietate. Pe scurt, toate sentimentele și emoțiile sunt legate de modul în care ne raportăm la mediu și la ceilalți și sunt predispuse să dea naștere la probleme psihologice; și în acest sens, anxietatea nu face excepție.

Acesta este motivul pentru care unii oameni se simt deosebit de rău de Crăciun din cauza anxietății: Aceasta este o perioadă a anului în care se schimbă multe lucruri și, printre acestea, tipul de situații pentru care trebuie să ne pregătim.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

De ce pot apărea mai multe probleme de anxietate de Crăciun?

Acestea sunt câteva dintre aspectele Crăciunului care pot favoriza apariția problemelor de anxietate.

1. Durerea și simptomele depresive asociate cu anxietatea

Printre familiile pentru care Crăciunul este un eveniment semnificativ, este mai probabil ca aceste întâlniri să acționeze ca un catalizator al supărării emoționale din cauza pierderii celor dragi (cu care obișnuiau să se împărtășească acest gen de sărbători). Cu alte cuvinte, doliu pentru moartea sau emigrarea unei rude capătă mai multă putere de Crăciun.

În acest sens, nu trebuie să uităm că anxietatea și starea de spirit scăzută, deși par să funcționeze prin logici contrare, se suprapun cu mult frecvență și chiar se consolidează reciproc: nu degeaba un mare procent dintre pacienții pe care îi văd psihologii prezintă o imagine anxios-depresiv. În general, disconfortul emoțional necesită alte forme de disconfort emoțional, deci dacă o persoană nu se simte confortabil cu viața ta și te simți trist, este posibil ca mai devreme sau mai târziu să observi că viața ta de zi cu zi te copleșește, iar anxietate.

2. Percepția de sfârșit de ciclu și blocaj temporar

Crăciunul nu este trăit ca un eveniment deconectat de tot ceea ce îl înconjoară și, în acest sens, trebuie amintit că pentru mulți oameni, merge mână în mână cu conceptul „sfârșit de an”: Există doar câteva zile diferență între o sărbătoare și cealaltă.

De aceea, sunt mulți cei care înțeleg că Crăciunul este sfârșitul unui ciclu de viață, și sunt împinși să facă o evaluare a acestei perioade, ultimele 12 luni. În aceste circumstanțe este ușor să apară gânduri incomode, sentimente de vinovăție și chiar probleme de stima de sine pentru că nu a fost capabil să facă tot ce s-a dorit.

Acest lucru îi duce pe unii la încercați să faceți cât mai mult posibil în zilele și săptămânile premergătoare Crăciunului, cu epuizarea psihologică consecventă. În plus, dacă reușesc să atingă anumite obiective în această perioadă, nu o trăiesc ca pe o realizare ci mai degrabă ca pe o evitare a unui sentiment neplăcut.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 8 tipuri de doliu și caracteristicile lor”

3. Presiunea de a cumpăra și nevoia de a echilibra cărțile

Crăciunul este și el un moment legat de fața sa de fenomen de consum. Pe de o parte, există presiunea de a cumpăra cadouri, de a cheltui bani pe cine de lux sau chiar de a călători; pe de alta, nevoia de a nu avea probleme financiare. Nu este ușor să găsim un echilibru în fața acestui lucru, ceea ce ne face mai vulnerabili la problemele de anxietate.

4. Tensiunile în familie se aprind

Nu toată lumea are o familie lipsită de tensiuni și conflicte. Din acest motiv, adunările de familie pot deveni o sursă de anxietate; chiar dacă argumentele nu izbucnesc, teama că ar putea izbucni poate să fie în continuare acolo.