Cele 5 cauze ale problemelor de somn în criza COVID-19

De mai bine de un an, criza coronavirusului s-a infiltrat în toate aspectele vieții noastre, atât personal și privat, cât și profesional și public.

Ceea ce a început ca o problemă de sănătate care a afectat în principal sănătatea fizică, a devenit rapid de asemenea, într-o problemă socială, economică și chiar politică cu implicații în modul nostru de a ne comporta, de a simți și de a gandi.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că una dintre fațetele de zi cu zi în care pandemia a influențat mult este capacitatea noastră de a dormi bine și de a obține suficiente ore. La urma urmei, dedicăm o mare parte a zilei acestei activități, iar bunăstarea noastră depinde de aceasta. Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre principalele cauze ale problemelor de somn declanșate de criza COVID-19.

• Articol asociat: „Cele 7 tulburări principale ale somnului”

De ce lipsa somnului este o problemă psihologică majoră?

Să începem prin a clarifica de ce impactul asupra calității somnului unei crize precum COVID-19 trebuie luat în serios.

Mulți oameni presupun că a nu dormi bine sau a nu dormi destule ore creează, cel mult, un sentiment de disconfort care durează aproape toată ziua următoare. Cu toate acestea, adevărul este că consecințele negative ale acestor tipuri de probleme depășesc acel sentiment de disconfort și au implicații obiective, nu doar subiectiv.

Simplul fapt de a dormi prost într-o singură zi de odihnă dă naștere la aceste dezechilibre pe termen scurt:

• Dificultăți serioase de concentrare pe sarcini, conversații etc.
• Capacitate mai mică de a memora și de a aminti amintiri.
• Predispoziție mai mare la iritabilitate și la reacția cu frustrare sau furie la evenimente neprevăzute.
• Predispoziție mai mare de a adopta o atitudine de pasivitate: persoana este mai puțin implicată în orice acțiune.

De asemenea, dacă aceste probleme de somn se acumulează de-a lungul zilelor, alte probleme psihologice apar pe termen mediu și lung. Cele mai semnificative sunt următoarele:

• Risc crescut de a dezvolta tulburări de anxietate.
• Risc crescut de a dezvolta tulburări de dispoziție.
• Șansele de a cădea în utilizarea substanțelor dependente legale sau ilegale sunt crescute.

Și, desigur, la toate acestea trebuie să adăugăm probleme de sănătate fizică, cum ar fi o predispoziție mai mare la obezitate și boli cardiovasculare, o accelerarea îmbătrânirii și alte modificări care, dacă este necesar, pot duce chiar la moarte dacă situația durează prea mult și adormiți foarte putin.

• S-ar putea să vă intereseze: "Insomnie: care este impactul său asupra sănătății noastre"

Principalele cauze ale problemelor de somn în pandemia de coronavirus

Evident, în timpul crizei coronavirusului este posibil să aveți probleme de somn foarte diverse, bazate pe o mare varietate de cauze. Mai mult, rareori o problemă psihologică are un singur declanșator; trebuie întotdeauna să vorbești despre multi-cauzalitate.

Cu toate acestea, dacă ne concentrăm asupra cauzelor problemelor de somn caracteristice acestei ere, ar trebui subliniate următoarele.

1. Probleme de anxietate bazate pe nesiguranța profesională și financiară

Economiile multor state s-au clătinat foarte mult în timpul pandemiei, iar acest lucru s-a reflectat în sănătatea mintală a sutelor de mii de muncitori și muncitori, în special în cazul persoanelor aflate într-o situație precară, cărora li se poate concedia sau închide o afacere devine mai scump.

Confruntat cu aceste tipuri de surse de anxietate, este obișnuit să aveți probleme de adormire, deoarece creierul tinde să rămână „pe drumul cel bun” și cu un nivel ridicat de activare anticipând situații catastrofale și / sau căutând soluții urgente.

• Articol asociat: „Ce este anxietatea: cum să o recunoaștem și ce să facem”

2. Ruminație din cauza fricii de contagiune

Faptul că COVID-19 durează câteva zile pentru a genera simptome îi face pe mulți oameni să se obsedeze de ideea de a avea virusul, ducând la rumegare: tendința de a gândi iar și iar la un tip de gând care produce îngrijorare. Acest lucru se întâmplă mai ales la persoanele cu reținerea bolilor și ușor de sugerat, deoarece care interpretează o mare varietate de evenimente ca un semn sau un simptom al unei potențiale patologii severă.

3. Simptome depresive asociate cu singurătatea datorită măsurilor de izolare

Atât măsurile de izolare aplicate populației generale, cât și situațiile de carantină pot copleși emoțional oamenii, în special cei mai mulți extrovertit. Nu este ușor să te adaptezi la o rutină caracterizată prin lipsa contactului față în față cu ceilalți, iar acest lucru poate duce la probleme de somn bine.

• S-ar putea să vă intereseze: „Tipuri de depresie: simptome, cauze și caracteristici ale acestora”

4. De-structurarea orarelor

O schimbare, cum ar fi trecerea de la lucrul la birou la efectuarea acasă, poate elimina multe referințe temporale care au structurat viața de zi cu zi a telelucrătorului.

De exemplu, puteți cădea în capcana de a-ți lăsa o bună parte a temelor pentru seară, care întârzie timpul pentru a merge la culcare (mai ales dacă nu puteți termina la timp și încercați să compensați acest lucru trezindu-vă devreme). În plus, dezorganizarea în program este, de asemenea, ceva care afectează în sine calitatea somnului, chiar dacă persoana are suficiente ore de somn.

• Articol asociat: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele zilei”

5. Probleme de familie sau durere

În cele din urmă, cauzele problemelor de somn pot fi facilitate indirect de pandemie, datorită crizelor pe care a reușit să le genereze în familie: certuri acasă, rude bolnave, moartea celor dragi etc.

Cauti servicii de psihoterapie?

Dacă doriți să beneficiați de sprijin psihologic profesional, luați legătura cu echipa noastră de psihoterapeuți.

Pe Psihologie 360 suntem specializați în asistarea pacienților și a cuplurilor prin terapie prin apel video online, la prețuri foarte competitive. Abordăm probleme precum tulburările de anxietate, insomnia, depresia majoră, crizele familiale, stima de sine scăzută și multe altele.